Bescht Stressuerlaf fir all Typ vu Leit
Mir erliewen all Stress regelméisseg, obwuel d'Art a d'Intensitéit vum Stress vun de kleng Erausfuerderunge vu grouss Krisen variéieren. Wann Stress sech ze vill intensiv, chronesch a onmanéierbar ass, kann et op eisen Gesondheets- a Wuelbefannen eng Moll huelen. Duerfir sinn effizient Stressbelageneur essentiell am Fridden an der kierperlech Gesondheet.
Et kann awer d'Erausfuerderung sinn, Stressmiesser ze fannen déi fit fir all stresseg Situatioun sinn.
Dir kënnt net ëmmer an der Stëmmung fir d'Meditation sinn, wann Är Gedanken hir Rennen sinn, och wann et e Kraaftwierk vun engem Stressrelief ass; Dir kënnt heiansdo Bezéiungstress ugeet, deen net esou gutt verwalt gëtt duerch Atmungstübungen (en aneren héich effektive Stressrelief) wéi et kann duerch d'Kommunikatiounstechnologie léieren. Gitt Bildmaterial ass fantastesch fir d'Schlofkummer, wann d'Spiller e optimalen Stressrelief hunn, mat Frënn zesummen ze spillen.
Déi folgend Lëscht ass mat der Vieldeelt virgedroen. Dës Stressilairie sinn bewäert ginn an kënnen an enger Rei vu Situatiounen genotzt ginn. Dir kënnt se all Kéier epruchs kucken a kucken wat Dir am meeschten genießt oder e puer Favoritten Deel vun Ärem Alldag ass, mat e puer Extras op enger onerwënschter Basis.
All Lëschteartikel gëtt mat méi Informatiounen verlinkt fir eng Léisung ze verdéiwen, déi ëmmer nees opkënnt.
Praktike Mat Geziichten Biller
Dir gezeechent Bildungsbilder ass eng lëschteg an einfache Wee fir eng Paus aus Stress ze huelen, ze klären wat Dir wëllt an optimistesch bauen.
Et ass e relativ rasch Bunngang zu mentaler Rou.
Benotzt Selbsthypnose
Self-Hypnose léisst e einfache an entspaanter Wee fir Äert Verännerunge veränneren, Äert Kierper relaxen, Äert Gedankenemodifikatioun änneren an méi. Well all dës Stressilairen kënne sinn, ass d'Selbsthypnose gutt genuch.
Léier Autogenics
Autogenics erlaabt Iech Är Physiologie mat Ärem Geescht ze änneren an ëmgoen de Stressmanagement einfach.
Léiert wéi a wäert Dir e super Tool fir Stress ze bekämpfen.
Benotze vum Journaléieren
Journaléierung kann op verschiddene Weeër benotzt ginn, déi all Stress erliichteren. Well d'Journal ze bewältegen ass duerch d'Fuerschung fir verschidde gesondheetlech Virdeeler niewent Stressrelief ze bréngen, ass dësen Stressuhaler recommandéiert.
Gitt an Meditation
Meditation bréngt kuerzfristeg Stressrelief an dauerhaften Stressmanagement. Et gi verschidde verschidde Formen vun der Meditatioun fir ze probéieren - jiddereen ass eenzegaarteg a bréngt säin eegenen Appel.
Learn PMR
Progressiv Muskelrelaxatioun, oder PMR, ass eng Technik déi Iech all d'Muskelen an Ärem Kierper relaxen, Gruppen ze grënnen. Beginning Sessions daueren e puer Minutten an erlaabt Iech physesch a emotional ze relaxen wann et fäerdeg ass. Mat Praktikatioun kënnt Dir Relaxatioun voll relaxéieren an no Sekonnen.
Praktescht Yoga
Yoga integréiert Atemnot, Meditation an helleg Übung. Eng Sessioun féiert éischt Stressrelief, a weiderer Praxis bréngt méi grousser Wuelstand zum Stress. Et ass eent vun de méi staarken Stressabléquen.
Benotzt Äerem Ëmfeld
Atelektesch Übungen erlaaben praktesch a einfach Stressrelief fir datt se allzäiteg, iwwerall an hir funktionnéiere kënnen.
Spiller spillen
Genéisst e gutt Spill mat enger Grupp vu Frënn, oder eppes Entspanung online kann de Geescht vun Äre Stressuren ofhuelen a kann zu engem méi relaxen Staat féieren.
Spiller sinn Stressuewen, déi gutt schaffen, well d'Leit genéissen se genug, fir se regelméisseg ze benotzen.
Sex
Am gesonden Zesummenhang kann de Sex en fantastesche Stressrelief hunn, wéi et méi verschidde Stressreliefstoffer ubitt, - Atmung, Touch, sozial Verbindunge an e puer anerer - a bréngt e Prêt vun Endorphinen a aner beneficiell Chemikalien mat Orgasmus. Et ass eent vun de méi "fun" Stress Hilvers, déi och zimlech effektiv sinn.
Gitt méi Laachen an Ärem Liewen
De physeschen Akt vu Lachen verëffentlecht de Spannungen a bréngt positiv physiologesch Changementer. Fannt Weeër fir méi Laachen an Äert Dag ze schaffen kann e efficace Wee fir Stressrelief sinn.
Look Into Biofeedback
Während Biofeedback e spezielle Ausrüstung erfuerderléisst, kann dës Stressreliefstechnik Iech erméiglecht, méi bewosst a bewosst d'physiologesch Verännerungen ze bewäerten, déi mat Stress kommen. Mat Benotzung vun Ärem Geescht fir Ären Kierper ze relaxen, kënnt Dir Äert Gezei fir e méi groussem Grad entspannen, andeems en e positiven Réckbléck geschloen.
Benotzt Musiktherapie
Musek kann Äert Physiologie a Weeër änneren, wat Iech hëllefe Stress ze leeschten. Et ass eng erfëllbar, passiv Streck fir Stressrelief. Formal Musiktherapie Sessions kënnen hëllefe mat enger Rei vu stressbezogenen Themen.
Spazeieren goen
Ausübung ass en fantastesche Stressrelief, dee kann an e puer Minutten funktionnéieren. Wann Dir e Spazéiergutt bitt, kënnt Dir Iech eng Verännerung vu Landschaften genéissen, wat Dir en anere Frame of Mind kritt an Dir kënnt och d'Virdeeler vun der Bewegung maachen. Léiert iwwer déi aner Virdeeler vum Spazéiergang als Stellvertrieder.
Planzen a Gaart
Ausserdeem a Genoss vun der Landschaft ass nëmmen ee vun de Weeër, wou Gärtung zu Stressreléier bäidrot. Liest iwwer déi aner Stressreliefer Virdeeler vum Planzung e Gaart.
Practice Time Management
Huel sech Är Zäitverwierkungsfähëgen ze erméiglechen Iech d'Stressuren ze minimiséieren déi Dir erliewen an besser managen déi déi Dir net vermeit. Wann Dir fäeg ass alles ze kompletéiere op Är "Lëscht ze maachen" ouni de Stress vum Rausch oder Vergiesst, ass Äert Ganzt Liewen méi einfach.
Lauschtere Musek wéi néideg
De Musekstherapeut ze fannen ass net déi eenzeg Manéier wéi Musik kann als Stressrelief hunn. Schreift Playlists fir verschidde Stëmmung (eng cathartesch Mëschung fir wann Dir Gefüge veraarbecht, oppene Mix fir wann Dir méi Energie brauch, etc.) kann Iech hëllefen, Stress passiv, agreabel a praktesch ze entfléien.
Eet e Balanced Diet
Eng schlecht Ernährung kann méi Reaktioun op Stress bréngen. Eng gesond Ernährung kann méi physikalesch a emotional Wellness bréngen. Fannt e puer einfache Goen- bis Mueres a Snacks, a fillt manner an Ärem deegleche Liewen.
Léiert Assertive Kommunikatiounsfäegkeeten
Bezéiungen kënne grouss Belaaschtung sinn. Wësse wéi Dir Är Relatiounen gesond ass duerch efficace Kommunikatioun ass ee vun de bescht Investitiounen vun der Zäit an der Energie fir Stressreléier.
Genéisst Aromatherapie
Aromatherapie huet wierklech Virdeeler fir Stressrelief - et kann Iech hëllefen, fir energiespuerend, méi relax a méi präsent ze ginn.
Kuelestoff Intake reduzéieren
Konsuméiere vum Kaffi ze spéit am Dag kann d'Qualitéit vum Schlof beaflossen, wat d'Stressniveau beeinträcht. Konsuméiert zevill Kaffi, am Allgemengen kann Iech méi emotional reaktiv an Stress maachen. Léiert wéi vill Kaffi zevill.
Drink an Moderatioun
Mir schwätzen iwwer d'Limiten ze kennen, déi véiert Limitë mat Alkohol unerkannt gëtt ass besonnesch wichteg. Ee Glace Rotweier am Ende vum Dag kann d'Entspanung bréngen, awer zevill Alkohol kann natierlech e Meeschter vun anere Problemer bréngen.
Verstaan net
Aus e stress- oder arbeitsintensiven Projet kann nëmmen de Stress erhéichen deen Dir erliewt. Léiert wéi een Zoufall fuerdert datt Dir et fäerdeg bréngt, wat Dir maache musst, ouni den zousätzleche Spannungsstuerm fir eng Frist ze maachen.
Drink Green Tea
Sitt mat engem Glas gréngem Téi a Planung fir den Dag vir oder iwwer den Dag hannert sech ze vergiessen (Erënnerung: Daacht bei der Nuecht!) Kënnt Iech mat enger schéiner Paus an e Geschmaach vum Fridden bidden. Dir kritt de Gesondheetsrisiko vun gréngen Téi erliewen.
Dréit op e puer Musik an Clean House
Dëst ass méi spaass wéi et kléngt. D'Musek kann Är Stëmmung erhéijen an Iech energieséieren, d'kierperlech Aktivitéit vun der Botzung kann Iech mat zousätzleche Virdeeler ubidden, an Dir wäert mat enger manner ageschüchterter, méi berouegend Ëmfeld bleiwen. Et ass eng Dreifachbehandlung Stress Reliefstrategie!
Aquarium Fish kucken
Och wann Dir just eng Fësch kucken fir eng Schuel ze schwammen, e bësse Zäit ze relaxen an a Fësch ze kucken an am Waasser ze drénken kënnt Iech ze léisen, konzentréieren op eppes wéi Är Spannungen, a relax e puer Minuten.
Huelt en Walk With a Friend
D'Sozial Ënnerstëtzung ass ee vun de effektivsten Stressreliefers. Wann Dir Zäit hutt fir Är Relatiounen ze nurturen, wann Dir betont ass, kënnt Dir Iech an e bessere Plaz emotional ginn an Dir kënnt och gutt fir Är Frënn sinn.
Sing Sing With Music
Musek huet d'Fäegkeet op Zuchstreif op verschidden Aart a Geltendeieren e Lidd kann net nëmmen eng immersaber Erfahrung sinn, awer e catharteschen as och. Plus, sangen kann e spezielle Gefill vun Spannungserklärung während Stresszeechen bréngen. (Wann Dir Iech iwwer de Gesangsgeschlecht schüchtert, kënnt Dir ëmmer an der Dusche oder am Auto sangen.)
Set up a Home Spa
D'ganz Spaass Spaass erliewen kann wonnerschéin berouegend sinn. Laang e Bluttbad mat e bëssen berouegt Tonnen verlaangt Iech e fillt sech roueg an entspaant a gär. Aromatherapie involvéiert kënne d'Stressrelief verstäerken. (A wann Dir kee Wéer hutt, och e schnelle Foussnäck a Lotion kann Iech als gutt fillen.)
Kuckt op e puer vun Äre Verpflichtungen
Wann Dir e komplette Liewe liewt, ass super, awer wann Dir entlooss an iwwerléist ass, kënnt Dir wahrscheinlech alles besser wéi Dir kéint sinn. Heiansdo d'Ausschneiden vu verschidde stressegsten a mannst néideg Aktivitéiten maachen Wënsch fir Är Stressniveau.
T r eng 5-Minute Meditation
Ee vun de Grënn, déi e puer Leit soen, datt keng Meditation Gewunnecht ass, datt se keng Zäit fir eng alldeeg 20-minutt Sessioun hunn. Eigentlech kënnen all eis kënnen a fënnef Minutten Meditation eraushuelen, egal wéi beschäftegt mir sinn, a glécklech, dat ass genuch fir en Ënnerscheed ze maachen.
Benotzt Schockela bei Äre Virdeel
Vill Mëllech Schockela kann Iech Iech krank a bedauere loossen. Awer kleng Mounts vum gudde Stéck kënnen e wonnerschéine Aroma ginn an eng Bewegung an Aacht ophuelen ouni dës Downsides. An däischter Schockel bréngt och zousätzlech Virdeeler!
Walk Your Dog
Ausserdeem am Sonnestouss (oder Reen, wann et dat ass wat do ass) mat Ärem Hond kann Iech vun der Übung an de Verkéierszäit Iech verdéngen a kënne Stress am Prozess leeschten.
Verspäiche breathéiert Übungen
Dës Stressilairen sinn wonnerbar well Dir se iwwerall an d'Aarbecht ka schnell benotzen!
Zeemol e Bild
Genéisst Är Kreativitéit kann e wonnerbare Wee sinn fir Stress ze leeschten an et ass net nëmmen eng Aktivitéit fir Kënschtler. Et huet bewisen datt d'Zeechnen an d'Faarwen effektiv d'Stress verginn, sou datt e Bleistift a Gekricher erhuewe kann.
Dance fir Är Lieblings Musek
Wann Dir gär wëll als Stëmmvertrieder sangen, probéiert et opzehuelen a danzen!
Aarbecht am Optimist ze sinn
Optimisten hunn éischter glëcklech, méi gesond Liewen, wat wahrscheinlech bedeit dass se manner wéi manner Stress hunn. Glécklecherweis kënnt Dir Är Tendenz fir Optimismus bauen a feststellen, wat gutt ass am Liewen ëmmer méi oft.
Probéiert Fusioun Meditation
Meditation kann op verschidde Manéiere praktizéiert ginn, an ee vu mengen Favoritten ass fir ee Objekt oder Gedanken ze konzentréieren. Léiert wéi Dir dëst gemaach hutt an Dir mat verschiddene Fokusobjekte ze praktizéieren. Dir kënnt dës Zort Meditation méi einfach wéi Dir erwart.
U se e Fitness Tracker fir Stress ze befollegen
Fitnesstrailer si net nëmme fir Schrëtt zë (obwuel se gutt sinn!), Also wann Dir e Fitbit, Apple Watch oder e weidere Fitness Tracker traut, hei kënnt Dir et an Ärem Virdeel benotzen.
Huelt e Mini-Vakanz
Vill Leit, vill Vakanz Deeg, net uerdentlech vu Leit soen, datt se net d'Zäit oder d'Geld fir eng méi grouss Rees hunn. Glécklech, Mini-Vakanz kann extrem erfreelecher an entspaant ginn! Hei ass wéi Dir am gréissten an engem.
Zitéiert
Vill Leit wandelen op d'Spiritualitéit fir Stressrelief, a Studien weisen dat funktionnéiert. D'Gebot kann kierperlech entspannend sinn, wéi och emotional tröstlech a spirituell eropgeet. Déi nächst Kéier fillt Dir Iech betount, vergiesst net d'Kraaft vum Gebied.
Bleift e Gratitude Journal
Zousätzlech Äert Segnungen zielen méi wéi Iech un d'Erënnerungen un déi Dir musst dankbar sinn; Et léisst et Iech an ee Geméis stellen, wou Dir méi dacks nach aner Dingen kuckt, déi Dir muss dankbar maachen an Är Stressuren méi kleng sinn wéi am Verglach. Et erënnert Iech och un all d'Ressourcen, déi Dir mat dem Stress betrëfft, wat e staarken Employé ka maachen.
Spill Musik a Cook Eppes Wonnerbar
Jo, Musek ass sou hëllefsbereet fir Stress, datt ech et nees eroflueden huet. Pairéiert mat der séiss Gerécher a befreit e Gefill vun eppes Kaffekuch ze genéissen, kann d'Musek nees op eng manner ënnersträichen Staat transportéieren. (Plus, d'Leit, déi Dir Äert Kiche mat Iech verbréngt mat Iech fir dësen!)
Ëmgéigend Är Positiv Energie
Et kann zolidd wéi e No-Brainer soen, datt wann Dir Iech betount hues, sollt Dir Iech aus dës stresseg Situatiounen aus der Rei sinn. Awer Dir sidd mat ëmstrumenter Mënschen an enger berouegend Ëmfeld ronderëm méi maachen wéi Dir Iech vum Stress weider geet. Et kritt dech méi no.
Léiert a soen Nee fir Fuerderung vun Ärer Zäit
D'Grenze festleet an d'Ofkierzung ze iwwerbiede selwer kann einfacher soen wéi et fäerdeg ass, awer et eliminéiert e ganze Stress Stressuren déi Dir soss soss verwalten hätt. Wann Dir dëst nach net komfortabel mécht, kann dëse Artikel hëllefen.
Huelt en Nap
Schlof Deprivatioun kann eis all stresseg maachen. Glécklech, d'Naps kënnen dozou bäidroen zum Gesamt Schlofbedéngunge sinn an Iech hëllefen Iech méi belaascht ze sinn a méi erfrëscht. Hei ass méi iwwer d'Virdeeler vun engem gudde Kniichter.
All Dag Stress a Mental Gesondheet Tipps
Wann Dir Zougang zu engem konstante Stroum vun Aktionsstrategien hutt, kann de Stressmanagement an der Spëtzt vum Geescht gespuert bleiwen, och wann Dir net bereet ass, e puer vun dësen neit Beweisstrategien ze probéieren wann Dir se braucht, se sinn net wäit.
Stress reduzéieren op Ärem Beruff
Bestëmmten Typen vun Stress Stress kann Iech Ängscht ze schaffen! Hei ass d'Hëllef, wann de Problem Iech net ass
Huelt e neie Stress Relief Habit a Stick mat Es
Heiansdo just eng nei Manéier ze fannen fir Stress ze entfléien an datt se an Är Routine integréiert kënne transforméieren wéi Dir Iech iwwert Äre Liewen fillt an wéi Dir Stress leeft. Gleeft net just un dës Saachen ze probéieren - et gëtt se elo e puer an d'Praxis! (A moar ëmmer nees.)
Play Music During Your Commute
Musek huet grouss Stressrelief an Gesondheetsvirdeeler. Probéiert et a fanne verschidde Fuesentë fir Musik als Daily Stress Reliever ze benotzen.
Gitt e Massage
Massage kann e super Wee fannen, fir Spannung an Ärem Kierper ze léisen, an e Selbstmassage erméiglecht Iech ëmmer op enger prekoser Massage. Liest méi iwwer dëst an aner Stressreliefgeschichten an Handwierksgeschir.
Huelt e rouegen Dag
Wann Dir net d'Suen oder d'Zäit fir eng Vakanz maachen, en rouegen Dag ass e super Wee fir eng Paus ze kréien. Hei sinn e puer Iddien fir Stressreliefers mini-Vakanz.
Goof Off Little
Mat wéi beschäftegt mir all dës Deeg sinn, kann e bezuele fir e bëssen Zäit ze maachen fir näischt ze maachen. Mir allinasträich wousst dat als Kanner, awer iergendwou op der Wee gouf ze beschäftegt fir eis intern Kanner ze spillen ze spillen. Liest méi iwwer dëst an aner Stressreliefsieder aus der Kandheet.
Geräisch mat Ären Frënn
Laughter huet e wesentleche Stressmanagement an souguer Gesondheetsrisiko. Léiert méi iwwer d'Stressrelief Benefits vu laachen a fanne Weeër fir dës grouss Stressreléier an Äre Dag ze schaffen.
Gitt eng kleng Partei
Sozial Ënnerstëtzung funktionéiert Wonnerbar op d'Stress vun der Persoun, an all Typ vun Frënd ass wichteg. Gitt e klenge Party (am Géigesaz zu enger grousser, onheelbarer oder guer keng Partei) a feiert Är wichtegsten Frënn an d'Rollen, déi se an Ärem Liewen spillen. Dir wäert Är sozial Obligatiounen a verstäerken de Stress deen Dir gefaart hutt.
Huet eng Spa-Nacht am Haus
Zäit brauch fir Iech ze verwéckelen ass e wichtege, awer oft vergiessene Stressreléier. Eng preiswert Manéier fir dëst ze maachen ass eng Spawiicht Nuecht doheem ze hunn. Léiert wéi elo.
Gitt op enger News Fast
D'Neiegkeeten ass wichteg, awer wat mir an den Noriichten héieren héieren dës Deeg kënnen héich Stress sinn. Eent engem Dag pro Woch nokucken fir d'Noriichte vum Fernseh, de Internet an aner Quellen ze maachen. Wann eppes wierklech ganz wichteg geschitt, da wäerts de dat héieren, awer de Fridden a Rou ass e gutt fir Äre Stressniveau.
E Buch liesen
Gitt verluer an engem gudden Buch kann e super Wee sinn fir Stress ze leeschten. Hei ass eng Auswiel vu gudde Fiktioun a keng Fiktioun, déi besonnesch Stress fir Stressrelief benotzen kann.
Daydream
Gidd Ären Geescht eng Paus a lass et e bëssen Zäit wandern. Zweck. Stellt Iech vir, datt Dir am Pool vu Schockela schwimmt, op de Mond schwëmmt oder e Nobelpräis gewënnt a gitt op Disneyland fir ze feieren. Dir fillt manner an an e puer Minutten!
Huelt een Hug From a Loved One
Vergiesst net wann Dir e klengt war an en Umarmung vun Mommy oder Pappi géif et alles fixéieren? Hugs an aner Formen sozialer Ënnerstëtzung kënne nach ëmmer en groussen Ënnerscheed maachen.
Hu mir e Pajama Day
Huelt Iech en ganzen Dag (e Dag wou Dir aus der Aarbecht geschloen sidd) a bleift Är Jammelen. Entspaan, bequem bleiwen a maachen wat Dir wëllt. Et fillt ee wéi ee Mini-Vakanz an Dir wäert net souguer de Haus verlassen!
Eng positiv Self-Talk Habit
Mir hu oft net bewosst, wéi vill eis Gedanken d'Faarf eiser Welt maachen, mee d'Auswierkunge vun der Selbstreduktioun ass bedeitend an déifgräifend. Eng méi positiv Form vu Selbstversprechen ze beweegen ass eng kleng Ännerung, déi e groussen Impakt huet. Et ass ni ze spéit fir ze wiesselen.
Eet d'Tune vun der klassescher Musek
Musik kann däi System méi lues a lues verdauen. Méi erfier iwwer d'Virdeeler vun der Musek.
Mindfulness kultivéieren
Besuergt sidd iwwer d'Zukunft oder d'Verstoppung vun der Vergaangenheet kann Iech effizient ginn a Weeër déi Dir net liicht erkennt. Gitt d'Konscht vum "Sei am Moment", oder léieren eng aner liicht Meditationstechnik. Mat der Praxis, sollt Dir fannen datt Dir vill méi Energie mécht fir dat ze maachen, wat elo richteg ass.
Gleeft zeréck
Gitt Exercice ass eng gutt Méiglechkeet fir Iech selwer an Är Gesondheet ze këmmeren. Hei sinn 10 méi grouss Autonomie Strategien fir Stressmanagement.
Stop Selbst Sabotage
Sidd Dir Är eegsten Feind? Wann Dir sabatéiert Är eegen Gléck a Gefill vum Fridden (entweder bewosst oder onbewosst), elo ass d'Zäit fir ze stoppen. Hei ass Hëllef mat der Selbstsabbottage ze stoppen.
Spill mat Äre Pets (oder iergendeen Else)
Pets pfleuge vill Stressmanagement a Gesondheetsrisiko. Egal ob Dir eng Katze stëppelt, e Frisbee an engem Hond hitt oder de Bewunner vun engem Fëschstank starrst, kënnt Dir Ären Blutdrock an Är Stressniveau zimlech séier reduzéieren!
Eroplueden Artwork
Wann Dir Kontakt mat Ärer kreativer Säit kéint erreechbar sinn, hätt Dir während der Kandheet waarm gemaach, awer wann Dir Är Séi fir Zeechnunge verluer hutt, ass et net ze spéit, fir erëm erëm erëmzefannen! Méi erfuerderlech wéi Stress mat de therapeutesche Qualitéite vun der Konscht reduzéiert gëtt.
Vergläicht Är Liewensqualitéit zu anere Leit mat Stress Of polls
Wat ass Iech am meeschten? Gitt regelméisseg? Dës Stëmmofskricher sinn eng spannend Manéier, ze kucken wéi d'Leit an der Welt liewen an d'Welt kucken an Är eege Liewen iwwerpréift an d'Roll Stress spillt hei.
Visualiséieren Äert Ideal Life - A maache se geschitt!
Gitt Bildmaterial, Self-Hypnose a Visualisatiounen kënnen Iech hëllefen ze visualiséieren, wou Dir am Liewe giff gehéieren, a da sidd Dir da. Si sinn och flott Weeër fir Stress ze verdéngen - an elo an Zukunft.
> Quell:
> Bennett MP, Lengacher C. Humor, an Laughter May Influence Health: III. Laachen a Gesondheet Resultater. Evidenzbaséiert Ergänzlech an Alternativ Medizin. Dezember 2005.
> Evenson RJ, Simon RW. Kloerung vun der Bezéiung tëscht Parenthood an Depressioun. Journal of Health and Social Behavior.
> Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Satisfaction, Jobfaarf, Krankheet a Krankheet Absenz tëscht Weißen Krach Mataarbechter: Eng Querschnittsversécherung. Industrial Health , September 2010.
> Stansfeld S, Candy B. Psychosozial Aarbecht an Ëmgéigend - eng meta-analytesch Iwwerpréiwung. Scandanavian Journal of Work, Emwelt an Gesondheet , Dezember 2006.
> Ullrich, Philip M., MA; Lutgendorf, Susan K., Ph.D. Journaléiert iwwer stresseg Evolutioun: Effekte vun der kognitiver Veraarbechtung an den emotionalen Expressionen. Annals of Behavioral Medicine , Vol. 24, Nr 3, 2002.