Genéisst Är Aarbecht oder Wësse wann et Zäit ass fir eng Verännerung
Wann Dir iwwerzeegend sidd a Risiko fir Aarbecht brong ass, kënnt Dir Iech fillen datt e groussen Liwwereverlot néideg ass fir Iech fir Är Aarbecht ze genéissen an ze vermeiden Burnout. Ier Dir haaptsächlech Ännerungen maacht, kann dësen Artikel Iech hëllefen, Är Situatioun mat e puer kleng Ännerunge besser ze genéissen an Iech eens ze ginn fir Gedanken op grouss Changementer ze sinn néideg. Déi folgend Suggestiounen kënnen Iech hëllefen, Zufriedenheitsfäeg ze erhéigen:
Be Clear Iwwer Job Bedarf:
Et ass onméiglech onméiglech, genuch Aarbecht ze maachen bei Ärer Aarbecht, wann Dir wësst net wat d'Ufuerderunge sinn. Leider, heiansdo ass et schwiereg, all Ufuerderunge bei enger Aarbecht kennen ze kennen, wann déi Leit, déi schlecht sinn, kommunizéiert. E puer Cheffe an Superviser sinn vague mat Erwaardungen, nei Aufgaben ze maachen ouni wéineg Avancée ze froen, nei Aufgaben forcéieren ouni d'Ausbildung ze maachen, an onerträglech Aarbechter op anere Wee ze falen. Obwuel Dir net sou schlëmm Saachen virdeeleg mécht, kënnt Dir e méi kloer maachen, wat Dir maache musst an Dir Är Situatioun zoutrëfft mat e puer Kommunikatiounskompetenzen . Léiert fir Iech selwer op eng respektvoll Manéier ze schwätzen an Dir verbessert Är Aarbechtsliewen an Är Relatioun, a reduzéiert Är Risiko fir Burnout.
Gitt Reweerten an Unerkennung:
Mir brauche mer ze erkennen a belount fir wat mir maachen. Wann Äre Beruff net opgebauten Méiglechkeeten huet fir d'Unerkennung ze maachen, oder wann d'Belounungen onzertrennlech sinn, da musst Dir d'Belohnung an d'Unerkennung fir Ären eegene Liewen änneren.
Dir kënnt decidéieren fir Iech un engem Film ze besichen, e Spaass spaassene Buedem , e bësse selwer eppes ze kaaft oder Iech aner aner kleng, awer onendlech belount, wann Dir e Projet ofgeschloss hutt oder en kompletten Mount vu komplette Wierk ausfëllt. Dir kënnt och Team mat engem Ënnerstëtzer Frënd sinn an erkenne sinn, de Succès vun deenen aneren z'ënnerhuelen a matzedeelen, wann Dir dës Ënnerstëtzung an Unerkennung vun Ärer Aarbecht net kritt.
Dës Saachen kënnen Iech emotional orientéieren an Iech un d'Bedeitung vun der Aarbecht erënneren, déi Dir maacht, virun allem wann Dir an enger Aarbecht oder Beruff berout, wou dës Beliichtung spar sinn.
Eng Balanced Lifestyle behalen:
D'Balance an Ärem Liewen ass wichteg; Wann et alles a Wierk ass a kee Spill ass, kënnt Dir Är Fäh hunn fir ze beginn ze wandelen. Fir Äert Balance an Ärem Liewensstil ze halen, ass den éischte Schrëtt no e Betraff vun Ärem aktuelle Liewensstil ze huelen an ze kucken a wéi d'Gebidder net aus engem Balance sinn. Hutt Dir genuch Zäit fir Bezéiungen, Hobbien , Schlof , Selwerbestëmmung , Bewegung , gesond Ernährung an aner wichteg Fonenter vun engem gesonde Liewensstil, nieft der Aarbechtsverantwortung? Wann net, de nächste Schrëtt ass op Är Prioritéite kucken a maachen e puer Ännerungen, fir datt Äert Lifestyle se besser gëtt.
Denkt positiv:
Dir kënnt normalerweis Är Erfahrung mat Ären aktuellen Ëmstänn Änneren änneren andeems Dir Är Haltung iwwer si ännert. Eng optimistesch Manéier ze veränneren an negativ Selbstgespréicher ze entwéckelen kann e laange Wee goën, fir datt Dir d'Glas hallef voll gesat hues, wéi och Iech effektiv méi produktiv a manner stresseg! Assuréiert Är aktuelle Stand vu Geescht, a mécht e puer Ännerungen an Iech selwer, fir datt Dir Dinge an enger méi positiver Luucht gesinn hutt, an Dir kënnt einfach fannen, datt Dir vill Glécklech ass, wou Dir am Liewen sidd!
Kennt Iech selwer a schafft mat Ärer Perséinlechkeet:
Bestëmmten Eegeschafte vun Ärer Perséinlechkeet maachen e puer Aarbechtsplazen besser wéi Dir. Wann Dir an enger Aarbecht, déi net gutt fir Är Perséinlechkeet kënnt, kënnt Dir Äert Iech ënnert onnéideg Stress all Dag Dir sidd op d'Aarbecht. Déi folgend sinn e puer gutt Froen fir Iech selwer ze froen:
- Gitt Dir gär op Termen ze schaffen, oder wëllt Dir Är Aufgaben an engem relativ stännegen Haaptstroum kommen?
- Wëllt Dir gär als Deel vun engem Team oder och selwer onofhängeg funktionnéieren?
- Wëllt Dir Saachen fir strukturéiert an routin oder lëschteg a variabel sinn?
- Hutt Dir Spaass eng "grouss Fësch" an engem klenge Pond ze ginn, oder hätt Dir gär e "kleng Fësch" an engem groussen Teint? (Opgepasst, géift Dir gär e klengen Deel vun enger grousser Gesellschaft oder e groussen Deel vun enger klenger Gesellschaft, oder soss?
- Gleefs du an dat wat Dir maacht, an ass et wichteg datt Dir et maacht?
Dës Froen an aner kënnen Iech e bessere Bild vu wat fir eng Aarbecht Dir am beschten wär. Wann Dir do sidd, net an der Form vun der Positioun déi ideal fir Iech ass, kënnt Dir kucken, ob Dir Änneren Ännerungen an der Struktur vun Ärer Aarbecht maachen fir se besser mat Äre Besoinen ze passen, oder Dir denkt op wat Aarbechtspläng besser passt fir Iech a kucken ob d'Aarbecht fir eng Verännerung vun Aarbecht ass eng gutt Iddi fir Iech.
Hei sinn e puer weider Ressourcen op d'Sich no Aarbecht ze fannen:
Fir méi Informatiounen iwwer Jobbrenner a Faktoren, déi dozou bäidroen , besicht d'Section Burnout Section. Wann Dir Iech gewonnert sidd, ob Dir am Risiko fir d'Jobbrenner oder op wéi engem Mooss sidd, da klickt d'Job Burnout Quiz.