Léieren iwwer dës onnéideg Stressuren - A wéi geet et vu hinnen
Wierklech effektiv Stressmanagement befaasst eng Mëschung vu Gewunnechten an Gedankene Modeller déi de Stress miniméieren deen mir am Liewen beweegen an eis Fähëgkeet erhéijen, fir de Stress matzemaachen, datt mir musse konfrontéiert sinn. Et gi verschidde Gewunnengen déi eis Widderstandsfäegkeeten erhéijen ze kënnen, z. B. Meditation, Bewegung, Focus op d'positiv an eis ëmgeleet mat positiven a stützenden Leit, fir e puer ze nennen. (Léiert méi iwwer dës Techniken.)
An zwar andeems eis Widerstands op den onverhale Stress déi mir am Liewe konfrontéiert hunn, kënne laang Wee maache fir eis Stress balancéieren ze bleiwen, et ass net nemmen déi eenzeg Streck fir Stress ze leeschten, et sollt et net sinn. Stress Stress wann ëmmer méiglech ass ëmmer eng gutt Iddi. Lass gidd vun eisen eegene Gewierentgewunnechten eng aner wichteg Strategie. Mir kënnen net ëmmer suergen datt all Weeër, wou mir eng Selbst sabotéieren, also ass et e wichtegt Restauréierterkurs.
Niewt dem Identifikatioun an de Fokus op nei Gewunnechten ze adoptéieren, oder vläicht e puer schlechte Gewunnechte gär hätt gär drop, ech wéilt gär e puer Saachen virschloen. Gëfteg Gréissten, negativ Perspektiven, gëfteg Relatiounen a aner Gefäegele vun Negativitéit an Ärem Liewen kënnen am Ufank schwer schwiereg sinn, awer wann Dir ugefaangen huet fir deng Griff ze liberéieren, ginn et ëmmer méi einfacher. Déi folgend sinn e puer vun de méi stresseg indirekt Saachen déi Dir kéint ophalen, mat e puer bewährte Strategien fir se aus Ärem Liewen ze verëffentlechen. Dir wëllt e puer ze wielen fir op e puer Wochen ze konzentréieren (eent engem Mount ass mein Lieblingsstéck) a réckelen op en aneren, wann Dir geléiert huet genuch fir ze léen. Notiz et gratuléiert Iech fir de Fortschrëtt, dee Dir maacht wéi Dir et mécht, a vergiess datt am Ende et wäert de Effort wiirklech méi friddlech sinn.
1 - Go Go Grudges
Et gëtt vill Presse iwwert d'Verzeiung an déi vill Virdeeler, a wann et eis awer e puer schlechte Ongerechtegkeet ass, déi an eiser Richtung behandelt gi sinn, hunn déi meeschte Leit wahrscheinlech selwer als grondsätzlech verzeien. Mir all wëssen, datt d'Verzeiung fräi wär, awer mir kënnen net wëssen, wéi vill mir ufänken, oder mir kënnen net wëssen, wéi et de Gruef ze loossen. Wann Dir Iech gewonnert sidd, wann Dir Profitéiert vun der Loscht vu vill Wëlls, frot Iech selwer, fuert Dir Iech iwwer Saachen, déi an Ärer Vergaangenheet passéiert sinn? Hutt Dir op Wut vun Äre jéngere Joeren geduet - irgendeng Angscht un Iech selwer fir Saachen net anescht z'erfëllen, oder bei aneren fir Saachen déi si intent oder onbeachtelt hutt, wat Iech negativ betrëfft?
2 - Cull Äre Clutter
Hutt Dir jeemols an e messy Zëmmer geflunn (oder e basti Haus!) A flott midd? Wéi fillt Dir Iech wann Dir an Ärem eegenen Heem am Enn vun engem Dag denkt an Dir hutt e spezifescht Zëmmer kanns du goen, wou Dir wierklech wierklech entspaant fillt? Vill Leit realiséieren net d'Maut déi de Komplott kann eis Stressniveau huelen. Et gi vill verbrenne Käschte vum Opreegung , a si kënnen all als Energie dra sinn, déi Stress erschaafen, och wa mir et net bewosst bewosst sinn. Wann de Stëllstand Dir Stress verursaacht, da kann et Zäit sinn d' Vereinfachung an d'Liwwerung Prioritéit ze maachen - Äre Raum an Äre Liewen . Hei ass elo.
3 - Vert Negative Attitudes Iwwert Dir selwer oder aner
Wéi subtile Grudges, kennt Dir vläicht net bewosst sinn d'Iwwerzeegungen déi Dir iwwer Iech selwer oder aner hutt. Fannt Dir Iech selwer eegene Fäegkeeten ze negociéieren, fir Äer Erfolleger ze minimiséieren, datt Dir eppes net kanns maachen, ier Dir nach eng Kéier probéieren, och wann et eppes ass wat Dir wëllt? An der selwechter Vene, fannt Dir Iech selbstverständlech Erfolleg, well Dir fillt mat hiren Triumphen ze minimiséieren, obwuel Dir et logesch wësst dat ass net onbedéngt richteg? Léiert mat negativen Denken a Kognitiven Verzerrungen z'erkennen , a wëlle si dann änneren.
4 - Ofschneiden Toleratioune (a léiere wat se sinn)
Eent vun den nëtzlechsten Saachen, déi ech vun der Coaching Welt geléiert hat, ass d'Konzept vun " Toleranzen ", déi Saachen an eisem Liewen, déi eis drain draus maachen a Stress schaffen, awer mir lieweg mat hinnen a vläicht net ze realiséieren datt se eng kleng Stéck Stress op all Dag. Wann Dir e Moment bezeechent datt Dir Är Energie dra verwinnt, Är Gedold drainn, an Är aner Toleratiounen, Dir kënnt en Plang schafen fir se aus Ärem Liewen fir gutt ze beseechen an ofgeschaaft Spannungen am Prozess ze schneiden. Et ass méi wéi de Wäert.
Identifikéieren an Eliminéieren Är Toleratiounen
5 - Sot keng zu Toxesch Bezéiungen
Et stécht ni geck mech ze verwéckelen, wéi vill eis Bezéiungen als kräfte Ressourcen fanne kënnen fir mat der Belaaschtung ze behalen, oder als proliminar Quelle vun ganz schwieregen Niveauen vum Stress. Et ass nach méi iwwerrascht datt verschidde "Frëndschaften", déi konfrontéiert sinn, negativ kompetitiv oder anescht net am Vertrauen, kënne méi Stress maachen wéi d'Relatiounen, déi onfrëndlech, awer stabil sinn. Wann Dir Iech an enger ongesonderer Relatioun erauskënnt - eng romantesch Bezéiung oder eng Frëndschaft, déi schafft fir eng méi gesünder Dynamik ze kreéieren ass eng super Manéier fir Stress ze minimiséieren. Awer wann et net funktionnéiert, léiere wéi a wéi a geläscht kënne ginn néideg sinn. Wann Dir Äre Beste probéiert fir Är gëftegt Bezéiungen ze verbesseren, awer se sinn nach ëmmer ze stresseg, sinn et puer Tipps déi hëllefe kënnen.