Wéi et schafft, wat et maacht, a wéi Dir et benotzt
Biofeedback ass e Wee fir d'physiologesch Responsabilitéit vun der kierperlecher Zäit zu menger Zäit ze meeschteren an en Instrument ze léieren fir se ze kontrolléieren. Biofeedback baséiert allgemeng op Maschinnen déi mental Häerter, Muskelspannung oder souguer Gehirnwellen messen, an normalerweis erfordert en Therapeut oder enger anerer professioneller Gesondheetsfirma fir d'Maschinn ze managen, ze erklären wat d'Liesen bedeit sinn a mat de Clienten an d'Informatioun an d'Lifestylewechsel integreieren.
Allerdéngs sinn et e puer Ausnahmen fir dëst wat mer spéider am Artikel diskutéieren.
Wéi funktionéiert Biofeedback?
Déi meescht Biofeedback hëlleft d'Leit hir Stressreaktioun ze kontrolléieren , wann se realiséiere wann et geschitt ass a benotzt Entspannungstechniken wéi Tief Atempuratiounen , Visualisatiounen a Meditation , fir hir physiologesch Erregung ze berouegen. Vill vun de Virdeeler vun der Biofeedback komme einfach aus der erhéicht Entspanung am Kierper a vum Mangel vun enger chronesch ausgeléerten Kampf- oder Fluchgang. Well chronesch Stress kann e Ausléiser fir vill negativ gesondheetlech Symptomer ginn, kann et eng bedeitend a spannend Verbesserung ubidden wéi d'Leit fillen an wéi hir Kierpere fonktionnéieren.
Andeems Dir Iech léiert wéi Ären Kierper am Moment fonktionéiert, kann Biofeedback Iech hëllefen, ze wëssen wat ze changéieren. Och andeems Dir Iech an "Echtzäit" ze weisen an datt Entspannungstechniken aktiv sinn an déi net sinn, kënnt Dir méi effektiv Weeër féieren, fir Är Physiologie am Kierper ze relaxéieren a méi gesond Liewensgewunne wéi Äre Liewensstil ze integréieren.
Wat mécht dat?
Well Biofeedback mat stressbetreiungsbedingten Konditiounen kann hëllefen, d'Stressreaktioun ëmzegoen (an hëlleft Iech et ze verhënneren, datt et an der éischter Plaz ausgeléist gëtt!), Et kann nëtzlech sinn mat enger Vielfalt vu Konditiounen.
Biofeedback ass allgemeng benotzt fir Angscht , Spannungs-Kappwéi , Schmerz, IBS, allgemeng Belaaschtung a méi aner Konditiounen.
Wéi Dir mat Biofeedback beginn
Et gi verschidde Weeër, wou Dir wahrscheinlech schonn eng ganz einfach Form vu Biofeedback benotzt:
- Physikalesch Bewosstsinn: Verschidde kierperlech Äntwerten kënnen einfach liicht erfëllt ginn ouni natierlech Ausrüstung. Wann Är Kierper méi spannend gëtt, dat ass eng natierlech Noriicht, datt Dir betount. Loftem Atem kann eng aner sinn. Wann Dir bewosst datt d'Stresssignale vun Ärem Kierper kennen engersäits natiirlech Form vun 'Biofeedback' sinn.
- Haushalts Tools: Waasserkrankungen, Thermometer, a souguer Spigel kann Iech soen e puer vun Ärem Kierper ze féieren, andeems een Iwwermass vu Gewiicht , Féiwer, a sichtbare Anzeichen vu Stress wéi Akne weist .
Béid Methoden erzielen Iech iwwer Är Physiologie a hëllefen Iech ze wëssen, datt gesond Verännerungen néideg sinn, awer nëmmen den Tipp vum Iisbier. Traditionell Biofeedback ass normalerweis vill méi raffinéiert Miessungen, déi méi séier änneren an et méi schwéier ginn fir de Layspersonal fir sech selwer ze entdecken. Normalerweis Biofeedback erfuerdert d'Benotze vun engem Biofeedbacktechniker - en Therapeur oder Gesondheetsprofesser - awer viru kuerzem ass d'Biofeedback-Ausrüstung fir d'Heemrees einfach fir d'Konsumenten erlaabt. Wild Divine ass e Pionéier an dësem Beräich, an huet en Heim Biofeedback System geschafft deen Haken op Ärem Heimcomputer, mengt Messagen vun dräi Fingeren an erzielt Iech an der Zäit, wéi Är Physiologie op d'Meditation an d'Stressverwaltungstechniken reagéiert huet Dir sidd mat Hëllef vu gesonderen Gurus wéi Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish, an Dr. Andrew Weil.
Ech hunn hir System benotzt a perséinlech denkt, et ass super.
Wéi gesot, et gëtt och vill Biofeedback-Praktikeuren do, déi Iech hëllefen ze verstoen wéi Är Physiologie op Stress reagéiert. Dir kënnt perfekt Strategien fir Äre Kierper a mäi Geescht ze rouen a gesond sinn am Prozess. Ee vun de beschte Weeër fir e gudden Dokter ze fannen ass fir Ären Dokter fir eng Referratioun ze froen.