Wéi kann Aromatherapie hëllefen d'Stress ze erhuelen?
Aromatherapie huet an de leschte Joren ganz vill Aufgab gewonnen. Aromatherapieprodukter, eemol e bësse exotesch, hunn elo op d'Regaler vu sougenannten Supermarchéen. Aromatherapie Käerzen, Badematerial, äthereschen Ueleger an aner Produkter sinn elo wäit erreecht an hunn esou effektiv a berouegend Bébémenter gewonnen, Belaaschtung a gesond Liewenserhaltung.
Awer Aromatherapie liewt bis de Fanger?
Aromatherapie Research
Relativ wéineg Fuerschung ass verfügbar op Aromatherapie. Während méi Studie gemaach ginn, et ass net als "bewäert" wéi e puer aner Stressbelag . Allerdéngs, während weider Studien nëtzlech sinn, hunn vill Studien schon d'Aromatherapie d'Virdeeler gewisen. Vun der Recherche déi bis elo fäerdeg war, sinn ett e puer vun de Resultater:
- Virun der Forschung weist, datt Aromatherapie Gehirnwellen a Verhalen ännert.
- Aromatherapie kann d'Belaaschtung vum Stress reduzéieren, d'Zufriedenkeet erhéijen a d'Néierunge vum Cortisol, dem "Stresshormon" reduzéieren.
- D'Lavendel Aromatherapie ass zwar gezeechent ginn ze verminderen an Schlaang a Puppelcher ze reduzéieren a schlofen an de Puppelcher an Erwuessen ze förderen.
- Verschidde Aromatherapiepompen bréngen verschidden Effekter an de Leit. (Kuckt dësen Artikel fir Aromatherapievirdeeler vu verschiddenen Düften.)
- Eng Studie huet gefrot datt d'Aromatherapiemassage e puer positiv Auswierkungen op Angscht an Depressioun huet.
- Massage mat Aromatherapie gëtt méi staark a méi kontinuéierlech Entféierung vun der Ermuerdung - virun allem mentaler Ersatzstécker - wéi d'Massage eleng.
Aromatherapie als Stressrelief Tool
Obwuel Aromatherapie net d'Magie "heeschen" ass, datt et heiansdo virgestallt gëtt, et schéngt et bewosst Effects als Stressrelief.
Aromatherapie ass e schéi Hëllefsmëttel fir Stressrelief, well et e puer (wa méiglech) Nebenwirkungen kann passiv sinn (Dir kënnt den Zëmmer mat engem Doft fille wann Dir an aner Aktivitéiten deelhéiert, Stress am Prozess) kombinéiert mat aner Stresstléger (wéi Massagen oder Meditation, zum Beispill), fir méi Stressrelief. Aromatherapieprodukter si wäit och verbonnen, d'Aromatherapie eng praktesch Optioun.
Wéi benotzen d'Aromatherapie fir Stressrelief
Aromatherapie kann praktesch sinn, besonnesch fir beschäftegt Leit, déi séier eppes brauchen. Hei sinn Iddien fir Aromatherapie benotzt:
Käerzen
Ech gär Käerzen fir Aromatherapie! Liicht e Käerzen ass méiglecherweis eng vun den einfachste Weeër fir e Raum ze rächen a schéi e flotte Gefühl ze maachen, sou datt verschidden Aromatherapie Käerzen kritt an ze brennen. (D'Käerzen, wéi Räuchelcher, kënnen och benotzt ginn fir eng méi berouegend Atmosphär ze kreéieren oder als Brennpunkt fir Meditation ze maachen, awer si kënne méi praktesch sinn wéi e Rätsel, well se net vill Rauch hunn.) Gitt sécher dass Dir Qualitéit Käerzen kritt, déi e Geroch ginn, deen potent genuch ass fir den Zëmmer rauszeloossen.
Diffuseren
Aromatherapie Diffusiker huelen essentielle Ueleger a verdampelen se duerch d'Loft.
Dëst kann mat Hëllef vu enger Käerf oder mat Batterien sinn, wann Dir de Feier vermeit wëllt. Diffusere si gutt, well si de Geroch ganz effektiv hunn. D'Batteriestrecken kënne sécher sinn wéi d'Käerzen - keen oppene Feier. Dëst ass eng aner praktesch Methode fir eng berouegend Atmosphär ze kreéieren, a vill vu se schéngen ganz schéin wéi et an d'Affektatioun vun der berouegend Schwéngung sollt Dir trotzdem ufänken.
Body Products
Ech gär Aromatherapieproduktkierperecher, well se e Geroch, deen Iech kënnt erreechen, awer kann net onbedéngt vun anere ruffen (ausser si sinn ganz no, a wéi engem Fall si se wahrscheinlech net).
Dir kënnt Aromatherapie Lotion all onerwaart Haut ofwéckelen, oder e puer Tropfen Haut-Sessioun äthereschen Ueleger op Puls Punkten a genéissen den Doft fir Stonnen. Dës Düften tendéieren e ganz gutt.
Aromatherapie Massage
Aromatherapie kombinéiert mat Massage méi staark Virdeeler wéi all Strategie selwer. Wann Dir Glécklech genuch hutt, een deen Är Aromatherapie Massagen mat Iech handelt, kann dat eng wonnerbar a bëllegst Strategie fir Stressreléier sinn. Wann net, bezuele fir eng Massage vun engem Professionnelle kann de Geld wert sinn!
Aromatherapie Meditation
Aromatherapie kann d'Entspanung vun der Meditatioun verbesseren, e Bocal Point (wéi mat Weichem Meditation), a proposéiert de passive Stresstofferhëllef vun Aromatherapie. Och eng fënnef Minutten Meditation kann Beneficer bréngen. (Verspriechen d' Aromatherapie Rätsel Mediation oder d' Aromatherapie Bath Mediation .)
Quell:
Feld T, Feld T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender Bademëllech reduzéiert Stress a rifft a verstäerkt Schlof bei ganz jonken Kleeder. Fréier Mënsche Entwécklung . Juni 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. En Olifaktor Stimulus ännert den Night-Sleep bei jonken an Fraen. Chronobiologie International , 2005.
Lis-Balchin M. Ästhärent Ueleg a "Aromatherapie": hir modern Roll am Genéisse. Journal vun der Royal Society of Health , Abrëll 1998.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulatioun vun der kognitiver Leeschtung an der Stëmmung duerch Aromen vu Pfeiffer a Ylang-Ylang. International Journal of Neurologie , Januar 2008.
Pemberton E, Turpin PG. Den Effekt vun äthereschen Ueleger um beruffleche Stress am Intensivstudenten. Holistic Nursing Practice , March-April 2008.
Perry N, Perry E. Aromatherapie bei der Gestioun vu psychiatresche Stéierungen: klinesch an neuropharmacologesch Perspektiven. CNS Drogen , 2006.
Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. Differenzen tëscht physiologeschen an psychologeschen Effekter vun Aromatherapie behandelen. Journal of Alternative Complementary Medicine , Juli 2008.
Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, Jong T, Maher EJ, Ramirez AJ. Effizienz vun Aromatherapie Massage bei der Gestioun vun Angst an Depressioun bei Patienten mat Kriibs: e Multicenter randomiséierter kontrolléierter Prozedur. Journal of Clinical Oncology , Februar 2007.