Sidd Dir iwwerpréift an iwwerdréint? Mat heefeg beschäftegten Zäitpläng, bass du net eleng. Eng wichteg Ännerung fir Äre Plang ze stellen, ass gutt ze gesinn wann se neischt Engagementer ze soen. Also, firwat kann de einfache Akt net méi wéi Dir kënnt et esou schwéier halen?
Vläicht hutt Dir Leit mat Iech erschoss, wann Dir Nee gesot hutt. Vläicht fillt Dir Iech schëlleg, well Dir wëlle wierklech hëllefe hafa.
Vläicht fillt Dir Iech schëlleg, well Dir wierklech anerer hëllefe wëllt, awer Dir soen jo sou vill datt se op der Räich vu Brandung sinn - an dëst wäert Iech manner gesond a manner nëtzlech maachen.
Egal ob Dir "Jo" anstatt net vu Schold, anner Konflikter, oder e falschen Begleetestëmmung kéint soen datt Dir "et kann alles maachen", fir ze léieren, nee méi Ufroen ze soen kann eent vun de gréissten Favoriten Dir kënnt Iech selwer an déi Dir Léift. Et ass absolut näischt Falsches, wann Dir net gesot hutt, wann Dir braucht (an einfach net déi Energie ze maachen fir alles ze maachen, wat Dir gefrot huet oder wann Dir d'Selbstversécherung zielt als Instanz wann Dir misst néirens soen), hëlleft et Stressniveau ze reduzéieren a gitt dech Zäit fir wat wierklech wichteg ass. Hei ass et net mat manner Stress a Schold ze soen - et ass wierklech sou einfach.
Just seet: "Ech traureg. Ech kann dat net richteg maachen. "
Dat ass richteg, heiansdo hëlleft sech ze halen, bis Dir eng Chance hat voll a kucken wéi "Jo" ze soen an dëst neit Engagement kann Äert Liewen an d'Liewe vun deenen, déi schonn op Iech zouhänken.
Benotzt e sympathesch, awer festen Toun. Wann Dir dréckt fir firwat, äntwerten datt et net an Äre Zäitplang passt an d'Thema z'änneren. Déi meeschten raisonabel Leit wäerten dat als Äntwert acceptéieren, also wann iergendeen dréckt Dir, si se roueg, et ass OK fir ze widderhuelen, "et ass mir Leed, awer dat just net mat mengem Zäitplang passen", a verännert de Sujet, oder raus goen, wann Dir musst.
Gitt selwer Zäit.
Wann Dir net onwuel deem sou fest ass oder mat mënschlechen Leit handelen, ass et OK fir ze soen: "Looss mech et drun erënnere wéi an Dir kënnt zréck un Iech." Dëst gitt Iech d'Chance fir Äre Schema ze revidéiert, wéi och Är Gefiller ëm "Jo" fir eng aner Engagement, eng Kostentechnik analyséieren, a gitt duerno zréck mat hinnen oder e Jo. Virun allem ass dës Taktik ze vermeiden datt Dir selwer drun gedréckt gëtt fir Ärt Liewen ze iwwerdenken an zevill Stress ze huelen .
Maacht et eppes anescht.
Wann Dir gäre maache wëllt, wat se ufroen, awer keng Zäit (oder datt Dir Problemer huet datt Dir et net akzeptéiert), ass et gutt ze soen: "Ech kann dat net maachen, mee ech kann ... "A schreiwen e klengt Engagement dat Dir maache kënnt. Dir wäert ëmmer nach deelweis involvéiert sinn, awer et wäert op Äre eegene Konditiounen.
Tipps:
- Gitt Fest - net defensiv oder iwwerentlech entschwiereg - a héiflech. Dëst gitt deem Signal, datt Dir sympathesch sidd, awer net einfach Äert Gezei änneren wann et dréckt.
- Gitt kloer. Wann Dir décidéiert mengt datt de Persoun Dir kënnt zréckkommen, sinn et onstierwlech an net ze vill Versprieche. Wann Dir Leit mécht ze gleewen, da wäert Dir wahrscheinlech "Jo" soen, se sinn méi enttäuscht mat enger spéider "nee".
- Keen Ausried net néideg. Wann Dir op eng Erklärung gefuerdert hutt, erënners datt Dir wierklech net jemols schëlleg sidd. "Et passt net mat mengem Zäitplang", ass perfekt akzeptabel.
- Prioritär geholl. Denkt drun datt ett am Dag just esou vill Stonne sinn. Dëst bedeit datt Dir alles wat Dir decidéiert, Är Fähë limitéieren. Also wann Dir iergendwann e neit Engagement an Ärem Zäitplang passt, wann et net méi wichteg ass wéi wat Dir gär hätt (wéi Zäit fir Entspanung a Selbstversécherung ) Dir hutt wierklech d'Zäit an Ärem Zäitplang.
- Léier méi. Entdeckt a Fuerschungsstrategien fir Zäit ze fannen, wann Dir ze beschäftegt ass . Et ass och wichteg ze léieren, Grenzen am Allgemenge festzeleeën .