D'Schockela Meditatioun ass ee vun de schéinste "lecker" Formen vun der Aarmut Meditation dohinner, an et ass och e ganz bequem: et ass einfach genuch fir Ufänger, awer effektiv genuch fir Interessegruppe z'erzielen, déi an der Meditation erliewt hunn a verschidde Varietéit.
D'Schockel Meditation bréngt d'selwescht Virdeeler vun der Meditation wéi aner Formen awer vill méi einfach ze engagéieren, well et eng Gebaier Belounung a méi wéi allgemeng Belounung vun der Meditation huet: Schockela.
Schlussendlech, wann Dir schonn en Fan vun Schockela gëtt an probéiert ze reduzéieren, wéi vill Schockela Dir ësst, kënnt Dir dat als Form vu mindful Iessen benotzen, fir Iech selwer ze iessen a Stress manner besser wann Dir e puer vun Är Liiblingsschéisslech Desserts. Wat och ëmmer Ären Motivatioune gëtt, ass d'Schockela Meditatioun eng gutt fir ze léieren. Hei ass wéi et geschafft gëtt.
Wéi Dir mam Schockela Meditation Meditation
- Huelt e klengt Schokolade: Dat ass richteg; fir d'Schockela Meditation, Dir braucht natierlech e Stéck Schockela. Mir recommandéiere e klengen Deel vun der schwaarzer Schockel mat engem grousse Kockengehalt, awer Dir kënnt e Schockela Kuss, eng handvoll semi-séiss Späicher benotzen oder wat Dir onbedengt hutt. Et brauch net e grousst Stéck Schocki; Tatsächlech, bei enger Besserung oder e bësse méi grouss ass dat Bescht.
- Entspaalt Äre Kierper: Huelt e puer déif Atome a schafft un onverännert Är Muskelen fir Ären Kierper ze relaxen. Dir wëllt Är Schokolé Meditatioun esou physikalesch entspaant wéi méiglech ze starten. Schéckt Är Aen, wann Dir Iech bequem fillt.
- Geroch, kuckt a knabber: Nodeems Dir d'Schockel ugepasst huet a genéiss den Aroma genéissen, nodeems Dir d'Schockela kucken an wierklech wéi gutt wéi et schéngt, kënnt Dir endlech e klengt Bess vun Ärem Schockela huelen. Loosst et op Är Zong sëtzen a schmëlzen am Mond. Notice de Goût aus der Schockel, gëtt komplett absorbéiert an dat wat Dir elo erlieft. Fuert Är déif Atmung an konzentréiere sech op den Sensatiounen am Mond.
- Focus op Sensatioun: Wéi Dir schluckt, konzentréieren sech wéi et sech erof geet. Bemierkt Iech wéi Äre Mëndlech eidel ass. Dann, wéi Dir eng zweet Biss brauch, versicht ze bemierken datt Äert Arm fillt wéi Dir d'Schockela an den Mound erhéijen, wéi et fillt tëschent den Fanger an dann an de Mond. Neen, konzentréiere sech op déi Sensatiounen déi Dir am Moment fillt.
- Re-focus on the present: Wann aner Gedanken an Äert Geck während Ärer Schockela Meditation kommen, setzt Äert Aicht op d'Aromen a Sensatioun déi mat der Schockela ass. D'Iddi ass am Moment nach ze bleiwen esou vill wéi méiglech.
- Genéisst dëse Gefühl: Wann Dir Är Schocki geschmaacht hutt, liesen Iech de Geescht iwwer den Dag a fille méi roueg. Dir kënnt decidéieren fir Är Meditation weider ze kommen, nodeems d'Schockela net fort ass oder einfach den Dag direkt duerno nozedeelen.
Tipps
- Dir musst net vill Mëllech Schockela bei dëser Übung verbrauchen. Tatsächlech, wann Dir et virsiichteg mécht, musst Dir net vill verbrauchen.
- Wann Dir sensibel géint Schockela sidd oder Problemer mat Zocker hunn, kënnt Dir eng ähnlech Medikamenterpräisser mat Rosinen oder aner gudde Produkter probéieren, déi Dir ufänke kënnt iessen.
- Wann Dir all Dag a Fro denkt, da fannt Dir dauerhafte Virdeeler a vläicht och e méi staarken Widderstand géint Stress.