De Procrastinatioun heescht, d'Aarbechten bis déi lescht Ännerung ze maachen. Leit mat der sozialer Ängstheet kënnen operstoen, well se net wëllt en Telefon ze telefonéieren, wëllen eng sozial Interaktioun ze vermeiden oder well se hir Aarbecht oder Leeschtung erfëllt sinn "perfekt" sinn. Verréngung Ofsécherung ass méi einfach, wann Dir engagéiert sidd fir Är Verpakstungsproblem ze léisen.
Wann Dir Iech selwer Appragéiere iwwer eppes maachen, besonnesch déi folgend Schrëtt kënne hëllefen Iech aus dësem Muster ze briechen.
1. Verstinn d'Aufgab am vollsten. Frot Iech selwer, wat mécht d'Aufgab? Schreift all oder kleng déi Schrëtt no, fir d'Aufgab ze kompletéieren. Zum Beispill, wann Dir e Ruff klickt , kënnt Dir dës Telefonsnummer feststellen, wat Dir maacht, a wielt e gudde Moment.
2. Zeréck d 'Aufgab zu klengen Aufgaben. Kleng Aufgaben sollten detailléiert, liicht gemooss ginn, liicht erreecht ginn an einfach ze verstoen. Wann Dir eng Ried huet an 3 Wochen ze ginn, heescht dat datt Dir 21 Deeg Zäit hutt fir ze preparéieren.
Eng bestëmmten Zäitblock fir all 21 Deeg bezeechent, mat Pausendeeg wann néideg, an all Dag klengen Aufgaben déi Dir wëllt schaffen. Dir sidd iwwerrascht, wat Dir all Woch mat 30 Minutten am Verglach mat enger voller 24 Stonnen am leschten Dag erreechen kann.
Fir Är Ried ze fëllen, brëcht et an d'Phasen vun der Fuerschung, Schreiwen, praktizéieren an iwwerzeegen. An all eenzel vun dësen Phasen sinn individuell Aufgaben, déi Dir fäeg fëllt.
Wann Dir wësst datt Dir fënnef Beispiller fir Är Ried braucht, da widjeets een Dag fir d'Liese vu méiglecher Geschichten ze schreiwen an en aneren Dag ze schreiwen d'Wierder zu Ärer Ried déi dës Beispiller abdeelt.
Vergiesst net datt Dir selwer iwwergaangen ass, während klenge Aufgaben ofgeschloss ass, fir datt Dir net weider opruffen. Wann Dir haut déi kleng Aarbecht maacht, mueres hutt Dir zwee Aufgaben, fir ze kompletéieren. E Snowball Effekt kann vereene sinn, a Är Ustrengungen fir Iwwerdréckung ze iwwerwannen sinn onerlaabt.
D'Qualitéit vun Ärer Aarbecht konnt souguer erhéigen, wann Dir eng Task ëmbruecht an eng Preparatioun maachen. Zu mindestens 30 Minutten zu der Preparatiounsphase ze weisen. Ofhängeg vun der Aufgab, 30 Minutte pro Dag ass alles wat Dir braucht. Méi komplexe Aufgaben kënnen zousätzlech Zäit erforderen.
Wann et eng Aufgab fir Aarbecht ass , entscheede wat de Prozentsaz vun Ärem Aarbechtsdag op dës Aufgab ze bestellen ass. Äre Beruff am Dag kann nëmmen 10% fir speziell Aufgaben erreechen, awer 10% vun engem 8-Stonne Aarbechtsdag ass 48 Minutten. Denkt drun alles wat Dir op ärem Goal an 48 Minuten erreechen kënnt!
Während dëser Virbereedung ass sécher, datt Dir e kompletten Verständnis vun der erfuerderlech Tëschefegkeet kritt. Wann Dir dat komplett Produkt net verstanen ass, wat Dir braucht, da kréie Dir eng schwéier Erausfuerderung vu klengen Aufgaben ze maachen.
Vergiesst net ëmmer e Dag oder zwee fir d'Iwwerpréiwung a Proof ze maachen.
Soubal d'Preparatiounsphase fäerdeg ass, e Kalenner ze maachen an Iech déi kleng Aufgaben ze weisen. Erënnerung Erënnerungen op Ärem mobilen Apparat oder de Kalenner, deen Dir all Dag benotzt.
Dir wäert Iech gutt fillen, wann Dir d'Aufgab fir den Dag ofgeschloss markéiert!
Planung ass wichteg. Wann Dir eng Task geplangt ass, andeems si kleng Aufgaben erofsetzen an se op enger Timeline fäerdeg bréngen, wäert Dir Ofschleefung reduzéieren. Fir déi mat der sozialer Angscht, e Grëff op onofhängeg Zougrëff kënnen bedeit méi Vertrauen an manner Zäit verbrauchen noutwenneg Suergen iwwer d'Termin net ze verfollegen.