Bleiwen positiv kann Stressmanagement, Produktivitéit an Är Gesondheet verbesseren
Wësst Dir een, deen schéngt ëmmer e Läch an eng positiv Gedanken ze hunn? Oder sidd Dir Iech eng vun deenen Leit, déi voll Optimismus ass? Hardships ginn als "Léierererfahrungen" vun Optimisten gesehen, a souguer dee masseräiche Dag hält ëmmer dat Verspriechen fir dat "muer geet wahrscheinlech besser".
Wann Dir ëmmer d'helleg Säit vun de Saachen kuckt, kënnt Dir Iech fillen datt Dir méi positiv Evenementer an Ärem Liewen erliewt wéi anerer, ze fannen datt Dir manner betount hues, a sogar méi gesondheetlech Virdeeler profitéieren.
Dëst ass net Är Fantasie.
D'Recherche wéi de Martin Seligman huet Joer fir Optimisten a Pessimisten studéiert, a si hunn fonnt datt eng optimistesch Weltvisioun verschidde Virdeeler ass.
D'Virdeeler vum Optimismus
Superior Health
An enger Studie vun 99 Studenten vun Harvard University, déi op Optragisten am Alter vu 25 Joer waren optimistesch sinn am Alter vu 45 a 60 wéi déi, déi Pessimisten waren. Aner Studien hunn eng pessimistesch Erklärungsstil verknäppt mat héigen Zënter infektieller Krankheet, schlechter Gesondheet a fréierer Sterlitéit.
Grouss Erfolleg
Seligman analyséiert d'Erklärungsstil vun de Sportteams a feststellt datt déi méi optimistesch Teams méi positiv Synergie hunn a besser gemaach wéi déi pessimistesch . En anert Studie weisen datt pessimistesch Schwämm déi gefeiert goufen ze gleewen datt se méi schlëmm gemaach hunn wéi se an d'Zukunft vun der armen Performance waren. Optimistesch Schwämmer hunn dës Schwächt net.
Fuerschung wéi dëst huet eegestänneg Firme gemaach fir aus Optimiséierter ze goen - eng Praxis, déi schéngt ze bezuelen.
Persistenz
Optimisten ginn net sou einfach wéi Pessimisten, a si si méi wahrscheinlech wéinst Erfolleg. E puer optimistesch Geschäftsmänner, wéi Donald Trump, sinn invitéiert (souguer méi oft), awer konnten et an Milliounen ophalen an sech fale loossen.
Emosiounen
An enger Studie vu klinesch depriméiert Patienten huet et entdeckt datt 12 Wochen kognitiv Therapie (wat d'Refraktioun vun engem Gedankeproblemer vun der Persoun betrëfft) besser gemaach wéi Drogen, well d'Verännerungen méi laang dauerhaft waren wéi en temporäre Fix. Patienten, déi dës Optioun am Optimismus haten, hunn d'Kapazitéit fir méi zukünfteg Réckschlag ze handhaben.
Longevity erhéicht
An enger Retrospektive Studie vun 34 gesonde Hall of Fame Baseballspiller, déi tëscht 1900 an 1950 gespillt hunn, hunn d'Optimisten wäit genuch lieweg. Aner Studien hunn bewisen datt optimistesch Bréckekrankheeten e besseren Gesondheetsresultater hunn wéi pessimistesch an hopelos Patienten.
Manner Stress
Optimisten tendéieren och manner Stress wéi Pessimisten oder Realiste. Well se se an hir selwer an hir Fäegkeeten gleewen, erfuerdere se gutt Saache méiglech. Si gesinn negativ Evenementer wéi kleng Trendfähegkeete ganz einfach ze iwwerwannen, a se positiv Evenementer als Beweis vu méi gutt Saache gesinn ze kommen. An se gleewen, se huelen och méi Risiken an kreéiert méi positiv Evenementer an hirem Liewen.
Zousätzlech weist d'Fuerschung datt Optimisten méi proaktiv mat Stressmanagement sinn , favoriséiert Approche, déi Stressuren reduzéieren oder eliminéieren an hir emotional Konsequenzen.
Optimisten schaffen méi här op Stressmanagement, sou datt si manner Stress hunn.
'Erklärungskultur' erkläert
'Erklärungskonzept' oder ' Attributiounsstil ' bezitt sech wéi d'Leit d'Ereegnisser vum Liewen erklären. Et gi dräi Facetten, wéi d'Leit eng Situatioun soen. Dëst kann beaflosse wann se op Optimisten oder Pessimisten optimistesch sinn:
Stabile vs onstabil: Kënnt Zäit änneren, oder eppes déiselwecht ze bleiwen onofhängeg vun der Zäit?
Global vs. Lokal: Ass eng Situatioun eng Reflexioun vu just engem Deel vun Ärem Liewen, oder Ärem Liewen als Ganzes?
Intern géint extern: Fannt Dir datt d'Evenementer vun Iech oder enger externer Kraaft verursaacht ginn?
Realiste gesinn d'Saachen relativ kloer, awer meescht vun eis sinn net realistesch. Déi meescht vun eis, fir e Grad, attributéiere d'Evenementer an eisem Liewen optimistesch oder pessimistesch. De Muster gesäit esou:
Optimisten
Optimisten erklären déi positiv Evenementer wéi et geschitt ass (wéinstens). Si gesinn se och als Beweis datt méi positiv Saachen an der Zukunft (stabil) sinn an an aneren Gebidder vun hirem Liewen (global). Ëmgekéiert, se gesinn negativ Evenementer wéi se net hir Schold sinn (extern). Si gesinn se och als Faarwen (isoléiert), déi näischt mat anere Gebidder vun hirem Liewen oder zukünfteg Evenementer hunn (lokal).
Zum Beispill, wann en Optaktist eng Promotioun kritt huet, wäert se wahrscheinlech et gleewen, datt se gutt an hirer Aarbecht ass a méi Virdeeler a Promotioun kritt an Zukunft.
Wann se iwwer d'Promotioun geleet gëtt, ass et wahrscheinlech well hatt en Off-Monat wéinst verstoppt Ëmstänn huet, awer et wäert besser an der Zukunft maachen.
Pessimisten
Pessimist denken op déi entgéintgesat. Si gleewen datt déi negativ Evenementer vun hinnen (intern) verursaacht ginn. Si gleewen datt ee Feeler méi wëllt kommen (stabil), an d'Feeler an aneren Gebidder vum Liewen sinn onbedéngt (global), well se d'Ursaach sinn.
Si gesinn Positives Evenementer wéi Vigel (lokal), déi duerch Saachen ausserhalb vun hirer Kontroll (extern) verursaacht ginn an et wahrscheinlech net méi erneierbar ass (net stabil).
Eng Pessimist hätt eng Promotioun als Gléckaktioun gesinn, déi wahrscheinlech net erëm geschéie wäert an datt se sech och bemierkbar sinn, datt si elo méi ënner Kontroll gëtt. Iwwerginn fir d'Promotioun géif wahrscheinlech erklärt ginn, wéi et net qualifizéiert genuch ass. Hatt hätt dofir erwaart datt ech erëm iwwerginn sinn.
Wat heescht dat?
Verstinn, wann Dir en Optimist sidd, ass dat gutt fir Är Zukunft. Negativ Evenementer si méi wahrscheinlech fir de Réck ze rollen, awer positiv Evenementer behaapten deng Glawen an dech selwer, Är Fäegkeet, Gutt Saachen ze maachen an elo an Zukunft an an der Guttheet vum Liewen ze maachen.
Glécklecherweis fir Pessimisten a Realisten kënnen dës Muster ofdenken e Grad ofgeléist ginn (obwuel mir meeschtens virun eisen Denken ofstëmmen.) Mat enger Praxis, déi " kognitiv Umstrukturéierung " genannt gëtt, kënnt Dir Iech selwer hëllefen an anerer ginn méi optimistesch duerch bewosst schwätzt negativ, selbstlimitéiert Gedanken an ersetzt et mat méi optimistesche Gedankungsmuster.
Méi erfier doriwwer wéi wéi Dir en Optimist ginn kënnt a kuckt wéi ee optimistescht Kand operstoe kënnt.
Quell:
Peterson, de Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E.; Pessimistesch Erklärungsstil ass e Risikofaktor fir kierperlech Krankheet: Eng Fënnefjéng-Längsstudie. Journal of Perséinlechkeet a Sozial Psychologie , Vol 55 (1), Juli, 1988. S. 23-27.
Peterson, C. (2000). D'Zukunft vum Optimismus. Amerikanescher Psychologe, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Depositiv Optimismus a Cumulatioun: Eng meta-analytesch iwwerpréifen. Perséinlechkeet a Sozial Psychologie Review, 10, 235-251.