Plangt e schéint Gaart e super Wee fir Stress ze leeschten ! Egal ob Dir e klenge Patio ze dekoréiren oder eng riesech Betrag vum Weltraum ze tendéieren, kann de Akt vun der spezieller Stréckendkeet vun der Natur an engem Hafen e Spannungsreliever op Iech selwer sinn, an de Gaart, deen Dir schafft, dech méi roueg ze bréngen. An enger Studie hunn d'Sujeten gefrot fir eng stresseg Aufgab auszeféieren a gefroot ze ginn entweder mat 30 Minuten Gaardebauung an hirem Allotment Gärtner oder 30 Minutte Liese maachen.
Während zwou Gruppen e Stress drop waren, hunn d'Gärtner e wesentlecht méi staark Stress bewisen (wéi mam salbleche Kortisol, e Stresshormon), wéi och eng komplett Restauratioun vun der positiver Stëmmung; d'Lieser hunn tatsächlech e méi Réckgang bei der Stëmm erlieft.
Als deen, deen gär liesen esou vill wéi ech gär schreiwen, sinn ech sécherlech net als Stressrelief. Allerdéngs huet de Gaart e positiv Auswierkunge op Stress wéi och Stëmmung an ass net ëmmer geduecht wéi d'Go-Stress Relief Aktivitéit déi Lies ass, a vläicht ass et e bësse méi Opmierksamkeet als Stressrelief Optioun. Et gi verschidde Virdeeler fir de Gaart, wat Stress miniméiert. Hei sinn e puer Grënn, datt den Gaart e fantastesche Stressrelief ass.
Sonneliicht
Just aus dem Sonneliicht ka sech d'Stëmmung verbesseren! (Dëst ass deelweis firwat seasonal Affective Disorder e puer Leit während de Wanterméint betreffen, wann et méi Sonneliicht ass.) D'Sonn ass och e Flux vu Vitamin D, an déi frësch Loft, déi dat mat hinne geet, ass gutt fir Är Gesondheet.
Gitt et dobannen fir mat Ärem Gaart ze schaffen ass eng exzellent Enklumme fir méi vun dësen gudde Saachen ze kréien.
Kontaktéiert mat der Natur
Wann Dir Kontakt mat der Natur an de schéinsten Outdoor erlaabt, Iech ze förderen méi vu de Stress vum Alltagsliewen. Mat der Zäit vill ze verbréngen (bei der Aarbecht, dem Fernseh kucken, etc), vill Leit fillen sech drëm fir d'Verbindung mat der Natur ze verbannen déi net erfollegräich ass.
Wann Dir net d'Zäit huet Camping ze kampéieren oder eng Naturwanderung all Dag ze maachen, mat Ärem Naturstück direkt virun der rietser Dier kann Iech hëllefen Iech vun dësen Verbindungen ze fillen.
Schéinheet schafen
D'Schéinheet vun der Natur ass e streng Stressreliever a sech selwer. (Gitt un, wéi vill Relaxatioune mat Fotoe vu iwwerraschende Landschaften oder Opzeechnunge vun der Natur héiert). Wann Dir Är eegen Schéinheet vu Schéinheet als Plaz fir Meditation hutt, kann d'Kontemplation an d'Entspanung e bëssen ofstreide vum Stress. Et ass alles en Deel vun Ärem Doheem e Paschtouer ze spieren.
Ufänken
Awer d'Gréisst vum Raum Dir musst mat Iech ariichten, Är perséinlech Goûten an d'Zäit an d'Zäit ze investéiere fir de Wäert- a Spaassprojet fir d'Fiche vun der Natur ze feieren, Dir hutt vill, vill Méiglechkeete fir ze wielen. Getting Start kann e bësse schlechter erschéngen, mee e puer gutt Bücher oder Zäitschrëften am Gaart fannen, kann Iech vill Informatioun an Ideen benotzen fir ze schaffen.
Wann Dir ugefaang hutt, sollt Dir feststellen datt de Akt vum Schafe vun engem Gaart Dir Fridden brénge kënnt an de Gaart selwer kann Iech Freed maachen! Vill Spaass.
> Quell:
> Van den Berg, A. (2010). Gaardenaarbecht fördert Neuroendokrinen a effektiver Restauratioun vum Stress. Umweltgesondheet: eng Global Access Science Source. Den 23. November Vol. 9, S. 74.