Während d'Therapie ass säin eegene Feld, kënnt Dir d'Virdeeler vun der Art benotzen fir Är kreativ Säit ze weisen an ze trennen fir Stress ze reduzéieren a mat Äre Gefiller Kontakt ze kontaktéieren. Ech denken de gréissten Deel vun ons huet dësen Instinktiv als Kanner wësst: Virun allem eis kenne d'Freegele vu Skulpturen eppes (mat Spill-Teig), eppes ze maachen (mat Fanger) oder Zeechnunge (mat Kreatiounen an aner Materialer).
Awer aner wéi d'Zufallsgezeiwwele vun de Margen vun enger Säit wann Dir op d'Zäit fillt, wann Dir wéi déi meeschte Erwuessener gitt, hutt Dir Iech net mat Kunst ausgedréckt wéi Dir als Kand gemaach hutt . Dir denkt net datt Dir "Gutt" bei der Schafe vun der Konscht ass oder Dir denkt net datt et Är Zäit wäert wäert ass, awer d'Art ass eigentlech e wertvoll Zäitalter, och fir déi déi net selwer kierperlech nogekuckt sinn. Et gi vill Grënn, datt d'Konscht e grousst Stresstéierungsinstrument ass, och fir déi déi net als Kënschtler halen.
Virdeeler vun Art
Ee vun de Grënn, déi klinesch Konschtwierk ass effektiv ass datt de Akt vun der Zeechnen an der Schafe vun der Kunst Iech hëllefe Stress op verschiddene Wee. Weiderliesen fir ze kucken firwat d'Schafe vun der Kunst net mussen e bestëmmte Schimmel sinn fir eng super Idee fir Iech ze sinn. Hei sinn e puer Weeër fir datt d'Kunst geschafe kënnt Stress ofsoen:
Distraction
Zeechnen a Konscht kann deng Gedanken iwwer de wat Dir Iech bekräftegt, op d'mannst e puer Minuten.
Et ass schwiereg datt Dir Är Problemer beweegt wann Dir op d'Schafe fokusséiert sidd a wann Är Probleemer mat Iech bleiwen, kënnt Dir se an Är Kreatiounen setzen. A wann Dir fäeg ass datt Dir Är Skizzen uginn hutt, sollt Dir e méi klarere Kapp hunn, mat deem Är Probleemer erunzegoen.
Flow
Et ass eng gewësse Qualitéit vu "Flow" genannt ginn, déi Experten soen datt se eis ganz wichteg sinn.
Dëst bezitt sech op e Staat, sech ganz an der Tatsaach ze sinn, an engem nout-meditativen Zoustand ze sinn. Et trëfft vill vun de Virdeeler vun der Meditation , sou datt Dir vill manner betount, wann Dir gemaach ass. Dir kënnt et "Stroum" erliewen, wann Dir kreativ Aktivitéiten wéi Schreiwen a souguer Gaart maachen. Dir kënnt et och vum Zeechnen erreechen.
Self Care
Just de Akt vun engem Hobby kann Iech Iech an Ärem Liewensstil méi ausgeglach sinn. Heiansdo, mat all d'Verantwortung vum Liewen vergiesse mir datt mer brauchen a verdéngen Zäit ze loossen an an der Selbstversécherung. Nëmme souguer e puer Minutten op eng regelméisseg Basis fir e Hobby ze widmen kënnt Dir méi vun deem wat Dir braucht an dësem Beräich. A mat der Zeechnung hutt Dir den zousätzleche Plus datt Dir eppes Schéines (oder op mannst interessant ass) ze verloossen fir ze weisen!
Liest méi iwwer déi aner wëssenschaftlech Virdeeler vun der Konscht an der Kreativitéit fir Stressrelief.
Do-It-Yourself Art Therapie fir Stressrelief
Eng vun de menger Lieblingsbezeechnunge fir de Zeechentrick fir Stressrelief ze benotzen ass e Sketch-Diary. E SketchBook hält eng Form vun Journaléierung , an et kann kathartesch, kreativ an Stressentliewensmëttel sinn. Dir kënnt eng Zäitschrëft fir perséinlech Art Therapie a Stressverwaltung op folgende Weeër:
Zeechnen Är Emotiounen
Sketch Biller déi Ären Gefill am Zesummenhang mat Saachen an Ärem Liewen beschreiwen, déi Dir momentan verursaacht. Wann et an der Vergaangenheet vun Ärem Gedanken iergendwou ass, kann dat e Wee sinn fir Är ähnlech Emotiounen ze verhandelen, andeems e puer vun de Stress reduzéiere wäert se bréngen.
Prozess Altersstress
Skizzen abstrakte Biller, déi d'Gefill ausdrécken mat der Vergangenheet stresseger Erfahrungen, als e Wee fir Är Emotiounen an ze heelen. Dëst kann eng Form vun Journaléierung sinn, awer kann et besonnesch hëllefräich sinn fir déi méi komfortabel sinn mat Iddien a Emotiounen, déi net a Wierder ze setzen sinn.
Hutt Dir e Skizzen Diaresch
Maacht e "Dream Sketch Diary", a skizzen Szenen aus Träumen déi Dir wëllt erënneren oder besser verstoen.
Dir kënnt och e "Gratitude Sketch Diary" behalen fir en Katalog ze kafen, wat Dir Iech an Ärem Liewen dankbar ass. Et gi verschiddene Forme vu Sketchbibliothéik, déi Dir schaaft a schmaacht.
Schreift d'Schéinheet am Liewen
Bleift e Sketch-Diary vu wat Dir mengt, ass schéin am Liewen. Zeechent de Gesichter vu deenen Dir gär hutt, Orte déi Dir friddlech bréngen oder aner Schéinheetsméiglechkeeten. De Prozess vum Sketching kann e super Stresshelfer ginn, an d'Kreatiounen ze revidéieren kënnt Iech och e Fridden an der Zukunft bréngen.
Kënne Kleederbücher
Begleedung vun e puer vun den Erwuessene Bicherbicher déi populär ginn - si kënne sech besonnesch fir déi, déi net artistesch fühlen, ze relaxen, maache si einfach, schéin a stresseg Fotoen.
Fannt méi Iddien fir d'Konscht an Ärem Alldag ze benotzen fir Stressrelief ze hunn.
Quell:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Effet vun der Art Production op Negativ Stierm: e randomiséierter, kontrolléierter Prozedur. Art Therapie: Journal vun der American Art Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Peterson, C. E Primer an der Positiver Psychologie. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Kann Äert Mandalas fäerdeg verännerend Angscht maachen? A Replikatiounstudium. Art Therapy: Journal vun der American Art Therapy Association, Vol 29 (2), 87-92.