Inner Child Child Stress Strategien déi Aarbecht
Als Kanner hunn verschidde Stressreliefstrategien natierlech erëmgaang. Als Erwuessen kënne mir awer vergiess hunn wéi mir et belaaschten an eis selwer verbrauchen. Dir sicht nei neie Stressreliefstrategien, Dir kënnt op d'"gutt alte Deeg" zréckkucken, wann Dir wousst wéi mir entspanen hunn. Liest iwwer d'Stressberodung vun der Stress fir Erwuessener, déi eis alfréieren an alten Kandesproochen bezuelen, a klickt op d'Links fir méi Informatiounen wéi se se haut an Ärem Liewen hunn.
1 - Daydreaming
Als Kand hunn déi meescht Zäit eis Zäit verbruecht just d'Geschichten an eise Kopp. Day Dreams iwwer Spaass- Zeiten, déi bescht op eppes, oder einfach op engem schéine Feld läit, sinn all d'Saachen déi meeschte Kanner wëssen a wéi Dir et schafft an ech maachen et natierlech. Äre klenge Kanner kann d' Kreativitéit ëmmer erëm behalen andeems de Stress, d'Erhéijung vun der Wellness an d'Erhéijung vun den Inderfriddegkeet mat gezeechene Bildmaterial an Visualiséierungen entwéckelt gëtt, souwuel bewisen Methoden, déi einfach deelweis vun engem Stressmanagment vun all Stierfhëllef deelhuelen.
2 - Naps
Als klenge Kand hutt Dir se gär gehal oder si gehaasst, awer d'Chancen sinn, hues du Naps gemaach. Leider si vill Erwuessener mat der Faulegkeet oder dem Mangel un der Drang. Allerdéngs kräizt een an enger komfortabel Stuhl oder souguer säin Kapp op Ärem Schreif fir ee Schnéiflooss bréngt Relaxatioun och erhéijen d'Produktivitéit a gesondheetlech Virdeeler. Net jidderee kann se an hire Liewensstil passen, mee wann Dir e Wee kënnt fannen, en Nuetsaarbechter an Äre Spillplang realiséieren. Ärt innert Kand Merci soen.
3 - Hug Hugs From Loved Ones
Héich wahrscheinlech an engem gewëssen Zäitpunkt an Ärer Kandheet, wann Dir Är stresseg Zäiten ugeet, ass eng Moustschaft vu Mommy (oder eng aner ëmbruecht) genuch fir et besser ze maachen oder op mannst hëlleft Iech méi sécher a kalmer. Heiansdo vergiessen d'Muecht vum Touch an d'sozial Betreiung als Erwuessener. Déi nächst Kéier wou Dir schwéier Zäite kuckt, vergiesst net fir emotional Ënnerstëtzung vu Frënn ze kréien. (A wann Dir et an enger Ënnerstëtzung ass, Ënnerschätzen net d'Kraaft vu kierperlecher Léift .)
4 - Spillen mat Hausteren
Wann Kanner spille mat Déieren, kënnt Dir d'riet Léift a Zéiwung gesinn, déi se deelen. Wann Dir e Puppelcher als Kand hat, erënnert Dir Äert Kand als Buddy, ob et Hamster, Hond oder Päerd war. Awer als Erwuessener, verfollegen eis heiansdo mat eiser Déierenfamill matzemaachen. Huet d'Gebuede gezeechent datt de Blutdrock besser ass wéi d'Medikamenter, d'gesond Lifestyle Verhalen ze erhéijen, a vläicht besser sozial Ënnerstëtzung wéi de Mënsch! Loosst Är picken Frënn hëllefen, Äert Interne Kand ze glécklech erëm ze maachen.
5 - Gesank
Als Kanner si mir Tonnen vu Lidder gesungen, vun The Itsy-Bitsy Spider op alles wat am Radio war, mat wéineg Selbstbewosstheet. Awer wéi oft mengt Dir als Erwuessenen, oder souguer Hum oder Séiss? Kuckt ob Dir méi Musek an Ärem Liewen kritt an Iech selwer luew, riicht, ëffentlech oder nëmmen an der Douch ze expressen. Maacht Iech keng Suergen datt et am Schlëssel ass, nëmmen ze genéissen. Sangen kann e schéine, schnellt, cathartesch a gratis Stressrelief hunn, deen nëmmen iwwer jidfereen kann genéissen.
6 - Spillen
Als Kanner hunn mir ëmmer Spill gespiller. Vun Chutes an Ladders an Twister zu Clue a Go Fish, mir woussten wéi et Spaass huet. Als Erwuessen kënne mir eis zevill beschäftegt fir Spiller ze spillen, awer net ënnersträicht d'stressbeispillende Virdeeler vun engem schnellen Spill vu Boggle oder aner lëschte Spiller. A wat Dir gewaart hutt, kann äre internen Kand dës Spiller direkt op Ärem Computer spillen!
7 - Zeechnen, Painting, Skulpting
Just iwwer all Kanner zielen Biller wéi e Kand. Awer d'Expressioun wat et dobannen ass mat Béierstoffer, Bleistift oder Fangerfënber soll net just e Päerd vun Kanner sinn an e puer glécklech Erwuessener, déi professionell Kënschtler ginn. Egal ob Dir Doillle mat Stécker hutt während Dir eng Paus an der Arbechtsplaz kaaft oder e Kënschtlerprodukt kaaft a wéckelt an ärer Zäit, an d'Arbescht an Äre Liewen kann Iech Emotiounen verwierklecht, ausdrécken, Stress leeschten an Dir mat eppes ze froen , oder op d'mannst op de Frigoen hänken.
8 - Schreiwen Notizen
Wéi mir méi al ginn, hunn eis e puer Tagebücher gehollef, a mir wahrscheinlech hunn all d'Schäiner fir eis Frënn geschriwwen. Dës sinn nach ëmmer gutt Stressverwaltungstechniken, fir als Erwuessen ze praktizéieren. D'Virdeeler vum Gesondheets- a Stressmanagement vun de Journaliste sinn vun der Fuerschung demonstréiert ginn an Dir kënnt iwwer Är Emotiounen ze jugéieren, Är Dramen ze schreiwen oder eng Dankbarkeetzeitung ze halen. A wann Dir nach Notizen nei Frënn schreift wëllt, kënnt Dir de Forum besichen, mat aneren verbannen an Är Gedanken.
9 - Team Sport
Mir erënnere mech un Sport Ekteger wéi Kanner. Egal ob et Téi-Kugel, Foussball, Dodge Ball oder Versteet-a-Sich, spillt aktive Spiller an enger Grupp e puer gutt Virdeeler fir Kanner. Als Erwuessene kierperlecht Spill kann de Benefice vun de Gesondheets- a Stressverwaltung vun der Bewegung ugebuede ginn, an d'Gruppemente kënne garantéieren datt Dir et iergendwou behalen. Dir kënnt mat engem erwuesse Softball Liga, Racketball bei Ärem Fitnessstudio spille oder aner Spiller déi an Ärer Gemeng disponibel sinn. Loosst Äert internt Kand erauskucken a spillen!
10 - Stellt Iech d'Zukunft vir
Erënnert Iech un Äert Äntwerte wéi d'Fro geäntwert: "Wat wëlle si wann Dir wuesse kënnt?" An wéi wéi ass Dir Är Zäit? Wann Dir vill Stress an Ärem Liewen hutt, kënnt Dir vläicht erëm d'Fro stellen. Sinn Dir wierklech eppes wat Dir fillt, datt Dir gemaach huet? Fro der selwer wat Äre ideale Liewe géif ausmaachen, a maacht Iech Schrëtt un déi ideal.