Rotschléi fir Wunnen mat sozialer Angschtstrooss
Wunnen mat sozialer Angschtstress (SAD) kënne komplizéiert ginn fir de deegleche Funktiounen. Normalerweis gi vill Leit e puer Joer ouni Diagnos vu SAD a méi iwwert d'Zäit schlechte Weeër ze bewegen (awer schloe sech selwer net - Dir hutt et am beschte gemaach!).
Egal ob Dir nach ëmmer kämpft, just diagnostizéiert gi sinn, ofgeschloss sinn oder e Réckwee hunn, kënnt Dir déi folgend Spannungen hëllefen op der Wee op d'Gestioun vun Ären Symptomer.
Hëllef ze kréien
Ouni korrekt Behandlung, kann d'gesellschaftlech Angscht Krankheet chronesch a schlëmm beaflossen Är Liewensqualitéit. Leider ass d'Natur vun der Stierfhëllef bedeit datt Dir eng Persoun sidd, déi Angscht hutt fir Hëllef ze froen.
Wann Dir souguer mat engem Frënd, engem Familljemember oder Ärem Dokter ze iwwerwältegt ass, probéiert Iech Äert Gedanken ze schreiwen an e Mail ze schécken, eng E-Mail schécken oder e Bréif perseinlech ze kréien. Déi folgend Artikelen hëlleft Iech duerch dëse Prozess.
- Wéi Dir Hëllef fir SAD kritt
- Wéi fannt Dir en Angsttherapeut
- Obstakele fir Hëllef ze kréien
- Wéi Dir mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer d'sozial Angststurz
SAD an Är Karriär
Eng staark Relatioun ass tëscht sozialer Ängstlech Stierfzäit a mannerënnend Erzéihung fonnt ginn, reduzéiert Aarbechtsplazen, manner Income, an Ofhängegkeet vu sozialer Hëllef. Eng Bewäertung fir eng Aarbecht, fir e Gespréich ze maachen, d'Gestioun vun sozialen Aufgaben ze administréieren an ze sproochelen an anerer ze sinn all Aspekter vun Aarbechtsplazen déi sozial Suergen ausléise kënnen.
Wann Dir am Moment beschäftegt, wësst Dir déi bescht Methoden fir eng mental Gesondheets Stralung am Aarbechtsplatz ze managen. Hei fannt Dir e puer Tipps fir den Acompte mat SAD ze sinn, wann et ëm Är Aarbecht geet.
- sozialer Angschtstrooss an Är Aarbecht
- Äre Patron deen Dir hutt SAD
- Eng Gespréich mat dem Interview Angscht Angscht
- Aushandelen mat Aarbechterreffen
Self Help
Obwuel keen Ersatz fir proper Diagnostik an Behandlungen, kann d'Utilisatioun vun der Selbsthilfstrategie e puer Kontrollen iwwer Är Symptomer ubidden an et erlaabt Iech en aktiven Deel am Erhuelungsprozess ze sinn. Hei fannt Dir e puer Sträitstrategien , déi hëllefen, Äert Angscht ze reduzéieren.
- Deep breathing
- Guided Images
- Autogen-Formatioun
- Progressiv Muskelrelaxatioun
- Top sozial Kompetenzen selwer hëllefe Bicher
Geschichten vun aneren
Liest Geschichten iwwer aner Leit, déi mat der sozialer Angschtstress liewen, hëllefe fir Iech méi eleng kënnen ze fillen. Hei fannt Dir e puer perséinlech Geschichten iwwer sozial Angscht, och déi vun bekannte Startsäit.
Bezéiungen
SAD kann Afloss op Är Bezéiungen mat bedeitenden aneren, Frënn a Famill. Et kann Afloss op Är Fäegkeet hunn Frënn ze maachen an e romanteschen Partner ze fannen. Et kann sogar negativ Auswierkungen op déi déi Iech am nootsten sinn, wéi se versichen, Iech ze hëllefen, Är Ängscht Symptomer ze beschäftigen .
Hei fannt Dir e puer Artikel, fir Iech mat der Auswierkunge vun der sozialer Angststierung op Är Bezéiungen ze bewältegen.
- Wéi een mat SAD hëllefen ze hëllefen
- Dir kopéiert fir Frënn a Familljemembere
- Sich no
- Gitt bestuet mat enger sozialer Angschtstress
Sozialleeschtungen
E puer Leit, déi SAD hunn och erliewen aus engem Defizit an de sozialen Fäegkeeten. Glécklecherweis kënnen gesellschaftlech Fäegkeeten als Deel vun engem sozialen Trainingsprogramm geléiert ginn, heiansdo mat Behandlung behandelt.
Et gi verschidde Strategien déi Dir kënnt op Ärem Eegent fir Är sozial Kompetenzen ze verbesseren . Hei fannt Dir e puer Tipps fir Iech matzemaachen.
- Eise Kontakt maachen
- Gespréichsronnen
- Party Angscht z'organiséieren
- Telefonen telefonéieren
- Akzeptéieren vun Kompliment
- Wéi kënnt et méi assertiv
Handlungsbedarf Angscht
Performances kënnen vill verschidde Formen: öffentlech schwätzen , sportlech Concours'en, a souguer Musical Eventën.
Wann Dir leid der sozialer Angschtstrooss ass an eng Art vu performant ass, kënnt d'Chancen datt Dir Nerven op der Bühn oder während enger Konkurrenz hunn hunn. Hei fannt Dir e puer Tipps fir Iech ze hëllefen.
- Manéier athletesch Concoursen
- Ëmgank mat enger sproochlecher Angscht
- Dealing mat musikalescher Leeschtung Angscht
Nëmmen Dir kënnt entscheeden wéi bescht mat SAD ze liewen. Wann Dir an der Behandlung war, musst Dir einfach sou wackelt sinn iwwer d' Verwlecklungsstrategien fir e Réckfall vun de Symptomer ze vermeiden.
Déi meescht Leit wärt nie ganz ouni gesellschaftlech Angscht liewen , awer e Balance, an deem Är Angscht net negativ Auswierkungen op Är alldeeglech funktionnéiert oder limitéiert wat Dir kënnt erreechen.