Positiv Energie kann Äert!
Negativ Selbstversprechen an negativ Energie kann Iech op villen Aarte beaflosse loossen an Iech zousätzlech Stress ze verursachen. Wéinst dëser Entwécklung méi positive Selbstreduktioun ass eng wichteg Manéier fir Stress am Liewen ze reduzéieren. Dir kënnt Iech hëllefen Iech e positiven Kader vum Geescht ze halen - wat hëlleft mat engem positiven Selbstsprooch - andeems Dir Iech mat enger positiver Energie an Ärem Liewen ëmgeleet.
Dir kënnt dat kréien andeems Dir déi folgend Elementer un Ärem Liewen ze addéieren:
Uplifting Music
Zu Musek lauschteren déi net nëmmen eng berouegend Melodie mee eng erhielte Botschaft, kann et gutt fir d'Entwécklung vu positiven Selbstreduktiounen sinn. Hutt Dir schonn eng Lidd "am Kapp" fir e puer Stonnen oder Deeg gespaart, d'Texter déi sech an Ärem Gedanken widderhuelen? Wann dës Texter positiv an inspirativ sinn, wär dat eng gutt Saach. Et ass e bessere besseren geeschtene Soundtrack ze hunn wéi e Laien vu Reklamatiounen, Kritiken oder selbstbeschränkten Gedanken, oder souguer Lidder, déi méi depressiv oder traureg Texter hunn. (Wann d'Zäite sech ze héijen, denken ech vill iwwer Wilson Phillips 'klassesch, "Hold On" , awer et gi Dutzende vu gudde selwer.) Et gi aner Virdeeler fir Musik fir Stressreléier , also ass eng super Strategie fir Kapp.
Inspirational Bücher
Bicher iwwer Stäerkt, perséinlech Kraaft, Erklärung oder Selbsthilfe kënnen e bessert Ressourcen kréien fir Iech Äert Aussoen ze änneren an déi Saachen, déi Dir Iech selwer sot.
Anstatt datt gewéinlech selbstrieft Gedanken ausgesat sinn, kënnt Dir Iech eng nei Can-do-Konzepter anzepaken wann d'Zäite sech zéien. (Fir Äert Paradigma ze veränneren, ech gär Gary Zukav's "The Heart of the Soul", oder Sarah Ban Breathnachs klassesch "Simple Abundance".) Dir kënnt och Bücher iwwer allgemeng oder spezifesch Aspekter vum Stressmanagement liesen fir Är ganz Relatioun mat Stress ze veränneren.
Hei sinn e puer vu mengem Lieblingsbicher iwwer Stressverwaltung , och am my own.
Positiv Leit
Eng vun de wichtegsten Weeër Dir kënnt en (positiv) Energie an Ärem Liewen kréien (bei der Dauer) mat der Firma déi Dir behalen. Gitt Är Frënn erop, oder bréngen dech ënner? Sinn si kritesch, oder ergänzt? Ideal Frëndschaften ënnerstëtzen Ënnerstëtzung wann Dir ënnergaang ass, Spaass wann Dir opgewuess ass, datt Dir wiisst wann Dir verluer sidd a positiv. Gutt Frënn kënne se Iech begeeschteren fir méi grouss Héichten z'entwéckelen an Är Stäerkt ze gesinn, och wann Dir net ëmmer. A kuckt op wéi Är Frënn Iech fillen, a wann si manner wéi energiespuerscht sinn, setzen Äert Energie an Zäit un Leit, déi besser ewech passen, fir Äre Frënd ze sinn. (Liesen iwwer sozial Ënnerstëtzung an d 'Frëndschafte vun dëser Säit.)
Praktiken Affirmatiounen
Positiv Affirmatiounen kënnen subtile, awer net allgemenge Äert Selbst Diskussioun vun negativ op positiv änneren. Dëst kann e groussen Ënnerscheed an Ärem Liewen op vill Manéier hunn. Wann Dir Dinge méi iwwer Terme méi wéi Limiten gesinn, wéi wat et gemaach ka ginn an net wat et kann net sinn a sech méi op Léisungen konzentréieren wéi op Probleemer, an dëst kann Är Stressniveau oflafen, andeems Dir Iech méi fillt kontrolléieren. Kuckt dës Artikel fir puer kreativ Weeër fir ze begleeden positiven Affirmatiounen an Äert Liewen.
Praxis de Loving-Kindness Meditation
Dës Zort Meditation ass net nëmme einfach ze praktizéieren, mee kann Är Gefiller vu Respekt, Är Kapazitéit fir Verzeiung an Är Sensibilitéit fir d'Verbindung mat aneren maachen. Et kann och Är Selbstakzeptanz erhéijen, wat de Stress op sech selwer mécht. Dës Aktivitéit bréngt och allgemeng Virdeeler vun der Meditation, sou datt et definitiv wäert wäert maachen. Et betrëfft d'positiv Gefühle virun Iech un fir Iech ze konzentréieren, a wandert se dann un déi Leit, déi Dir Iech am meeschten interesséiere, dann Frënn a Bekannten, dann déi an Ärer Gemeng, Ärem Land a vun der Welt zu enger ëmmer méi expandéierend Krees vu Leit.
Huelt Äre Charge of Your Thoughts
Wann Dir Zäit denkt iwwer Proaktiv Saachen déi Dir maache kënnt fir Problemer ze léisen, fillt Dir Iech manner betount, wéi wann Dir Zäit an d' Ausgesinn verbréngt, op déi negativ Sensiounen ze konzentréieren déi Dir an de leschte Erfahrungen gehat hunn. Wann Dir Iech am meeschten op de negativen Fokus misst konzentréieren, drénken Äert Geescht op wat et gutt ass an Ärem Liewen, oder op d'mannst wat kann virgesi ginn fir dës stresseg Situatiounen virstelle wéi Dir Är Gefiller veraarbecht hutt. De Fokus op d'Schafung vun engem méi positive internen Liewen kann Iech hëllefen, méi positiv Energie a ronderëm Iech ze fillen. Eng Dankbarkeetzeitung ass eng aner effektive Strategie fir dësen - Dir bréngt positiv Energie fir Iech selwer ze hunn, duerch alles wat Dir am Liewen dobausse reflektéiert. Dir hutt dann e schéint Rekord, fir méi spéit ze liesen, wann Dir e emotional pick-me- up. (Liese weivzitt firwat positiv Emotiounen mat Stress hëllefen .)