Wanter wéi d'Zoufall ugeet. Vill Leit sinn. Déi meescht vun eis hunn eis selwer erausfuerderen an eis kucken eis ze maachen, wéi aus der Perspektive vun engem Ausserecher, op d'mannst zu enger Zäit oder engem aneren. Während mer e puer Projeten mat Gusto maache kënnen, e puer Aufgaben verloossen mer eis mam Inertia geläscht a kucken eis Deadlines Approche (oder eis mat) ze kucken, wéi mer gefrot ginn, fir eis ze zwéngen, fir nach weiderzekommen.
Wann dat kléngt schrecklech gemengt, hunn ech Hëllef! Déi nächst Kéier wann Dir Iech selwer Prostituéierung kämpft, kritt Dir méi Tools u der Säit. Weiderliesen 10 Tipps fir ze verhënneren, datt d'Ausrüstung stoppt.
Bleift Perfektionismus A Kontroll
Obwuel net all Opfaassung vu Perfektionismus kënnt, kann et definitiv e Faktor sinn. Denkt un: Wann Dir Perfektionismus leeft, da kënnt Dir Projeten esou grouss sinn, datt Dir sidd entimidéiert ze starten. Dir kënnt dann zu der Gnod vu Verschwörung sinn. Wann Dir Iech selwer vu Perfektionismus ausmécht, kënnt Dir Iech hëllefen andeems Dir Är Standards erhuelen. Schéisst fir "gutt genuch" a schafft Äert Wee bis "gutt" wann Dir Zäit an Energie brauch. Loosst de Goal vun der Perfektioun net halen!
Kuckt dës Artikel fir méi iwwer de Perfektionismus ze iwwerhuelen.
Gitt Quick Things Out Of The Way
Heiansdo gëtt eng ze laang Zäit ze machen fir Iech an Ausrüstung ze entschëllegen; all déi Saachen, déi Är Opmierksamkeet braucht, kënnen sap Iech vun der Energie déi Dir braucht fir ze begéinen.
Eng hëllefräich "Wéi Är Opmierksamkeet" tippt ass eng Lëscht vun den Saachen ze maachen, déi Dir braucht fir ze maachen, a kléngt wéi laang all eenzel Element ze kompletéiere gitt. Wéi Dir d'Lëscht iwwerpréift, da kënnt Dir Element, deen innerhalb vu 5 Minuten oder manner fäerdeg sinn, ofgeschloss ginn. Dëst kann net nëmme kuerz Är kuerz Dozier Lëscht verkierzen, awer Dir kënnt Iech energieséieren wéi Dir d'Elementer markéiert.
Et fällt och op, datt Dir ugefangen huet an richteg Richtung, fir de Rescht ze féieren.
Huelt kleng Schrëtt
D'Verzicht vu Verwierkungsprozeduren a verdrängte Projeten a méi kleng Schrëtt ass e bekannte an effiziente Ausrutschungstechnik. Et kann et vill méi einfach sinn fir e Projet ze starten deen Dir wësst datt Dir séier kënnt erofhuelen, a wann Dir e puer éischt Schrëtt an der richteger Richtung gedréit hutt, kënnt Dir méi séier beweegen an weiderfueren, bis Dir sidd fäerdeg. (Wann Dir all Schrëtt vervollstännegt fillt, wäert Dir wahrscheinlech méi gespuert a motivéiert ginn fir méi ze maachen.) Ee wichtegt Schlëssel ass d'Schrëtt de Kierper a konkret a gesetzlech. Kleet Schrëtt hunn e grousse Gewënn!
Méi iwwer On Setting A Reaching Goals.
Belount Dir selwer
Wéi Dir all eenzel vun dësen klengen Schrëtt komplett fäerdeg fillt, ass d'Gefill vun Zefriddenheet an Erfëllung déi Dir fillt, seng eegene Beloun ass a kann hir eegen Motivatioun fir de nächste Schrëtt weiderfuere loossen. Trotzdem kënnt Dir heiansdo vun enger extra Belounung profitéieren. An dësem Fall kënnt Dir Iech viru véizegoen, andeems Dir e klenge Prêt un all eenzelne klenge Schrëtt kënnt oder eng méi grouss Loun huet, wann Dir e puer fäerdeg ass. Gitt zu engem Film, feiert Meilenste mat Frënn, maachen d'Saachen déi Dir geniest, wann Dir Är Aufgaben fäeg ass. Dir hutt Angscht, d'Aufgab selwer ze maachen, awer d'Lecture op der anerer Säit kann Iech motivéieren fir ze begleeden!
Hei sinn e puer Spaass Ways to Reward Yourself and Stress Stress.
Do D'Easy Things Éischt
Wann eng Task fillt iwwerwëtzend, et ass oft, well mir bezwéngen eis Fähigkeit unzegoen. Ee Wee fir d'Selbstvertrauen ze bauen ass d'Fro fir méi liicht Deeler vun der Aarbecht unzefänken. Dir kënnt Iech op zwee Weeër oppassen: éischtens, wéi Dir déi einfache Aufgaben fäerdeg fënnt, kann d'Aarbecht méi kleng ginn, an et wäert méi einfach si fir Opmierksamkeet ze stoppen, wéi Dir se fäerdeg fills; Déi zweet, wann d'liicht Deeler vun der Aarbecht fäerdeg sinn, kënnt Dir mat manner Gesamtaarbecht verloossen, sou datt de Rescht vum Job méi kleng ass a vläicht méi einfach ze huelen. A béid Weeër kann Äert Vertrauen erwierken, andeems d'einfach Deeler vun der Aarbecht zuer Zäit ophuelen.
Oder maachen d'Hard Things Éischt
Wann Dir wësst, Dir kënnt d'Aufgab op der Hand maachen, awer Dir cringe wann Dir un d'Aarbecht denkt, déi beteillech ass, retten Iech e puer Stress a probeiert déi onheemlech oder schwiereg Deeler vun der Aarbecht als éischt. Wéi séier e Bandez erauszestellen, kritt Dir de gréissten ongestallte Bestanddeel vun der Aarbecht aus dem Wee, a retten Iech all d'Unerkennung, déi vu Schreif kaaft an evitéiert ginn, ier Dir endlech Opmierksamkeet stoppt an et iergendwou hutt. Verléiert net all déi Stress! Gitt déi hart Teeler aus dem Wee, an de Rescht vum Job wäert vill méi einfach maachen.
Be Optimist
Eng aner Manéier fir de Selbstzwëschen ze bekämpfen, dat oft zu Verschwörung féiert, ass méi wéi e klassesche Optimist ze denken: Hutt Dir d'Positiv an d'negativ Deeler vun der Aarbecht a fir Iech selwer ze minimiséieren. Kuckt méi genau un firwat Dir Iech fillt, datt Dir dës Aufgab net kënnt maachen an dës Opfaassungen erauszefuerderen, andeems Dir Iech aus Grënn denkt: Dir kënnt Är Stärken, Är Ressourcen an Är Erfolleger - ähnlech Aufgaben, déi Dir an der Vergaangenheet fäerdeg gemaach hutt. Focus méi schief firwat Dir dat maache kann, a manner firwat Dir denkt datt Dir net kann.
Gitt méi wéi Dir denkt wéi en Optimist
Loosst Är Temptatiounen Fuel Dir
Nie eng Televisioun huet schons sou invitéierend fir mech wéi wann ech mech e grousst Projet vernoléissegen an vermeiden. Fernsehsendungen, Gespréicher mat Frënn, Snackten - op eemol kënnen dës Aktivitéiten ongewinnt fillen! Ech si sécher datt Dir mat Bezuelen kënnt. Wann Dir Iech gewonnert hutt, wéi Dir Är Opmierksamkeet behalen, da kënnt Dir vun der Léisung Iech am Gesiicht beuerte loossen: kuckt dës Saache, déi als verlockende Verännerungen erreecht sinn a benotzen se als Belohnung stattdessen! Sot mir selwer, datt Dir et amgaangen ass, Dir kënnt Iech Äer Belounung fir eng Aarbecht gutt maachen wann Dir en Deel vun Ärer Aarbecht fäerdeg ass. (Kuckt d'Etapp # 3, uewen.)
Benotzt Är Energie Wisely
Hutt Dir schonns bemierkt datt Dir méi Energie an verschidden Zäiten vum Dag hutt? (Fir mech ass et normalerweis e spéiden Mueren.) Wann Dir dës Dinge bewäerten, déi normalerweis bei der "Hohe Energiefenst" féieren, kann Iech e bësse méi produktiv maachen, kann den Job selwer méi einfach fillen an Iech hëllefen Iech opruffen zevill méi einfach. Fir den nächsten Deeg, bemierkt wann dës méi energierech Zäite vum Dag fir Iech sinn. Dann verloosse mer d'einfache Aufgaben fir wann Dir am Ende vum Dag ausgelauschtert ass a Äert Energie op Är méi schwiereg Aufgaben benotzen wann Dir e méi héicht Mounts hutt.