Gitt Bildmaterial ass eng effektiv Stressverwaltungstechnik an huet vill verschidde Grënn bleift. Et kann séier Äre Kierper berouegen an gläichzäiteg Äert Geescht entspanen. Et ass schéin ze praktizéieren an net iwwer schwéier oder intimidéieren ze léieren. An et kann Iech hëllefen, Stress ze reduzéieren, awer kann et eng nëtzlech Strategie sinn fir d'Widerstandsfähegkeet zu Stress ze ënnerhalen.
Wann dat kléngt wéi eppes wat Dir an Ärem Liewen benotzen kënnt, liese méi iwwer wann guidéiert Biller benotzt ginn, a wéi et e nëtzlecht Go-Stressrelief gëtt.
Guided Imagery's Effects on the Body
Geleeënte Biller hu festgestallt, datt si wesentlech Belaasterungsmoossnamen erreechen, ënnert anerem kierperlech Entspanung vum Kierper schnell an effizient an hëlleft och d'Participanten hëllefe mat méi de grousse Niveau vun der Wësse (déi op engem onbekanntes Niveau gehollef hunn), déi hinnen hëllefe besser kënnen hir Liewen am Wee maachen géif de Stress reduzéieren. D'Studien, déi de gesondheetleche Virdeel vu Bildere sinn, sinn esou vill datt vill Krankenkees eng Bildform as eng Optioun enthale fir Hëllef ze behandelen. Glécklecherweis ass et eng einfach genug Technik, et kann och doheem benotzt ginn, mat positiven Resultater.
Wat ass matmaachen?
Mat der Hëllef vun enger gezeechent Bildungsaarbecht, engem professionelle Helfer, oder just seng eege Fantasie, déi Leit gezeechente Bilden an engem déif relaxen Staat anzegoen, mat grousser Detailer zu all den Sënner, eng entspannend Szene.
Dës Szen ass eppes an der Natur wéi an engem schéine Waasserfall am Hawaii mat glatterem a erfrëschende Waasser am ënneschtege oder e këlde an dichten Bësch, wou Dir en kalmer Spazéiergang an der Phantasie huelen. Et kéint och e relaxen oder glécklecht Evenement wéi eng lieweg imaginär Szenéierung sinn, wou Dir eng 50 Dollar Bill um Biergleit entdecken an iessen e gudden Iessen an engem Restaurant am Strand ze iessen oder d'Lotterie gewannen a kaafen wat Dir wëllt.
Firwat déi Benotzungsvisitten fir Stresserliefnis kënne sech och e klenge "Guide" virstellen, an hir Froen beäntwerten an se Froen ze froen, déi se misse probéieren, eng besser Plaz an hirem Liewen ze kréien. (Dëst "Guide" ass eng Vertriedung vu sengem Ënnersiicht, datt se net allgemeng Zougang accessibel sinn.)
Wat sinn d'Pros?
Imagéirens kann Entspanung, Insight a Weis ginn. Et ass eng gratis Stress Ofzugsbehandlung, a mat Praxis kann et just iwwerall sinn. Et kann Iech hëllefen, kierperlech Spannungen a psychologesche Stress zu der selwechter Zäit ze entlaaschten, ze distractéieren Iech vun deem wat Dir beaflosst an Dir kënnt an e méi positiven Kader vum Geescht. Op dësem Wee kann et och nëtzlech sinn fir Stralungsmuster ze vermeiden an Dir kënnt hëllefen, Ressourcen an Ärem Liewen ze bauen, déi Är Widerstands op Stress erhéigen, andeems se eng Upward Spiral vu Positivitéit hunn. ( Liese méi iwwer dat hei .)
Wat sinn de Contraire?
Wéi d'Selbsthypnose kann et e puer Praxis maachen fir autonom gedréckte Biller ze meeschteren. Mat enger professionneller Therapeut mat engem gewëssenen Erfolleg kann et e bëssen kascht sinn, awer lohnenswert. Alternativ sinn et vill Downloadable Tounën déi Dir benotzt ka fir ze begéinen oder d'einfach Instruktioune an dësem Artikel op gefeelt Bildvirbereedungen ze verfollegen.
Wéi vergläicht et vergläicht mat aner Stressreduktiounsmethoden?
Fir d'Virdeeler déi et ass, ass et eng exzellent Stressmanagement. Et kann méi einfach sinn wéi d'Ausübung oder souguer d' Yoga fir déi mat physeschen Limitatiounen. Et huet keen Risiko vun Neben Effekter wéi e puer medizinesch a prakter Therapien . Benotzung fir einfache Entspanung ass einfach a kann nëmme vu jiddwereen erfuerderlech sinn, awer de Accès zu engem internen Guide erfëllt méi Praktiken wéi aner Methoden wéi progressiv Muskelrelaxen oder Atmungsübungen . Et ass ähnlech mat der Selbsthypnose , datt Dir an e staarken Zoustand vun der Entspanung an de Geschäfter mat Ärem onbewosstent Gedanken geet.
Allerdings, mat der Selbsthypnose, sidd Dir méi Gedanke implantéiert Iddien an Är Ënnerwäsch Gedanken, während Fotografie méi konzentréiere méi iwwert d'Ausbezuelung vun Iddien aus.
Quell:
Tusek, Cwynar, Cosgrove. De Journal of Cardiovascular Management. März / Abrëll 1999.
Tusek, Diane. De Journal of Invasive Kardiologie. Abrëll 1999 Vol 11. Nummer 4.