6 Faktoren, déi eng Roll spille kënnen
Jiddereen réckelt. Wann Dir mat enger Aufgab konfrontéiert ass, déi mir just net wëllt maachen, ville vun eis wäerte se se bis elo nach muer maachen. Dir kënnt en Enn setzen andeems Dir se behalen, bis Dir fillt mat all Är aner Verantwortung net iwwerloosst, oder Dir kënnt einfach wart, bis Dir méi Energie brauch fir d'Aufgab op engem neien Dag ze bekämpfen. Probleemer kënne begéinen, awer wann Dir do fannt, datt Dir et ëmmer erëm an ëmmer erëm an erofhuelen an erëm ze vermeiden an ëmmer nees "muer" ze ginn.
Procrastinatioun an ADHD
Vill Erwuessener mat Opmierksamkeets- / Hyperaktivitéitstéierunge (ADHD) kämpfen mat chronesch Ausrüstung. Dës Opmierksamkeet kann zu Problemer schaffe ginn wann d'Verantwortung vum Aarbechtsmaart net bis zur leschter Minutt fäerdeg ass. Et kann finanziell Belaaschtung fir doheem bleiwen wann d'Scheckbuch geet bal ëmmer ze retten oder wann d'Rechnungen spéider bezuelt sinn. An et kann Problemer a Bezéiungen verursaachen, wann Dir weiderfuere kann, andeems et se net wichteg ass.
Hei sinn e puer vun de Faktoren, déi am Spill an der Bezéiung tëscht ADHD an Ausrottung kënne spillen:
1. Probleemer Getting Started
Fir engem Erwuessenen mat ADHD , just op eng Aufgab kann ee ganz oft schwéier sinn, besonnesch wann dës Aufgab net ganz intrinsësch interessant ass. Wann Dir esou wäit wéi ausserhalb Reizen gespuert gëtt, wéi och intern Gedanken, kann et schwéier sinn datt se et mat der Startplaz maachen. Heiansdo just duerf kucken, wou oder wéi et ze starten ass d'Erausfuerderung.
Probleem mat der Organisatioun komme wéi Dir kämpft fir Prioritéit ze maachen, ze plangen a Sequestaarbecht ze maache fir ze begon ze kommen a weider op der Streck ze bleiwen.
2. Erreechend Iwwerreschter
Wann Dir schliisslech ugefangen hutt, kënnt Dir feststellen datt Dir séier séier vun engem aneren interesséiert gëtt, sou datt Är ursprénglech Task méi verzéckelt ass.
Et kann extrem schwiereg sinn, wann Dir Är ADHD hutt fir Är Aufgab ze reglementéieren. Sidd Dir op d'Fangere fir Är Opmierksamkeet op eng Aufgab konzentréiert, kënnt Dir feststellen datt et schwéier ass datt d'Opmierksamkeet esou wéi Ären Geescht wandert. Et kann schwéier sinn, alarméiert, motivéiert an op der Streck ze bleiwen, wann Dir net ganz interesséiert oder stimuléiert vun der Aufgab ass. Dir kënnt feststellen datt wann Erausfuerderunge besonnesch onschëlleg oder langweileg sinn, verspuert Dir se bis un d'lescht Kéier, a wéini wou Dir entweder esou Drock fillt, datt Dir amgaang sidd ze motivéieren fir ze endlech beginn ze maachen an d'Task ze kompletéieren oder Dir kënnt stucke net d'Aufgab iwwerall of a maache mat de Konsequenzen.
3. Last-Minute-Propulsioun
Interessant fir eng Partie Leit mat ADHD, déi Saachen ze maachen bis déi lescht Léit eng Notzouarstellung erlaben - eng Dréngung vu verschiddenen Zorten - déi hëlleft Iech fir Iech virzestellen fir d'Aarbecht erlabt ze kréien. De séier séier onofhängegt Terming (an d'Begleedung vun den negativen Konsequenzen, déi folgend wann d'Termin net erfëllt ass) hëlleft Iech fir d'Fënster ze fokusséieren an ze kompletéieren . De Problem ass, datt dës Dréngung e ganz eeschte Stress an Angscht mécht , deen en immensen Maut op Iech ofbriechen kann, souwéi déi déi ronderëm Iech.
Virun allem déi lescht lächerlech Rumeuren Aarbechtsplazen tendéieren och net als héich Qualitéit wéi si eventuell ouni esou Veruerteele sinn.
4. Sense vun der Lähmung an der Gefill iwwerwältegt
Op där anerer Säit kënnt Dir en schmerzhafte Sënn vun der Lähmung erliewen, wann Dir mat enger Task oder Projet konfrontéiert wëlle gitt beginnt, awer net förderen, no Fortschrëtter ze maachen. Dir kënnt e kräftege Geescht vu Drock erliewen. Esou wéi Dir wësst datt Dir d'Aarbecht gemaach hutt, däerf Dir just net weiderfueren.
5. Aarmséileg Zäit
Heiansdo ass et de Behënnerte vun der Zäit, déi zu Probleemer féiert fir Aarbechten unzefänken . Wann Dir Är Schwieregste Schätzung vun der Zäit, déi et brauch fir eng Aufgab ze kompletéieren, da kënnt Dir et fäerdeg bréngen, datt Dir genuch Zäit genuch ass fir se ze maachen.
ADHD kann et schwiereg fir de Passage vun der Zäit och ze verfolgen, sou datt Dir vläicht feststellen datt dës Deadlinë op Iech geschloe ginn, ier Dir et weess.
6. Angscht virum Versoen
Et kann eng Rei ADHD-Faktore sinn, déi zu chronesch Ausrüstung féieren, dorënner Distrizibilitéit, Vergiesslechkeet, Desorganisatioun, Probleemer mat Prioribiliséierung, Sequenzéierungs- an Zäitverwaltung. Zousätzlech, wann Dir verschidde Frustratiounen iwwer verschidden Zorte vun Aufgaben erlieft hutt, kënnt Dir dës Aufgaben evitéieren, fir déi negativ Gefühle ze vermeiden, déi op dësen Aufgaben ariichten kënne bréngen. Heiansdo kann et vill Angscht ass mat der Task beginn, datt dës Gefiller eng nach méi grouss Hinderniss. D'Angscht datt d'Wierk net korrekt gemaach ass, Angscht virun der Mankéit, an Angscht virum Versoen kann all d'Veruerteelung ubidden.
Glécklecherweis sinn et e puer Strategien déi Dir benotzt fir ze hëllefen Iwwerraschung ze iwwerwannen .