Sport a Leedung Angscht gët oft Hand-an-Hand. Hutt Dir schonn "zwëschen" während enger wichteger sportlecher Veranstaltung gedronk oder hunn d'Nerven gefillt wéi deet Dir vun der athletescher Leeschtung? Während vill Atletse beim Concours "gepompelt" ginn, wann d'Adrenalinréi als Angscht interpretéiert gëtt, an déi negativ Gedanken ze verdréinen beginn, kann et komplizéiert Effekter op Är Fäegkeet maachen.
Virum Dir léiert wéi d'Symptomer vun der Angscht während Concouren verwalten, ass et wichteg ze verstoen datt d'Relatioun tëscht Angscht a sportlech Leeschtunge verstanen ass.
Wat ass Sport Psychologie?
Sport Psychologie ass eng Divisioun vun der Psychologie, déi et besser ass den Award vun engem Sportler fir de Concours ze preparéieren.
Wéi funktionéiert Sport Psychologie mat der sozialer Angschtstrooss (SAD)?
Leit mat der sozialer Angschtstress (SAD) Angscht fir sozial a leeschtungssituéierend Situatiounen. Déi bekanntst Angscht ass öffentlech . Awer aner Zort vu Performancen wéi musikalesch a sportlech ass et och Angscht. Déi meescht Sportpsychologen schaffen mat Athleten, fir datt si Angscht iwwer d'Performance während der Concours iwwerwannen. An senger extremsten Form wier dës Sorte ängstlech wéi SAD.
Wat ass d'Bezéiung tëschent Angscht a Athletic Performance?
Angscht virun oder während athletescher Wettbewerber hannerloossen Är Leeschtung als Sportler.
Déi koordinéiert Bewegung, déi vun athleteschen Evenementer erfuerderlech ass, gëtt méi schwiereg, wann Äre Kierper en spannenden Zoustand ass. Eng gewësse Niveau vum kierpere Rezepter hëlleft a preparéiert eis fir de Concours. Awer wann déi kierperlech Symptomer vun der Angscht ze héich sinn, kënne se sech mat Äre Fähërt konkuréieren.
Ähnlech wéi eng gewësse Quantitéit vu Suergen iwwer wéi Dir et leet, kann hëllefräich sinn am Wettbewerb, mee schwiereg kognitiv Symptomer vun der Angscht wéi negativ Gedankenstroum a Erwaardungen vun engem Versoen kinnt eng self-fulfilling Prophecy. Wann et en enormen Ënnerscheed tëscht wéi Dir während der Praxis an der wéi Dir während Concerten do maacht, ass Angscht déng Resultat.
Wat Faktoren Influenz vum Effekt vun Angscht op Atleet Performance?
Verschidde Arten vun Athleten sinn méi héiflech, d'Effekter vun der Angscht op d'Leeschtung ze fëmmen. Amateur-Athleten si méi wahrscheinlech wéi gesetzte Fachpersonal fir Angscht ze erfannen, déi hir Fäegkeet an der Konkurrenz interagéiert - dat ass Sënn wéinst hirem relativen Mangel u Erfahrung am Wettbewerb an am Beruffsgeheimnis.
Déi Athleten déi an den eenzelne Sportpartneren deelhuelen, sinn och fonnt ginn, méi Angscht ze erfuerderen wéi déi, déi Team Sport spillen. Gewéinlech Sënn dréit naischt, datt en Deel vun engem Team liicht vun den Drock gëtt, deen vun denen, déi sech eleng konkurrieren, erliewen.
Schlussendlech ass et Beweis datt an den Team Sport, wann eng Equipe am Openthaltsraum vun der Oppositioun spillen (bekannt als "Spill" Spill), Angstzéiunge niddereg méi héich sinn wéi wann Dir doheem spillt.
An engem gewëssenen Sënn wier et drëms, datt méi grouss Fan Fan Ënnerstëtzung an méi Vertrauten mam Standuert spillt eng Roll bei Angstkierpern während de Concours.
Firwat e puer Athleten dréit ënner Druck an aner Falter?
Wéi kënne Elite Athleten ëmmer konsequent d'Erausfuerderung erwierken wann se en héigen Konkurrenz konfrontéiert hunn? D'Recherche weist datt Selbstvertrauen eng Roll fënnt, wéi Dir op d'Symptomer vun der Angst an der athletescher Leeschtung reagéiert. Leit, déi Vertrauen an hir Fäegkeeten sinn, si méi e wahrscheinlech e positiv Reaktioun op Erfrëschung an Angscht ze hunn an op d'Erausfuerderung vum Concours gëllen. Elite Athleten sinn oft esou op hire Verhalen fokusséiert datt se entfesselt entfesselt als Opregung anstatt Angscht.
Am Allgemengen bemierkt d'Selbstvertrauen héchst wéi Dir an Är Fäegkeet denkt a fille datt Dir e gudde Konkret virbereet hutt. Besuergniss a Selbstvertrauen sinn am Géigendeel vun der Spektrum - wann d'Vertrauen staark ass, ass et éischter eng Opfaassong aus dem Geescht.
Wat kann dozou gemaach ginn fir Angscht z'erklären?
Dir kënnt eng Rei Strategien benotzen fir Hëllef ze drun z'erreechen, wat d'sportlech Leeschtung zielt, z. B. Visualiséierung, progressiver Muskelrelaxatioun a kognitiver Ëmstrukturéierung . Wann Dir fannt dass Är Angst Symptomer schwéier sinn an net mat der Benotzung vun der Selbsthilfstrategie verbesseren , planen Äre Besuch zu Ärem Dokter fir Är Bedenken ze diskutéieren. Dir kënnt mat SAD leiden an eng professionell Behandlung maachen .
Quell:
Humara M. D'Relatioun tëscht Angscht a Virstellung: Eng kognitiv Verhaltenssaach. Athletic Insight - Den Online Journal vun Sport Psychologie [serial online].
Riewald ST. Strategien fir de Performancedrock ze verwalten. NSCA's Performance Training Journal [serial online].
Rodriguez C. Kann Sport Psychologie hëllefen sportlech Leeschtung mat der Erhéijung vun der mentaler Zähegkeet duerch d'Angscht vun Angscht ?.