Wann Dir mat sozialer Ängstlichkeetsstress (SAD) wunnt , hutt Dir wahrscheinlech eng härzeg Zäit annerhaalen akzeptéiert an ergänzt .
Wann iergendeen eppes positiv commentéiert iwwer Iech, ass Är Tendenz ass wahrscheinlech entlooss ginn an de positiven Attribut ze spillen. Zum Beispill, wann en Aarbechtskolleg Iech erzielt datt Dir eng gutt Aarbecht op engem Projet hutt, da kéint Dir mat "Well ech hunn ëmmer eppes gemaach wat ech gemaach hunn".
Dës Zort vun Äntwerte sinn nëmmen fir Är Selbstvertrauen ergrënnen. Am Prinzip soen Dir, datt Dir Är Aarbecht, Äert Ausgesi, Äert Doheem net brauch oder och soss wat Dir en Kompliment ubelaangt.
Wéi kënne si op Komplimente reagéieren
Déi véier Schrëtt fir d'Komplimatioune fanne sinn:
- Sot merci. Merci ass genuch, och wann Dir net méi iwwerhaapt soen ze soen. Probéiert net ze laang ze laang ze soen vir Dir soen Iech Merci oder Är Authentizitéit kéint gefuerdert ginn.
- Wann Dir un engem Denken denkt, addéiere mer eng positiv Bemierkung , wéi "Ech hunn e groussen Effort op dësen Projet setzen", oder "Ech hunn eng laang Zäit de Faarfschema fir dëst Zëmmer gewielt."
- Wann et méiglech ass, kéimt de Kompliment mat engem Kommentar wéi "Ech haart schätzen dat dat aus Dir kënnt, well ech fir Är Meenung esou vill sinn."
- Fir et eng Schrëtt weider ze maachen, benotzt en Konversatiouns Opener wéi "Ech sinn Bedeitung fir Iech ze stellen wéi Dir géift gehat hätten ..." oder "Ech wollt Är Meenung iwwer ..."
Sample Scenario
D'Sarah ass bei enger Feierdeeg an hirem neie Büro. Fir Iech prett fir de Fall ze maachen, mécht si e Rendez-vous bei engem Friseursalon an ass iwwerzeegt fir en neie Stil ze probéieren. D'Resultat - si fillt sech wierklech gutt gutt wéi se si trotz hirer Angscht iwwer d'Evenement besicht.
Wéi se an d'Party geet, befreit en Kolleg Kolleginnen a freet en direkt: "Ech hale jo är nei Frisure!" Genau duerch d'Opmierksamkeet hellt Jessica a pessimistesch Äntwerten: "Dir denkt dat? Ech sinn net sécher, ob ech et esou weider halen"
Fir Leit mat SAD, Szenarie wéi déi virdru si wahrscheinlech net wäit vun der Realitéit. Wann Dir eng Tendenz hat, negativ op Komplimenter ze reagéieren, da gëtt et Praxis, e besseren Wee ze reagéieren.
Wéi konnt d'Sarah op enger méi positiver Manéier de Kompliment vum Kolleg reagéiert hunn? Eppes wéi déi folgend hätten d'Gnod fir de Kompliment gëeenegt a gehollef d'Sarah d'Selbstwert an der selwechter Zäit:
"Merci, ech hu wierklech den Stil och - ech hat just gemaach. Ech schätzen d'Kompliment vun Iech aus, d'Haeren sinn ëmmer erstaunlech."
Wat musst Dir d'Gespréich weider maachen? Si hätt esou eppes hinzeweisen:
"Ech sinn an d'Hoer Station um Buedem." Wéi salonge geet Dir? "
Komplimenter kënnen eng gutt Methoden fir Gespréicher starten. Wann iergendeen Iech e Kompliment ubelaangt, dat ass en exzellent Zeechen datt hien oder se wëllt Iech besser kennen ze léieren an opzepassen fir Gespréicher Openers wéi déi hei uewen.
Komplimenter a sozialer Besuergtheet
Wann Är sozial Angscht a Weis wéi Dir Komplimenter erginn oder kritt hutt, da kann et wäert sinn mat enger professioneller Psychiatrie ze schwätzen, fir ze kucken, ob Angschtstrecken Iech verhënneren datt Dir mat dësem wichtegen sozialen Austausch deelhëllt.
> Quell:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Ongewéinlech visuokortär Diskriminatioun vu sozial sozial conditionnéierten Reizen an der sozialer Angscht. Soc Cogn Affekt Neurosci . 2015; 10 (7): 929-937. Doi: 10.1093 / scannen / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. D'erhéite Angscht Konditioun op sozial sozial relevante Stéierungen an der sozialer Angststress. Am J Psychiatry . 2008; 165 (1): 124-132. Doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Karriär: D'New Regelen fir den Erfolleg . New York: Business Plus; 2007.