Einfach Tipps fir Iech ze hëllefen Iwwerwaachung vum Stress vum Gespréich
Wësse wéi Dir mat Leit schwätzt, wann Dir e gesellschaftlech Angschtstress ass (SAD) kann schwiereg sinn. Och nom Begrëff, kann Dir feststellen datt Dir e puer vun de sozialen Fäegkeete fanne musst fir d'Leit effektiv verbannen. Et ass eng Hürde déi vill Leit mat SAD Gesiicht awer een deen mat engem klenge Gedold, Prax a Verstoe kann iwwerwannen.
Aus sozial Verständnisdiskussioune verstoen
Eng 2008 Studie verëffentlecht am Journal of Angststierfstudien suchte fir festzestellen, ob eenzel Persounen mat SAD tatsächlech schlechten op sozialen Interaktiounen oder einfach geduecht datt se sinn.
Wat d'Fuerscher fonnt hunn, war dat, an de Leit, déi sozial sozial onkloer waren, hir Performance net alleng schlimmer an hirer Koppel am Verglach mat deem eigentlech geschitt. Et ass éischter wéi eng Ried, déi Dir geduecht datt Dir Iech messed up, awer d'Botschaft ëmmer nach duerchkoum.
Bei Leit mat SAD war d'Resultat e bësschen anescht. Wat d'Fuerscher fonnt hunn, war datt Leit mat der Stierfsys sozial Defizite verfollegen , am Wäert vun hiren Kommunikatiounsfäegkeeten déi limitéiert wéi se gutt interagéieren konnten.
Dëst wär verréngert Iech eng Ried ze soen ouni Är Sujet oder wien Dir schwätzt. Ouni dës Schlëssel Referenzpunkten, wäerte et schwéier sinn ze wëssen wéi se handelen oder reagéieren.
Zougang zu sozialer Performance Defiziter
Vill Leit mat SAD hunn vermeide mat anere diskutéiere fir de gréissten Deel vun hirem Liewen. Och wann se endlech d'Angscht kontrolléieren kënnen, hunn se oft keng Ahnung wéi ee Gespréich begleet, Kriibs Sprooch liesen oder sozialen Usiichten z'identifizéieren.
Et ginn e puer Tipps déi hëllefe kënnen. Dat Ziel ass et ze léieren, datt d'Kommunikatioun e puer méi ass wéi nëmmen ze schwätzen. Wéi all aner Erfahrung, et gëtt Stress wéi och déi heiansdo Gaffel, wann Dir d'éischt beginn, awer Dir musst gleewen datt dës Normalen normal sinn. Duerch einfach ze sinn, gëtt d'Saache verbessert, heiansdo invisibel, wéi Dir ëmmer méi sozial ginn .
Start mat dësen dräi Grondstipps:
1. Praxis Netverbalen Kommunikatioun
D'Leit mat SAD tendéieren net vun der Physikalitéit vun der Kommunikatioun. Als Resultat kënne se Barrièren schafen, déi entweder se ënnen verluer hunn, net interessant oder disingenuous.
Dës Verhalensméis kënne gehéieren:
- Invaliditéit behalen Aen Kontakten
- Schwach ze schwätzen, ze séier oder mat engem klengen Ton
- Stéit ze wäit
- Smiling zevill oder ze kleng
- Slouching oder Är Arméi gekräizt
- Dir kuckt no
Fir dëst ze iwwerwannen, léiert d' 10 Regele vu Kierpersprooch , an wéi eng aner Kierper a Geste kommunize mat aneren a mat de Weeër, déi Dir Iech méi einfach ze nennen, einfach ze knacken, Äntdekontakt z'ënnerstëtzen a mat einfachen Spigelverfahren ze benotzen.
2. Kombinéieren Gespréich mat Aktivitéit
E Gespréich ze bleiwe kann och schwéier sinn fir déi beschte vun eis. D'Sozial Kommunikatioun kann oft wéi e Tennis Tennis sinn, wou Dir ëmmer ophëlt a virbereet fir déi nächst Äntwerten ee no der nächster. Während Ongerechte Lëtze ka jiddereen geschéien, gëtt se kee wierklech gär.
Fir dëst ze iwwerwannen, setzen Sie Iech an Situatiounen wou Dir kann Gespréich mat Aktivitéit kombinéieren. Invitéiere eng Persoun fir Iech matzemaachen, op enger Plaz wou Dir iwwer eng Aktivitéit réckgängeg sidd oder op eng Aktivitéit konzentréiert ass, wann et jidferen Iwwerleeung am Gespréich ass.
Während Mëttes oder Owes kann okay sinn, ass et wierklech nëtzlech fir ze turnen, wann d'Gespréich sech dréit (ausser fir d'Ernärung oder Ëmgank ze kommentéieren). Stellt Iech vir dësen Optiounen ëm:
- Akaf kombinéieren
- Lëscht vun engem Crèche oder e Bammermarkt
- Eng Walkage oder eng Wanderung
- Eng Ausübung oder Yoga-Klous ze bauen
- Zu engem sportleche Event
- Een Sport oder e ganz einfache Brettform spillt
Dës Aktivitéiten zesummen maachen kënnen hëllefe Gespréich ze stimuléieren an e puer vun den Drock vum Back-forth Volleyball deel huelen e puer vun eis sinn Experten.
3. Schafft op Gespréicherzéiunge
De Conversing ass sou vill wéi et e Bike fiert; Wat Dir méi wëllt, wat Dir besser kënnt.
Fir unzefänken, musst Dir e puer Tools benotzen fir ze hëllefen d'gemeinsam Struktur vun all sozialen Interaktiounen ze navigéieren. Ënnert hinnen:
- Léiert wéi een mat engem Gespréich deelzehuelen, beinhalt d'Liesen vun sozialen Usiichten, fir Äert Interesse z'erreechen an d'Regele vun der Politeness ze verstoen.
- Léiert wéi een kleng Gespréich maacht, verstëtt d'Versteesdemechungen, déi Themen am beschten am Gespréich maachen a wat net.
- Léiert wéi een Gespréich verlassen muss fir Virbereedung, Kierpersprooch an e Modikum vun der Gnod.
Dëst sinn nëmme e puer Tipps, déi Iech op der Strooss hëllefen, sozial interaktiv ze ginn. Lescht ass déi wichtegst Saach fir ze erënneren, datt dës Feeler passéieren an Dir musst Iech verzeien. Mir hunn alleguer gesellschaftlech Ongerechtegkeeten, déi eis verroden hunn - et ass mënschlecht - mä et ass nëmmen duerch Fehler ze léieren a ze verbesseren.
> Source:
> Halls, G .; Cooper, P .; a Creswell, C. "Soziale Kommunikatiouns Defizite: Spezifeschen Associatiounen mat der sozialer Angschtstierm." J Affect Disord. 2015; 172: 38-42.