Tipps fir Eier Kontakt ze maachen Wann Dir Soziale Angschtstied verhält
Eye Kontakt Angscht kann all Dag sozial Interaktiounen beaflossen. Duerch dee selwechten Zocker ass d'Fähigkeit fir gudden Aa Kontakt ze behalen e wichtege Aspekt vun der sozialer Interaktioun. Leit, déi anerer am Auge kucken, ginn als frëndlech a begréissen erkannt. Allerdéngs sinn vill schei an sozial sozial Angscht Schwieregkeeten mat dësem Deel vun der Kommunikatioun.
D'Angscht vun Äere Kontakt an der sozialer Angschtstrooss
Oft Leit mat der sozialer Angscht beschreiwen, wéi een an den Aen gesäit wéi Angstzéiung an Uncomfortabel. Si hunn im Wesentlechen Angschtkonten ugekuckt.
Dëst ass wahrscheinlech wéinst enger genetescher Verkéier -forschued datt d'Leit mat der sozialer Angststress (SAD) diagnostizéiert hunn eng ausgesprach Angscht virun direktem Auge fir Kontakt.
Wann Dir jemanden am Auge kuckt, da kënnt Dir Iech onwosst gemaach. Wann Dir e gesellschaftlech Angschtstress huet, kann de Deeler vun Ärem Gehir, dat Iech vu Gefaassung warnt, duerch eppes esou einfach wéi den Ae Kontakt.
Fuerschung iwwer Auge Kontakt an der sozialer Angschtstrooss
Eng 2017 Review, déi am aktuellen Psychiatrie Reports publizéiert gouf, huet festgestallt, datt d'sozial Angscht mat enger Mëschung ofgeschloss ass an d'Veraarbechtung emotionaler sozialer Reiz ze vermeiden. Dat heescht, datt bei enger Party, Dir kënnt souwuel op de Lookout fir Leit, déi Iech beurteelen scheinend sinn, awer och probéiert Situatiounen ze vermeiden, wou Dir fillt datt Dir beurteelt ginn. Zousätzlech huet d'Iwwersiicht ze weisen datt d'sozial beweegten Leit tendéieren d'Aartkontakt ze vermeiden. Elo ass dëst wahrscheinlech wéinst der Angscht, sech beuerteelt ze ginn.
Iwwerwaach Eye Kontakt Anxiety iwwerwaachen
Et schéngt, datt den Iwwerfall op d'Ängschtkontroll iwwerdréit ass selwer en zweetläifleche Prozess.
1. Dir musst d'Angscht Iech reduzéieren wann Dir Äre Kontakt mat anere Leit hutt.
2. Dir musst Är Aaen iwwerhuelen an d'Soziale Situatiounen verbesseren.
Reduktioun Angscht Eye Kontakt
Mat enger korrekt Behandlung, ënnert anerem kognitiven Verhalen an / oder Medikamenter , kënnen déi meescht Leit mat der sozialer Angschtstress léieren, hir Angscht ze iwwerwannen an ze verbesseren a besserer Auge kontaktéieren .Een Kontakt ass nëmmen een Aspekt vun der sozialer Interaktioun, déi Dir duerch d'Praxis entfouert gëtt Stralebelaaschtung.
Verbessert Eye Contact Skills
1. An enger Grupp
Wann Dir mat enger Grupp vu Leit schwätzt, un denkt un d'Grupp als Ganzes, stellen Iech eng individuell Gespréicher mat enger Persoun an der Grupp zu enger Zäit.
- Wéi Dir schwätzt, wählt eng Persoun an der Grupp a maacht Iech vir, datt Dir nëmmen mat där Persoun schwätzt.
- Kuckt him wéi Dir Äre Gedanken oder Saz fäerdeg bréngt.
- Wéi Dir mat engem neie Saz oder Iddi ugefaang hutt, wielt nach eng aner Persoun an der Grupp a kuckt se am Aen wéi Dir Är Gedanke mécht.
- Vergewëssert Iech datt jiddfereen jiddereen an der Grupp gehéiert.
2. Mat engem Individuell
Wann Dir mat jidderengem individuell schwätzt (oder Leit an enger Grupp kucken), da gitt Tipps fir ze hëllefen dat och.
- Wielt eng Plaz direkt tëschent oder liicht iwwer d'Ae vun de Listener.
- Wann dat dëst net gutt fillt, probéiert Äert Aen e bësse ronderëm de Fokus ze goen, wat de Benefice vun der Erweiderung a Entspannung fir den Iwwerbléck huet.
- Kuckt mol gelauschtert. Staring ze intensiv mécht d'Leit onwuel.
Eng Informatioun vun dësen zwou Strategien fir Äert Aarte Kontakter ze verbesseren, ginn Är Listener méi mat Iech verbonne mat Iech an d'Wahrscheinlechkeet erhéijen déi Dir méi agreabel gëtt beim Spéit - entweder zu enger Grupp oder engem Individuum.
A Wuert From
Wann Dir fannt dass Är sozialer Besuergnisser schwéier ass, datt een an engem Aaen kuckt, ass ze iwwerfalen, versicht Hëllef vun engem mentalen Gesondheetsprofi oder Äre Familljebetrib.
Wann Dir nach net schonn mat enger Angststrooss diagnostizéiert gouf, ginn Är Symptomer unerkannt an e Behandlungsplang fir Är eenzegaartegen Situatioun erfaasst.
Quell:
> Chen, NTM, & Clarke, PJF (2017). Gaze-based Assessments of Vigilance an Avoidance an der sozialer Besuergt: en Review. Aktuell Psychiatrie Reports , 19 (9), 59.
Myllyneva A, Ranta K, Hietanen JK. Psychophysiologesch Responsoën zum Auge Contact bei Jugendlechen mat sozialer Angschtstress. Bio Psycho. 2015; 151-8.
Schulze L, Renneberg B, Lobmaier JS. Awer d'Perceptioun an der sozialer Angscht an der sozialer Angschtstress. Front Hum Neurosci. 2013; 872.