Interview Angscht kann ee Hinderniss fir déi Leit déi op der Sich sinn. Fir Leit mat der sozialer Angschtstress (SAD) kënnen Interviewe méi schwiereg ginn.
Begréissegen Auslänner zu enger Positioun vun der Autoritéit, iwwer Iech selwer, iwwer Evaluatioun an Evaluatioun vum Äert Äus, Demandeur, an d'Fäegkeet, Iech selwer ze verkafen - dat sinn alle Trigger fir sozial Angscht.
Wann Dir leid vum SAD leeft, ass et wichteg datt Dir eng formelle Behandlung sucht, wéi Medikamenter oder kognitiv Verhalenbehandlung (CBT) . Et sinn awer och Strategien déi Dir benotzt fir d'Angscht virun engem Interview ze léien.
Wann Dir e gesellschaftleche Angscht mécht oder einfach iwwert eis Aarbecht interviewt sinn, kënnt Dir d'folgende Tipps hëllefen Iech mat Ärer Angscht zesummenzéien.
1. Gitt Iech gutt
Vermeit Kaffi , genuch ze schlofen an regelméisseg ze trainéieren. Dir sidd an enger gudder Gesondheet gespaart wann et potenziell stresseg Situatiounen ze konfrontéieren.
2. Sicht Succès visualise
Fannt eng roueg Plaatz wou Dir net gestéiert gëtt, d'Aen zoumaachen a se Iech virstellen ze sinn Erfolleg am Interview. Visualiséiere Succès ass méi wéi just Positives Denken; Wann Dir richteg gemaach hutt, Dir preparéiert Ären Gehir, fir op eng gewëssen Manéier ze behuelen. Dës Technik gëtt vun Elite Athleten virun Concourse benotzt fir d'Performance ze verbesseren.
3. Reduktioun vun Stressuren
Stress ze reduzéieren un Ärer aktueller Leeschtung am Interview, wéi zB
- onwuelbare Kleeder
- verluer goen
- ze weisen
Well am Viraus kënnt Dir e Kleeder kafen, deen bequem ass an dat schéngt gutt wéi Dir. Wann Dir net mat der Lokalitéit vum Interview vertraut bass, gitt Dir äus Zäit fir se ze fannen oder e Prouf een Dag oder zwee virdrun ze maachen.
4. Fannt Är Recherche
Well gutt preparéiert ass eng gutt Angst-Reliever.
- Fuert Äre potentiellen Employeur.
- Bereet fir d'Froen op allgemeng Froen.
All puer Virbereedungen déi Dir maache kënnt, hëlleft de Konfueliveau ze erhéijen a mécht Iech méi vertraulech a fähig am Interview.
5. Fülo net mam Pressure
Eemol an enger Weier, kënnt Dir interviewt vun der Persoun, déi Dir grillt, fir ze kucken wéi Dir Stress leet. Obwuel, als Persoun mat SAD, kann et verlaangen, eng negativ automatesch Denken ze spiralen, wéi z. B.
"Hie weess datt ech dës Aarbecht net handhaben kann, ech sollt ni applizéiert" oder
"Si hunn net wierklech wéi ech, ech wäert d'Aarbecht ni kréien"
Stop.
Wann Dir Iech an dëser Situatioun fënnt, realiséieren, wat de Gespréichspartner versicht erreechen an net lass ze liesen. Wësst datt déi aner Kandidaten d'selwecht behandelt goufen an datt et net eng Reflexioun vun Iech oder Är Méiglechkeeten ass.
6. Interview vum Interviewer
Fillt sech selwer an engem Interview Situation manner bewosst ze realiséieren datt d'Interviewen och eng Chance sinn fir datt Dir Äre Patron evaluéiert. Dir sidd decidéiert, ob Dir fir e Patron och souvill wéi Dir wëllt entscheede fir se ze schaffen fir se ze schaffen. Probéiert Iech Iech an dësem Bewosstspezialist ze kucken a kucken ob Äre Fokus net ännert. Stellt Froen déi Iech weisen, et interessant wéi d'Organisatioun mat Äre Ziler an Ambitiounen fir Är Karriär passt.
7. Release Angscht Energie
An Angst huet e Wee fir sech ze leeën, och wann Dir mengt datt Dir et gutt verstoppt hutt. Wann Dir Iech opfale kënnt, da kënnt Dir eppes Angscht äusgewuessent Energie verëffentlechen, wat manner wäertvoll ass, wéi zielt de Zänn.
8. Huelt Är Zäit
Dir musst net direkt Froen beäntweren.
- Pause vir e beäntweren an Är Gedanken ze sammelen.
- Wann Dir Iech Suergen iwwer eng Zeechnung ze leeën während Interviewe Notizen huelen, wéi jiddereen schwätzt. Dëst hëlt d'Konzentratioun vun Iech aus a kënnt Iech op Är Notizen no enger Fro gefrot.
Wann Dir ufänkt e Pëllen ze huelen, behalen Iech Notizen a Kommentar, datt Dir Är Gedanken sammelen wëllt ier Dir reagéiert.
9. Sech virdru preparéiert
Eng gutt preparéiert Interviewee huet en direkten Virdeel an engem Interview. Ausserdeem, well gutt preparéiert a proaktiv wäert Är Interview Angscht maachen. Bréng alles, wat Dir mengt, datt Dir braucht brauch, wéi folgend:
- Liewenslaf
- Begleitbréif
- Visittekaarten
- Referenze
- Lizenzen
- Zertifikatiounen
- e Stëf an Akaafsstéck
10. Gitt Dir selwer
Egal wéi Dir Iech dat Interview gitt, gratuléiere mer dono no der Chance fir d'Chance ze huelen. Do eppes, dat Dir als Beloun ass. Endlech, ze vermeiden, wéi d'Interview ging oder wat kéint besser besser goen. Obwuel et wichteg ass ze beuechten datt wat gutt geet a wéi Dir kéint verbesseren, d'Wunnen op negativ Teiler vum Interview ginn nëmme säi Selbstvertrauen.
Fuerschung op Interview Angscht
An enger 2015 Studie vun 82 chinesesche Leit gouf et festgestallt datt Strategien mat Reaphralismus an Akzeptanz méi efficace sinn d'Angscht wéi d'Unterdrückung während e simuléierten Job interview ze kontrolléieren.
Dëst weist datt d'Léieren ze akzeptéieren wäerte bemierkbar sinn an Äere Angscht an Äert Geescht sinn, wäert méi hëllefräich sinn wéi et ze ignoréieren, datt Dir Angscht sidd.
Eng Studie 2011 huet d'Effektivitéit vun der virtueller Realitéit benotzt (VR) fir d'Interviewfäegkeete verbesseren, d'Ängscht ze reduzéieren an d'Vertrauen iwwer d'Interviewen op d'Aarbecht ze erhéijen. An enger klenger Probe vu 10 Leit gouf et fonnt datt Angscht verlooss duerch d'Benotze vum VR Programm. Fonktioune wéi z. B. d'Réckkontakt a kann en Transkript vun dem Interview iwwerpréifen, wéi hëlleft.
Et kann virgesi sinn, datt an Zukunft d'VR-Programmer wéi dësen dës hëllefe mat Hëllef vun enger sozialer Angschtstress, déi eng schwiereg Angst um Beruffsinterview hunn.
A Wuert From
Wann Dir Interview Angscht hutt a kann net schaffe goen duerch eng Interview vum Job ze schreiwen, kann et sinn datt Dir eppes eppes méi brauchs wéi e bësse selbstverständlech, wéi d'Behandlung an der Form vun Medikamenter oder Therapie. Trefft Iech mat Ärem Dokter fir Är Symptomer ze diskutéieren an e Plang ze plangen, deen op dee beschte Laf vun der Aktioun baséiert.
Quell:
> Bell MD, Weinstein A. Simuléiert Job Interview Trainings fir Persounen mat psychiatrescher Behënnerung: Machbarkeet an Vertrauensbarkeet vun der virtueller Realitéit Training. Schizophr Bull . 2011; 37 Suppl 2: S91-97. Doi: 10.1093 / schbul / sbr061.
Georgia College an State University. Managing Job Interview Anxiety.
> Gong L, Li W, Zhang D, Rost DH. Effet vun Emotisatiounsregelegstrategien op Angscht während Job Interviewen an de chinesesche Studenten. Anxiety Stress Coping . Juni 2015: 1-13. Doi: 10.1080 / 10615806.2015.1042462.
Salisbury University. Interview Stress an Angst.