Social Angst Stress Kann e richteg Problem am Aarbechtsplatz sinn
D'Verwaltung sozialer Ängstlichkeetsstress (SAD) bei der Aarbecht ëmfaasst d'Unerkennung vun den alldeeglechen Auswierkunge vun der Stierfhëllef op Ärer Carrière an no komm mat Léisungen ze realiséieren. D'Diagnostik an d' Entreteschleiung erlaabt ass den éischte Schrëtt fir Äert Angscht Symptomer z'organiséieren. Dir kënnt Äre Patron Iech och hëllefen, datt Dir Akomodatiounen ubitt, fir Iech besser ze maachen Är Aarbecht.
Zur selwechter Zäit kënnen Leit mat SAD mat spezifesche Problemer am Aarbechtsplatz konfrontéiert sinn, och wann d'Infrastruktur net effektiv ass, Angscht fir geschäftlech gesellschaftlech Evenementer ze beweegen, Probleemer déi Bezéiungen mat Mataarbechter, e Manko vu Selbstvertrauen a Schwieregkeeten aus der Versammlung schwätzen.
De Bernardo Carducci, Dokter, Psychologie-Professor an der Indiana University, Chef vum Shyness Research Institute, an Autor vun Schüchtegkeet: A Bold New Approach a The Pocket Guide fir Successful Small Talk , argumentéiert datt wann Schief nëmme richteg verwaltet gëtt ass keng Limite fir d'Erreeche vu schei Leit an der Geschäftswelt. De Carducci weist op den Erfolleg vun virun allem schüchteren Microsoft Co-Grënner Paul Allen, ee vun de räichsten a grousse Succès vun der Welt, an och eng schei ass Persoun.
Während Scheiheet net déi selwescht wéi d'sozial Angststurz sinn, sinn Iddien, déi schüchternen Leit hëllefen ze adaptéieren an d'Geschäftswelt, kënnen och nëtzlech sinn fir d'gesellschaftlech Ängscht am Aarbechtsplatz ze manipuléieren - besonnesch wann Dir mat sozialen Kompetenzen kämpft.
Business Meetings
Wann Dir Iech an de Versammlungen onbequem fillt, hëlleft Carducci 10 bis 15 Minutten ze froen sou datt Dir Leit kënnt treffen wann se kommen. Dëst ass de Géigendeel vu wat Dir wahrscheinlech elo maacht; Dir wahrscheinlech nee fir ze spéit ze weisen, sou datt Dir net mat enger anerer Gespréichspartner an der Versammlung deelhuelt.
Dëst huet den onbequemen Effekt fir Iech méi isoléiert ze maachen.
Während de Versammlungen, erënnert datt aner och fille sech un onbekannt unzehuelen. Carducci weist datt bis zu 45% vu Leit schüchtern oder sozial bezeechend sinn, dh datt bal d'Halschent vun de Leit an Ärer Versammlung och nervös iwwer d'Stëmmung vun hirer Meenung sinn. Normalerweis wäerten se erliichtert ginn wann Dir déi éischt sinn, fir ze schwätzen an Iech bewonnert ze bewonneren.
Wann Dir Är Besuergnisser iwwer während Ärer Versammlung iwwergekuckt ass, probéiert d'Gedanken, déi Dir während enger Versammlung hutt, ze iwwerpréiwen. Wann Dir normalerweis denken, "Ech sinn schrecklech an Treffen. Ech maachen ëmmer e Narren vu mir", frot du, ob dat Gedanke hëlleft an realistesch ass. Kanns du ewech ersetzen mat e méi nëtzlech Gedanken, wéi "Ech probéieren schwéier ze maachen an de Versammlungen ze maachen. Ech mengen, datt déi meescht Leit okay sinn mat wéi ech kommen."
Schwätze mat Supervisoren
Wann Dir mat engem Supervisor Angscht mécht, provozéieren, plangen vir. Kuckt ob Dir e Rendezvous mat Ärem Supervisor schwätzt an Dir denkt wat Dir am viraus gesat. Dofir ass si bereet fir Iech ze héieren an Dir wäert méi liicht sinn.
Wann d'Angscht nach ëmmer d'Beste vun Iech kenns, schafft Äre Wee fir lues a lues schwiereg Froen ze froen.
Maacht eng Lëscht mat Saachen déi Dir braucht, mat Ärem Supervisor ze schwätzen, a fänkt dann un mat deem, deen am meeschten Angstproblem fillt, wéi zum Beispill eng Erklärung iwwer e puer Aspekter vun Ärer Aarbecht.
Aarbechtssécherheet
Ofhängeg vun Äre Beschäftigungsplaz, kann et e puer ville sozialen Funktiounen ginn, déi Dir erwäscht gitt: D'Firma Picknick, jährlech Feierdeeg, Ruhestandsversammlungen, Geschäftskonferenzen oder Geschäftsmëttelen. Vergewëssert Iech datt Dir eppes iwwer dës Saache kuckt. Liest d'Zeitung, kuckt en Online Noriichten oder liest aktuell Zäitschrëften.
Alkohol ze vermeiden fir Är Inhibitioune ze iwwerwannen.
Oft ass just de Passage vun der Zäit de selwechte Effekt op d'Reduktioun vun Inhibatiounen als Konsum Alkohol. Déi nächst Kéier wann Dir um sozialen Evenement sidd, froe wéi Är Angscht Niveau mat der Zäit ofgeholl gëtt, och wann net drénken.
Post Duties
E puer Aspekter vun der Aarbecht selwer kënnen eng Erausfuerderung fir déi mat der sozialer Angscht maachen . Zum Beispill, wann Dir am Verkaf ass, kënnt Dir Iech an enger kaler Ruf vu Cliente këmmeren . Dir musst Iech Präsentatiounen oder Rieden als Deel vun Ärer Roll spillen. Et kann sech dofier fille schwiereg fir Äert Angscht ze verwalten, wann Är Leeschtung vu sozialen a leeschtungsfäeglechen Aufgaben an Är Jobfunktioun entwéckelt gëtt. Wielt eng Aarbecht déi Äre Interesse a Perséinlechkeet entsprécht - Angscht ass e Thema dat kann esou laang wéi Dir Passioun fir Är Aarbecht hutt.
Coworkers
Networking ass e wichtege Bestanddeel fir Erfarung an Ärer Karriär ze maachen. Wann Dir net kënnt d'Bezéiungen mat de Leit, déi Dir schafft, ze bauen, wäert et méi schwéier schwätzen op der Aarbecht. Ausserdeem, well Dir am meeschten vun Äre wackele Stonne bei der Aarbecht gitt, hätt Dir gär et Frënn ze hunn?
Fir méi bequem mam Kollektiv ze kommentéieren, stänneg bemierkbar fir Är Komfortzone auszebauen. Eng kleng Gespréich mat Persounen déi Dir am ganzen Dag gesitt, wéi an der Mëttesstonn, am Lift oder am Waasserkierper. Gitt Leit mat allgemenger Bemierkungen oder Komplimenter a fänkt eng kleng Gespréicher unzefänken. Nodeem grad aner Leit kucken, datt Dir déi Zort vu Persoun ass, déi ass ze léisen a mat deenen Gespréicher ass einfach.
Sich no Aarbecht
Wann Dir nei Aarbechtskollegen nei ass oder op der Sich no Aarbecht nach eng laang Periode vu Chômage oder Zäit an deemselwechte Beruff ze sichen, kann d'Prospekt no Aarbecht Interviewen eng Androck sinn. Obwuel Interviewen fir Aarbecht kann méi schwiereg fir déi mat der sozialer Angschtstress sinn, mat enger gudder Virbereedung a Verwende vu Strategie plangen, kann dëse Beruff Äert sinn.
A Wuert From
Vergiesst datt Dir net muss änneren, wien Dir sidd. Wann Dir awer an enger kompetitiver Arbechtsplaz fillt, datt Äert Angscht Är Carrière virzebereeden ass oder wann Dir einfach op der Aarbechtsplaz méi komfortabel fillt, ass et wäert ze investéieren Zäit an der Entwécklung vun engem Komfortniveau mat de sozialen Aspekter vun Ärer Aarbecht.
Wann Dir weiderhin mat der sozialer Angscht op der Aarbecht kämpft, kuckt een Therapeut, deen an Angststéierunge spezialiséiert ass. Soziale Angscht Krankheet ass eng mentale Krankheet déi professionnel Interventioun fir voller Genesung erfuerderlangt.
Quell:
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun. Diagnostesch an Statistesch Handbuch vu Mental Krankheeten, 5. Editioun. 2013.
Carducci BJ. Schiess: e fett neier Approche. New York: Harper Collins; 2000.
Carducci BJ. Pocket Guide fir Suen e puer Suen ze maachen: Wéi jiddereen iwwerall, iergendeppes ronderëm eppes ze schwätzen. New York: Pocket Guide Publikatiounen; 1999.