Eng Iwwersiicht
Musikalesch Performance Angst ass eng Art Angst vu verschiddenen Leit mat der sozialer Angschtstress (SAD) . Musiker, déi dës Zort Angscht maachen, si kritesch a selbstbezuelend virun, während a wéi hir Performancen. Dës negativ Selbstauswertung bewierkt Konzentratioun a vill vun de physikalesche Symptomer, déi zu enger Performance ënnert der Fäegkeet vum Museker entstane sinn.
Firwat féiere verschidde Musiker souvill Erfahrung wéi Angscht Angscht? Wann musikalesch Leeschtung Angscht as als Deel vun SAD erfuerscht ass, ass et wahrscheinlech wéinst enger Kombinatioun vu Faktoren wie en natierlechen Temperament an negativen Virstellungserfarungen. Am General sinn d'Fuerscher fest fonnt datt d'Weibercher méi wahrscheinlech wéi Männer sinn, fir dës Zort Angscht z'erueweren.
Wat mengt musikalesch Leeschtung Angscht Iech? Wann Dir dës Angscht erliewt, wieren déi folgend Aussoen wahrscheinlech d'Klang vertraut. Questionnaires mat Aussoen ähnlech zu dësen waren vun de Fuerscher benotzt fir d'Gedanken an d'Gefiller vun Leit mat Musical Performance Angst ze iwwerpréiwen.
- De méi héicht, datt ech schaffen fir e Concert ze preparéieren, wat méi wahrscheinlech et schéngt, datt ech e Feeler maachen.
- Ech wor iwwer eng negativ Reaktioun vum Publikum.
- Ech hunn e Gefill vun Angscht virun Performancen.
- Ech wor Suergen iwwer Wochen a Méint ze maachen.
- Ech weess ni an der Nuecht vun enger Leeschtung, ob ech et gutt maachen.
- Et gi Zäiten während Performancen, wann ech gewonnert, ob ech et fäeg maachen.
Problematesch denken ass oft an der Wuerzelpass vun der musikalescher Leeschtung Angscht. Gedanken wéi "Méng Performance muss perfekt sinn oder ech sinn e komplette Verspriechen" oder "Ech hat e gudde Leeschtungsdag haut awer ech muss einfach glécklech sinn" schaffen a behalen d'Angscht.
Ënner anerem si verschidde onfäheg Gedankenverzerrungen, déi zu ärer Angscht iwwert d'Ausféierung bäidroen.
- Schwaarz oder wäiss Gedanken: "Wann meng Performance net perfekt ass, sinn ech e Feelschlag."
- Overgeneralization:
"Ech hunn haut eng schlecht Schlechter Performance, ech hunn ëmmer e béise Spektakel gewiesselt an ëmmer wäert sinn." - Mentalen Filter:
"Jidderee muss bemierkt hunn, wéi ech an der Mëtt gemaach ass; et ass egal, datt de Rescht gutt war, huet de Feeler d'Performance gemaach." - Disqualifikéieren de positiven: "Ech hunn haut nach gutt Leeschtung gemaach, awer ech muss just Gléck hunn."
- Spréng op Conclusiounen: "D'Publikum wier wierklech roueg tonne, si däerf hir méng Leeschtung net gär hunn."
Wann musikalesch Leeschtung Angscht ass en Deel vun SAD, kann d' kognitiv Verhaltensbehandlung (CBT) mat engem ausgebilte Therapeur hëllefe fir Kognitiv Verzerrunge ze identifizéieren an ze vergläichen a méi positiv Gedankenmuster. Zousätzlech Behuelen-Therapie-Interventiounen wéi cue-kontrolléiert Entspanung, systematesch Desensibilisatioun , progressiver Muskelrelaxatioun an Atemtechniken kënnen hëllefen d'Angscht an der Ausféierung ze reduzéieren.
Obwuel kognitiv a Verhalensinterventionen op hir selwer erfollegräich sinn, kann dës Behandlungen mat Medikamenter korrigéiert ginn, d'Angscht méi séier an effektiv reduzéieren.
Medikamenter wéi Beta-Blocker kënnen hëllefräich sinn fir Ängschtsymptomer während der Performanz z'änneren. Beta-Blocker wéi Inderal (propranolol) virun e Feiergeescht reduzéiert d'Symptomer vun der Angscht, wéi zousätzlech Häerzgeschwindegkeet, Schüttelen a Schwëtzen. Zousätzlech zu Beta-Blocker, Benzodiazepiné a selektive Serotonin-Wiederef-Inhibitoren (SSRIs) kann hëllefe bei der Verwaltung musikalescher Performanz Angscht.
Wann Dir en Musiker dee mat schlechte Performance Angscht mécht, ass et wichteg datt Dir Hëllef kritt. Obwuel e puer Angscht iwwert d'Ausféierung normal ass a vläicht och Äert Leeschtungsverhënner suergen, gëtt grousser Angscht weder hëlleft nach och onverhënnerbar.
Et gi Méiglechkeeten fir Äert Ängscht ze iwwerwannen an Äre vollen Potenzial als Museker ze erreechen, awer Dir musst et Prioritéit maachen fir Äert Angscht ënner Kontroll ze kréien.
> Quell:
> Kenny DT. Eng systematesch Iwwerpréiwung vun Behandlungen fir musikalesch Leeschtung Angscht. Anxiety, Stress > a > Beweegt. 2005; 18: 183-208.
> Kenny DT, Osborne MS. Musek Performance Angscht: Neit Erënnerungen vun jonke Museker. Fannt Dir an der kognitiver Psychologie. 2006; 2: 103-112.
> Kirchner J. Dir musst musikalesch Leeschtung Angscht maachen. Amerikanescher Musekschoul . 2004 >; Dez >.
> Universitéit vu Wisconsin-Eau Claire Counseling Services. Wann Dir Musek mat Angscht Angscht mécht.