D'Verbesserung sozialer Fäegkeet mat SAD

Eng Iwwersiicht vu Sozialleeschtung Training

Soziale Fäegungsausbildung (SST) ass eng Art Verhaltensrezept fir d'sozial Kompetenzen an de Leit mat psychesche Stéierungen oder Entwécklungsbehënnerungen ze verbesseren. SST kann vu Léierpersonal, Therapeuten oder aner professionnell benotzt ginn fir Leit mat Angschtsteren, Stëmmerkrankungen, Perséinlechkeetstuerungen an aner Diagnosen ze hëllefen.

Et gëtt entweder individuell oder an engem Gruppformat geliwwert, normalerweis eemol oder zweemol an der Woch, a gëtt oft als Komponent vun enger kombinéiert Behandlungsprogramm benotzt.

Sozial Angstzorg

D'sozial Angscht kann en Afloss op sozial Kompetenzen op verschiddene Weeër hunn. D'Leit mat der sozialer Angschtstress (SAD) si manner Wahrscheinlech fir sech a sozial Interaktiounen ze engagéieren, sou datt se manner Chancen hunn fir Fäegkeeten ze bauen a Vertrauen ze gewannen.

SAD kann och eng direkt Auswierkung op sozial Verhalen unabhänglech vu Geschlecht Niveau hunn. Zum Beispill, Dir wësst datt d' Aaen Kontakt wichteg ass, awer net ze fillen net ze ënnerhalen ze lauschteren op Grond vun der Angscht.

• 10 Schluss Schrëtt fir d'Ëmgang mat sozialer Angscht op enger Party

• Wéi vergiess een e schlechtes Gedächtnis

De SST gouf als effektiv fir d'Sozialversécherung ze verbesseren fir déi mat SAD unzegesinn un der sozialer Ausgab. Wann et e Kompetenzdefizit gëtt, kënnt Dir léieren wéi d'sozial Interaktiounen besser verwalten.

Wann déi gesellschaftlech Angscht Är sozialt Fähë verleeft, kann d'Praxis an d' Expositioun bei SST hëllefen Äert Vertrauen an d'Selbstbezuelung verbesseren an Är Angscht iwwert sozial Situatiounen reduzéieren. Fir déi mat der sozialer Angschtstress sinn, gëtt SST häufeg an Kombinatioun mat aner Behandlungen wéi Kognitiv Verhalenbehandlung (CBT) oder Medikamenter benotzt .

Training Techniques

SST fällt allgemeng mat enger Beurdeelung vun Äre spezifesche Fäegkeete Defiziter a Beefortungen.

Äre Therapeut kann Iech froen wat fir sozial Interaktiounen Dir déi schwieregst oder déi Kompetenzen déi Dir fillt, verbessert ginn. Ziel vun dësem Prozess ass fir déi bescht Ziler fir d'Sozialtrainer auszeschaffen fir Är spezifesch Situatioun.

Soubal wéi spezifesch Ziler déi identifizéiert ginn, ginn Techniken fir d'Verbesserung sozialer Fäegkeet agefouert. Normalerweis ginn d'Verännerungen an enger eenzeger Ëmfro gemaach, fir datt Dir net iwwerliewt sidd. Technesch SST gehéieren déi folgend:

1. D'Instruktioun ass d'Educatiounskomponent vun der SST, déi d'Modellatioun vun enger entspriechender sozialer Verhalen agesat. En Therapeur kann e speziell Fäegkeet beschreiwen, erkläre wéi et se auszedrécken an d'Verhalen ze modelléieren. Komplex Verhalen wéi wéi Dir e Gespréich zesummegestallt kënne ginn a kleng Feeler gemaach wéi Dir selwer entwéckelen , Dir schwätzt e Gespréich, an e Gespréich verlassen. D'Therapeuten wäerten natierlech och mental oder verbreabel Verhandlungen diskutéieren.
2. Virbereedungsprouwen oder Roll-Spill beinhalt d'Auswierkunge vun neie Fäegkeeten während der Therapie a simuléierte Situatiounen.

1. Korrektives Feedback gëtt benotzt fir d'sozial Kompetenzen an der Praxis ze verbesseren.
2. Positiv Verstärkung gëtt benotzt fir Besserungen an de sozialen Fäegkeeten ze belounen.
3. Wöchentlech Hausaufgaben weisen d'Chance fir nei sozialen Kompetenzen ausserhalb vun der Therapie ze praktizéieren.

Fuerschung an Evidence

Fuerschung iwwer de Gebrauch vun SST bei der Behandlung vu SAD weist, datt et effektiv ass entweder alleng gemaach oder mat enger anerer Behandlungsform. SST huet och gezeechent datt d'Resultater vun der Grupp CBT fir SAD erhéicht ginn.

Am Allgemengen ass SST am effizientsten, wann Dir als Deel vun engem kompletten Behandlungsprogramm mat méi Komponente benotzt. Dofir, wann Dir eng schaarfe soziale Angscht huet, kann de sozialen Fäegkeete Training fir Iech hëllefen - fir Är sozialen Fäegkeeten an Angscht iwwert sozial Situatiounen.

Beräicher vun der Entwécklung

D'Sozial Kompetenzen sinn d'Bausteng vum sozialen Interaktioun. Wann Dir SAD hutt, hu vläicht e puer Verännerungen un dës wichteg Fäegkeeten verpasst. Allerdéngs kënnt Dir se ëmmer léieren egal wéi Äert Alter.

Assuréizitéit hëlleft Iech fir aner ze verhalen op eng Manéier déi d'Bedierfnesser vun jidderee gedeelt.

Wann Dir eng Tendenz hat fir aner ze verschounen, da kann et onwuel gemittlech fillen, wann Dir ufänkt un Iech selwer ze starten. Allerdings, op laang Siicht d'Assertioun hëlleft der Angscht ze reduzéieren an Iech an d'Leit ëm Iech besser ze maachen.

• Wéi et méi Assertiv wier
• Wéi frot Dir fir wat Dir braucht
• Wéi soen ech "Nee"

Netverbal Kommunikatioun , och bekannt als Kierpengeschlecht, spillt eng grouss Roll bei der Kommunikatioun. Leit mat der sozialer Ängschtlechruffe tendéieren eng "geschlossene" Kierpersprooch, déi aner huet, datt Dir onerklärlech oder onfrëndlech sinn. Obwuel dëst en natierlecht Resultat vun Angscht ass, ass et méiglech mat méi offener a frëndlecher Behënnerung ze maachen.

• Wéi kënne méi Approachable sinn
• 10 Kierperdeeler Feet Dir kéint maache
• Wéi et méi sécher wäert sinn
• Ausbezuelen Facial Expressions

Verbal eng Kommunikatioun ass eng aner Fäegkeet. D'Konschtwierk kann ee Puzzel wéi Dir eng gesellschaftlech Angschtzoulag hunn. Dir hutt wahrscheinlech Problemer mat der Wëssensgespréich ze hunn oder ze empfannen.

• 10 Tipps fir Méi Approachable Body Language ze hunn

• 10 Bescht Tipps fir méi zoustänneg Kierperfro

Awer Gespréicher sinn Fondatioun fir d'Relatiounen opzebauen an ze wëssen, wéi besser se navigéieren ze hëllefen, Iech mat deenen Leit ronderëm ze kennen.

• Gespréichstipps
• 10 Gutt Themen fir kleng Gespréich
• 10 Themen ze vermeiden während e klengt Gespréich
• Wéi kënnt en Gespréich deelzehuelen
• Wéi geet e Gespréich
• Wéi Dir Är Introduktioun maacht : Einféierung sinn e Wee fir d'Leit ze fillen. Egal ob Dir uginn hutt fir Inflatioun auszedrécken oder Dir gëtt agefouert, et ass wichteg, d'Regele vun dësen sozialen Encounteren ze kennen. Wësse wéi d'Vertraue vereinfacht maachen ass e ganz nëtzlecht soziale Fäegkeet.
• Wéi Dir Active Listening praktizéieren : Aktiv Hörvermëttler bezuelt oppassen, Froen ze stellen, a reflektéiere wat jidderenegt seet. Wann Dir aktiv Aktivitéit trainéiert, fillt d'aner Persoun am Gespréich. Wann Dir mat SAD bewäerten, kann d'Aktivitéit héieren effektiv Iech hëllefen Iech méi op anerer konzentréieren an manner op Iech selwer.
• Wéi Dir iwwer Telefon telefonéiert : Während dem Telefon en Deel vun der Kommunikatioun ass, huet et seng eegen Besonneschkeeten, déi et schwiereg fir déi mat der sozialer Angststress maachen. Dir hätt Angscht ze gesinn, de Telefon ze telefonéieren, ze telefonéieren oder souguer eng Stëmmegréisst ze maachen. Wann Dir e Phobia vum Telefon benotzt, da gëtt et e puer Tipps an Tricks déi Dir benotzt kënnt fir Är Angscht ze iwwerwannen. Zousätzlech kënnt Dir Är Expositiounstherapie op Iech selwer ze beweegen fir sech alleng ze gestalten fir de Telefon ze benotzen.
• Wéi Dir Komplimenter akzeptéiert a wéi Dir Komplimenter ergme kënnt : Wann Dir mat SAD liewt, hutt Dir wahrscheinlech Problemer mat vollem Komplimente akzeptéieren an och keng Komplimenter erlaaben. Léieren dës zwee sozial Kompetenzen ass wichteg. Komplimenter sinn e Wee fir d'Bezéiungen ze vertauchen an ze vertrieden. Si sinn och grouss Gespréicher Starter an eng gutt Manéier fir d'Wertschätzung vun aneren ze weisen.

A Wuert From

D'Bauten an d'Verbesserung vun Ären sozialen Kompetenzen ass e wichtege Bestanddeel vun der Behandlung fir sozial Angstzurwiermung an ass wichteg fir besser Sozialversécherungen ze verhandelen. Wann Dir Iech schrëftlech sozialen Fäegkeete fanne kënnt, schwätzt mat Ärer Behandlung professionell iwwer Formatiounen oder aner Methoden fir Är Fähigkeiten ze verbesseren.

Wann Dir nach SAD nach net diagnostizéiert gouf , ass den éischte Schrëtt de Dokter ze besichen. Vun do aus kann Dir zesumme schaffen fir e Behandlungsplang ze entwerfen, deen Är spezifesch Besoinen entsprécht.

_Quellen

_{Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. D'Auswierkunge vun der sozialer Fäegkeete vun der sozialer Angststress: e randomiséierter kontrolléiert Prozess. J Anxiety Disord. 2014 Dez; 28 (8): 908-18.}

_{Enzyklopedie vun psycheschen Stéierungen. Social Training Training. Zougang 26 Juli 2016.}

_{Greene JO, Burleson GR. Handbuch fir Kommunikatioun a sozial Interaktiounsfäegkeeten. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.}

_{Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. D'Ausbildung vun der sozialer Fäegkeet ass d'Effizienz vun der kognitiver Verhalensgruppentherapie fir d'sozial anoteschen Sturung. Behavior Therapy. 2005; 36: 125-138.}

_{Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Eng ëmfaassend Metaanalyse vun kognitiven Verhalensmethoden fir sozial Angstzorg op Kanner a Jugendlecher. J Anxiety Disord . 2016; 42: 105-112.}