1 - Schlof- a Stressrelief - Stressrelief Resolutions
Am Ufank vum Joer si meescht vun eis opfänken op Weeër, déi mir eis Liewen verbesseren kënnen. Während Resolutiounen souvill oft d'Entwécklung vun neie Gewunnechten zéien, déi eis zu enger besserer physescher Form bréngen, d'Stress ze reduzéieren an d'bessere geescht an d'emotional Form ze beleeën. D'Eat Recht an d'Übung allgemeng un d'Toplisten vun den Leit ze meeschteren fir dat neit Joer . Mä dëst Joer ass et besser, nei Gewunnee ze integréieren déi d'Stress reduzéieren an d'Glécklechkeet an d'gesamt Zufriedenheet vun der Welt vergréisseren.
Hei sinn e puer wichtëg Schrëtt déi Dir Iech am glécklechene maachen, méi gesond a méi relax sinn am nächste Joer:
Get Enough Sleep
Seng schléift entfouert ka ginn als Ursaach an eng Auswierkung vu Stress. Während Stress d'Leedung niewent der Nuecht bleift, kann een op wéinege Stonne vum Schlof Leit manner produzéierbar, emotional a méi reaktiv an stresseg Ereegnisser an hirem Liewen maachen. Dëst Joer kënnt Dir signifikante Virdeeler erreechen andeems Dir d'Qualitéit an d'Quantitéit vum Schlof bei der Nuecht beweegt. Déi folgend Ressourcen kënnen hëllefen:
- Power Napping an d'Wichtegkeet vum Schlof
- All-Natural Sleep Aids
- D'Qualitéit schléift wann d'Stress ugeet
2 - Huelt Iech en Hobby
Während Dir scho mat der Schoul an d'Schoul getraff sidd an eng Aktivitéit an Sportsaktivitéiten als Kanner huet, ass et wichteg ze léieren, z'entwéckelen an ze maachen Saachen, déi Dir am Laaf vun Ärem Liewen erwaart. Wann Dir en normale Hobby hutt, kënnt Dir e noutwendegen Outlet fir mental Stimulatioun an Stressrelief erlaben, an Dir kënnt e ausgeglachene Lifestyle ënnerhalen. Et kann Iech och e passende Betrag vun eustress , de positiven Zort vu Stress, déi Iech immens wichteg a lieweg fillt. Vun enger Positivpsychologieperspektive kann de richtege Hobby d'Virdeeler vum Stroum bréngen, déi all Dankbarkeet bréngen.
Well all Wierk an kee Spill ka jiddereen e bëssen Nëss maachen, hunn ech e puer Ressourcen beaflosst, fir Iech ze hëllefen interessant ze halen. Gitt Dir Iech op dës Manéier ze këmmeren, kann e wichtege Schrëtt sinn fir de Liewenserhalt ze liewen deen Dir liewt.
- 10 Gutt Hobbien fir Stressrelief
- Top E Coursen fir Stressrelief
- Top Stress Reliever fir Är helleg Kanner
3 - Invest an Ären Social Circle
Mir sinn natiirlech gesellschaftlech Kreaturen an d'Firma déi mer kënne behalen e groussen Impakt op d'Liewensqualitéit. Gutt Frënn a Famill ze fanne mat eis am beschten Zeiten feieren a ënnerstëtzen eis duerch eist Schlëmmst. E sozialen Netzwierk vu gesonden Bezéiungen kann e Puffer géint Stress sinn a vill anere Virdeeler ginn. Allerdéngs, Verwiessele Bezéiungen kann méi Stress a Frustratioun verursaachen a souguer d'Gesondheet beaflossen.
Dëst Joer kann Dir Äert Liewensqualitéit staark verbesseren andeems Dir gesond Neuen Bekämpfung gesitt, d'Bezéiungen déi Dir hutt schon verbesseren (mat gesondem Kommunikatiouns- a Konflikt-Aufléisungsstrategien), an datt Dir Relatiounen verréngert, déi Iech drain dra setzen. Déi folgend Ressourcen kënnen hëllefen:
- Top 10 Strategien fir gesünder Kommunikatioun
- 10 Schlecht Ways, fir Konflikt ze handelen
- Wann Dir eng Bezéiung lass geet
4 - Gitt méi Musek an Ärem Liewen
Elo datt d'Musektherapie e wuessende neit Feld gouf vun Spideeler a Therapeuren gewunnt, d'Virdeeler vun der Musek ginn ëmmer méi bekannt. Musik spillt een einfache a einfache Wee fir Är Stëmmung opzeschaffen an Äert Energie ze änneren. Dëst mécht et eege Mëttel fir Stress ze leeschten. Dir musst Musik an Äert Auto spille beim Fuerplang ze fesselen manner wéi Dir fuert oder musst op Musik drénken wéi Dir Sport benotzt hutt, fir zousätzlech Energie an Ärem Workout ze benotzen. Dir kënnt souguer Musik am Hannergronn wéi Dir iwwer Ären Dag gitt, fir e méi berouegend Gefill fir all Ären Aktivitéiten ze bréngen. A méi Musek ze liesen fir Äert Liewen ass en efficace a realiséiertem Zil fir d'nächst Joer. Déi folgend Ressourcen kënnen hëllefen:
- Musiktherapie: Wéi a Why Why You Can Help Music
- Benotzt Musik fir Stress Stress am Allgemengen
- Aner einfach Stress Rel Relers
5 - Cull Äre Clutter
Wunnen an Chaos kënnen Stress erschaafen. Egal ob Dir iwwerléist duerch Stécker, entängst mat Ärem Zäitplang, oder iwwer eegent emotionalen Gepäck dréit, ass ongeléist Iech ze verstoppen a dech ëm Ressourcen ze geréieren. Vill vun eis wunnen an ageruff Wunnengen, zum Beispill, déi meescht vun eis wëssen net datt den Opruff eis Zäit kann erofsetzen (wéi mir no Schlësselen a verluerene Saachen kucken), Suen (wéi mir spéider Gebieder op Rechnungen an Saachen déi mir bezuelen kann net fannen) an den Fridden vum Geescht (wéi an engem klenge Raum gesat ginn, kann Är Energie ouni Iech realiséieren). Dëst Joer kënnt Dir Är Gewunnechten abhuelen, wann Dir Är Zäit méi organiséiert gëtt, andeems Dir Saachen déi Dir braucht, an Dir Äert Heem als Hafen behalen. Schéiss fir Perfektioun ass net néideg - och kleng Ännerungen an dëse Beräicher kënnen e materiellen Ënnerscheed maachen wéi Dir Iech fillt; kleng ze starten an graduell Ännerungen ze maachen oder mat Iech elo e Liewensstil verpassen. Egal wéi kann dës Ressourcen hëllefen:
- Wéi Klammer stress dech
- Eng einfache, organiséierte Start
- Tipps fir Zäitemanagement
- Negativ Thought Patterns: Sidd Dir Är Äert Schlecht Feel?
6 - Hutt e puer Schnapp Stress Ziler on-Hand
Heiansdo stressige Situatiounen schéngen e bësse séier z'erméiglechen, a mir kënne vu Feelensgefühl fillen, an e ganz kuerze Moment ze iwwerwältegt. Wann dat geschitt ass et onméiglech fir Äert Liewen ze stoppen fir Yoga ze praktizéieren, eng Massage ze maachen oder probéiert aner effektive, awer ze zäitend Stressuewen. Et ass bescht fir e schnelle a effektive Wee ze hunn fir Är Kampf oder Fluchgespréicher auszeschléissen an Är Entspannung anzeféieren . Déi folgend Techniken sinn einfach ze léieren a kënnen praktesch iwwerall an all Moment praktizéieren. Dëst Joer ass et eng super Idee fir e puer vun hinnen ze probéieren an ze kucken wat funktionnéiert fir Iech.
- Atmosphäreschen Übungen
- Huelt en Mentalbriechen
- Progressiv Muskel Relaxatioun
- Liest méi iwwer Quick Ways to Calm Down
7 - Huelt Iech eng laangfristeg Stressreliefs
Während séier Stressuewercher si wichteg ze hunn, ass et och wichteg, mindestens e regelméisseg Stress ze verginn Praxis an Ärem Liewen. Wann Dir eng regelméisseg Aktivitéit denkt, déi Dir maacht fir Stress am Liewen ze erhéigen, kënnt Dir Är ganz Stressniveau méi niddereg behalen datt Dir manner wahrscheinlech Iech iwwerwältegt fillt. Verschidden Stressoflafgewunneeën kënnen Iech hëllefen, manner Reaktiver op d'Stress, déi Dir an Ärem Liewen gesäit, andeems Dir Är kierperlech an / oder emotional Reaktivitéit op Stressoren reduzéiert. Déi folgend Ressource kann Iech hëllefen, Är Liewensstil an Perséinheet ze iwwerpréiwen, a gëtt Iech mat enger Versuergung vun Stressbelag, déi Iech am Beschten passt:
8 - Optimismus këmmeren
Vill Leit wëssen net datt d'Art a Weis déi d'Welt gesinn huet e staarken Impakt op hir Stressniveaus, awer et ass richteg: Pessimismus a negativ Selbstversprechen kënnen e wesentleche Stress ofginn. Egal ob Situatiounen oder Herausfuerderungen , positiv oder negativ, stresseg oder spannend ass, ass eng Fro vun Ärem Punkt. Glécklecherweis kann Äert Punkt mat der Praxis geännert ginn. Wéi vill glécklech, méi produktiv a manner Stress kéint Dir sinn, wann Dir eegestänneg Gedankenentfernungen entwéckelt huet? Déi folgend Ressourcen kënnen Iech hëllefen, ze entdecken ob Dir profitéiert vun enger neier Perspektiv.
- Quiz: Sidd Dir en Optimist oder en Pessimist?
- Stress a Selbst-Sabotage
- D'Virdeeler vum Optimismus
- Wéi Dir Positiv Self Talk mécht
9 - reduzéieren Aarbecht Stress
No enger neier Stressofstëmmung op dëser Säit erliewen d'Leit de gréissten Niveau vum Stress op hir Aarbecht. Méi wéi 50% vu Leit fillen sech no engem Burnout manchmal oder oft, no enger aner Ëmfro. Et ass iwwerrascht net datt d'laang Stonnen, schwéier Aarbecht, an aner Faktoren, déi am heutegen Aarbechtsplaz spille kommen. Allerdéngs sinn e puer Aarbechtsplazen méi stéierend wéi anerer. Fillt sech iwwerwälmt a verbrannt duerch Är Aarbecht kann Stress zu naischt all Gebitt vun Ärem Liewen ginn. Dëst Joer kann ee vun de beschte Saachen, déi Dir kënnt fir Iech selwer ze maachen, Är Aarbechtsliewen ze iwwerpréiwen an ze kucken wat Äert Ännerunge maache fir Stress ze reduzéieren. Dëst kann Enseignante fannen fir Äert Produktivitéit ze vergréisseren, verschidde Aspekter vun Ärer Aarbecht ze änneren, andeems Dir Äert Liewen ausserhalb vun der Aarbecht ergänzt, fir datt Dir manner am Stress allgemeng beaflosst oder datt Dir selwer an der richtiger Plaz gepréift. Déi folgend Ressourcen kënnen hëllefen:
- Gesondheet D'Konsequenzen vun der Aarbecht Stress
- Fannt méi Satisfaction bei Ärem aktuellen Job
- Dealéiert mat engem schwieregen Co-Worker
- Fannt méi Ressourcen an der Aarbecht Stress Stress
10 - Huelt e Plang fir d'Zukunft
Obwuel et vill ze soen fir am Moment ze léien , ass et en Ënnerscheed tëscht dem Acompte vun Ärem Liewen an dem Gefühl esou iwwerliewt duerch Stress, datt Äre Fokus net weider ass wéi d'nächst Joer. Mat dësen Ressourcen sollte Dir Är Stressniveau reduzéiere fir datt Dir kënnt an d'Zukunft kucken an Äert Trëen këmmeren, wann Dir net scho sidd. Hutt Dir e staarken finanziellen Plang? Sidd Dir Iech als voll ausgedréckt wéi Dir wëllt? Sidd Dir op dem Wee, wou Dir gäre mat Äre Relatiounen an Ärem perséinlechen Wuesstum géing gär? Während d'Resolutioune vum neie Joer iwwer d'Entscheedung wat Dir am nächste Joer wëllt, ass et och gutt, wann Dir en 3-Joer, 5-Joer a souguer e 10-Joer-Plan fir Äre perséinleche Liewen hutt. Dëst bedeit net e Set-in-Stone-Plang, mee eng Iddi, wou Dir gär an der Zukunft wuesse kann datt Dir an där Richtung wäerte wäerte ginn. Déi folgend Ressourcen kënne hëllefen, gesonde Gewunnechen an nächster Zukunft ze halen an eng laangfristeg Ziler ze setzen :