Positiv Psychologie ass eng méi neier an ëmmer méi populär Zweiwel vun der Psychologie, déi probéiert sech net op Pathologie ze konzentréieren, mee wat betrefft fir de Mënschfrëndegkeet an d'emotional Gesondheet. Et konzentréiert sech op Stäerkten, Tugenden a Faktoren, déi d'Leit hëllefen ze erliewen an erreeche Sënn ze erreechen, an och effektiv d'Stress ze kontrolléieren.
Geschicht
D'Positive Psychologie Bewegung huet seng Wurzelen an der Aarbecht vu humanistesche Psychologen wéi Abraham Maslow, déi probéiert huet méi ze fokusséieren op déi gesond mënschlech Entwécklung a manner op der Pathologie, awer wierklech an d'Aart gekuckt, wéi mir et ëm 1998 wëssen.
Si gouf primär vum Psychologe Martin Seligman gegrënnt, deen hien de Fokus vun senger amerikanescher Psychologescher Associatioun gemaach huet an aner huet inspiréiert fir zu dësem wuessendem Studium ze studéieren. Fir Seligman gouf et kloer, datt et eng nei Filial vun der Psychologie muss sinn, wann hie geduecht huet wéi hien seng jonk Duechter erhéijen wollte. Hie wousst vill méi iwwer wat d'Pathologie verursaacht a wéi se dat richteg ze korrigéiere wéi hien erfonnt huet wéi d'Kraaft, d' Widerstands an d'emotional Gesondheet gesi ginn. Dëst war en immens ënnerentworfte Bereich vun der Fuerschung, sou datt et seng Haaptsuergung ass.
De Fokus vun der Positiver Psychologie
Positiv Psychologie zielt op fir ze entdecken wat eis gleeft. Et kuckt op Froen wéi "Wat befaart fir Gléck?", "Wat sinn d'gesond Effekter vun positiven Emotiounen?" an: "Wat Gewunnechten an Akte kënne perséinleche Widerstands bauen?"
Bis elo hunn se eng wonnerbar Saache fonnt. Zum Beispill ass et gutt dokumentéiert datt déi negativ Emotiounen wéi Zousäuscher , Angscht a Suerg wéinst eiser Gesondhéet an negativ Manéier beaflossen, wéi zB d' Stressreaktioun an déi zu chronesche Stress beaflosse kënnen an eis méi empfindlech fir d'Herz-Kreislauferkrankung.
Mä Positiv Psychologie Recherche huet elo festgestallt datt positiv Emotiounen der Gesondheet kënne hëllefen andeems d'physikalesch Reaktivitéit d'Produktivitéit erwiermt.
Benotzt am Stressmanagement
D'Positive Psychologie huet bis elo e puer positiv emotional Zorte identifizéiert, déi zu méi emotional Wäerter, Gesondheet a Erfaassung kënne bäidroen.
E puer sinn hei ënnendrënner. Klickt op all Säit, fir méi iwwer d'Léierpersonal ze léieren a se un Äert Liewen ze addéieren.
- Gratitude
Et erfëllt, wat ee am Liewen kann méi Zufriedenheit a Gléck féieren. Béid mat deem wat Dir wëllt an wat Dir wëllt hunn wat Dir hutt kënnen e Geescht vu Dankbarkeet leiden, wéi och spezifesch Übungen wéi d'Erhéijung vun engem Dankbarkeetjournal . Dankbarkeet förderen Aktivitéiten kënnen zu méi Gefühle vu Folleg an der Zufriedenheit vun der Liewen féieren wéi och Är Stëmmung. - Optimismus
Mir tendéieren eng natierlech Tendenz zu Optimismus oder Pessimismus, awer dat sinn nëmme Deel vun eisem Potenzial. Mir kënnen op der Entwécklung méi vun enger Tendenz zum Optimismus arbeiten, wann mir wielen. A wéi gezeechent datt Optimisten vill Virdeeler am Liewen seelen, ass dat eppes ze schaffen ze goen! - Flow
Loscht Zäit ze verléieren, wann Dir op Aarbecht erfëllt oder eng aner engagéiert Aktivitéit ass, "Stroum" ass en vertraute Staat fir déi meescht vun eis. Dëst ass dat wat geschitt wann Dir en décke Bambësch an enger Hobby involvéiert, eppes Neies léiert oder eng Aktivitéit ze maachen, déi just déi richteg Mix vun Erausfuerderung a liicht gëtt. - Mindfulness
E Staat ass ze charakteriséieren vun der Vollzäit am "elo" ze presentéieren, ouni et anescht ze maachen, an Akenbarheit eng gewësse Praxis fir déi meescht Leit mee bréngt och wonnervoll Virdeeler.
- Spiritualitéit
Wat och ëmmer de Wee ass, e Fokus op d' Spiritualitéit kann zu méi grouss Bedeitung am Sënn maachen, wéi och méi Wäerter am Stress vum Stress. De Gebied an d'Meditatioun kann e super Wee sinn, méi méi zentréiert ze ginn an eng spirituell Gemeinschaft involvéiert ka exzellent sozial Ënnerstëtzung ginn. Et gi vill Virdeeler fir e spirituellen Wee.
Nächst Schrëtt
Dës Prinzipien op Äert Liewen ze stellen ass e super nächste Schrëtt fir effektiv Stressmanagement. Eng einfache Strategie ass fir Äert Liewe méi Plaz fir Äert Liewen ze vergréisseren fir Äert Niveau vu positiven Effekt ze erhéijen . Fir eng méi detailléiert Approche, léieren iwwer déi positiv Psychologie Approche fir Stressrelief .
Quell:
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. Den onofhängegen Effekt vu positiven Emotiounen. Motivatioun an Emotion , Vol. 24, Nr 4, 2000.
Lopez, Shane, Dokter. D'Entstehung vun der Positiver Psychologie: D'Gebai vun engem Gebitt vun de Dreams. APAGS Newsletter , Summer 2000.