Hobbies: Stress Relief, Wellness Promotioun an Just Plain Fun!
Hobbien ginn oft als Aktivitéite fir Leit gedacht, déi ruhig a entspaant Liewen führen. Allerdéngs kënnen Leit mat voller, beschäftegten, och stresseg Liewen d'Hobbien méi brauche wéi déi duerchschnëttlech Persoun a profitéiere ganz vill dovun aus Hobbien an hirem Liewen. Hobbies bréngen vill Virdeeler, déi se normalerweis méi si wéi d'Zäit ze fuerderen. Hei sinn e puer vun de Virdeeler vun Hobbien.
Huelt e Break
Hobbies stellen e Stéck vun der arbeitsloser a verantwortungsloser Zäit an Ärem Zäitplang. Dëst kann speziell wëllkomm sinn fir Leit, déi iwwer alles wat iwwerhaapt ze iwwerwältegt fillt, a muss hir Batterien erof goen, wann se eppes maachen, wat se genéissen. Fir Leit, déi iwwer Verantwortung iwwerwältegt sinn, kann et schwiereg sinn d'Zäit ze fannen oder selwer eng Erlaabnis ze maachen fir eng Paus aus enger beschäftegter Zäit ze huelen an einfach ze sëtzen a se ze entspanen. Eng Hobbies bedeelegt sech awer e Pause mat engem Zweck, deen d'Leit hëllefe kënnen, datt se net nëmmen "ronderëm" sinn, mee benotzt hir Zäit fir eppes Produktiv. Egal wéi, Hobbien sinn e flott Pause an enger beschäftegter Woch.
Eustress
Fir déi déi net iwwerregt an et kann eigentlech ënner-stimuléiert sinn, hunn Hobbien e flotte Quelle vun Éisträicher , déi gesond Art vu Stress, déi mir alleguer brauche fir am Geescht ze begeeschteren iwwert d'Liewen ze begeeschteren. Wann de Rescht vu Ärem Liewen e bëssen déif oder onbeschenkt ass, Hobbien kënnen Sinn a Spaass hunn a kann e rouwe Termin brechen, ouni ze fillen.
An anere Wierder, Hobbien kënnen nëmmen déi richteg Erausfuerderung hunn.
Social Outlet
Vill Hobbien këmmeren sech fir eng Aktivitéit ze gruppéiren: Golfreformen, Strickkrees a kreativ Schreifengruppen sinn gutt Beispiller. Hobbien, déi Iech mat aneren verbannen, kënnen den zousätzleche Benefice vun der sozialer Ënnerstëtzung bréngen , wat Stresserliefungen a Bedeitung vum Liewen op eng spannend Manéier bréngen kann.
D'Frënn, déi Dir Spaass hues, kënnen e puer vun Äre beschte Frënn ginn, well Hobbien, déi Iech méi no bei Iech bréngen, sinn Är Wäert.
Pleasures
Positiv Psychologie , eng relativ nei Filial vun der Psychologie déi et ermittelt wat d'Liewensqualitéit erliewt, huet entdeckt datt Genossen - Aktivitéiten, déi Spaass maachen - kënne wonnerbar fir Entspanung a Genoss vum Moment sinn. Gudden kann e Lift op Är Stëmmung bréngen. Well Hobbien allgemeng Veräinsliewen an Äert Liewen integreesen, Hobbien ze hänken ass gutt fir Äre gesamt Gefühl vu Freed am Liewen.
Gratifikatioun
Och aus positiver Psychologie, Dankbarkeet sinn wichteg Aktivitéiten déi Sënn a Freed maachen. Zu Gratifizéierung kënnt d'Zort vun Erausfuerderung, déi eis erfëllt fir e puer vun eise beschte perséinleche Fäegkeete ze benotzen an eis an engem Geescht vu Stroum anzemmerken, wat eis an engem nout-meditativen Zoustand setzen kann, wou mir de Wee vun der Zäit verléieren a fille sech vun de Stressuren vun Liewen, a voll a ganz engagéiere wat mer maachen. Reguléierungen kënnen zu enger Verréngung vu Stress an e Gefill vu Wuelbefannen führen, an Hobbien si normalerweis erfree. Wann Dir méi Glécklech an manner Stress-Erliefnesser an Ärem Liewen wëllt hunn, hobbys e direkte Wee fir Dankbarkeet, déi zu dësem Resultat féieren kënnen.
Stauen Off Burnout
Hobbies bréngen e Gefill vu Spaass an d'Fräiheet vum Liewen, déi hëllefe kënne fir d' Auswierkunge vun chronesche Stress ze minimiséieren. Déi Leit, déi an enger Aarbecht iwwerwaachen, kënnen zB vu Hobbien profitéieren, well se e Stress fir Stress hunn an eppes ze sichen no engem schaarfen Dag (oder Woch) bei stressiger Aarbecht. E puer Fuerschungsproblemer weisen, datt déi an stresseg Aarbechten, déi normalerweis zu engem Verbrenne bäidroen (Low-Controls, High-Demand jobs, zum Beispill) fillen sech manner vun engem Beduerfniss, aus hirem Dag op d'Bett ze erhuelen, wann se méi physikalesch a sozialer Fräizäit Aktivitéiten déi net schaffen bezuelt - méi hobbyéiert.
(An dëser Etude waren déi Leit, déi e Bedierfnisser brauche fir "erëm" ze bezeechen, méi e wahrscheinlech vu negativen Gesondheets- a Wellness Resultater wéi psychosomatesch Reklamatiounen an Ersatzstécker leiden.) An anere Wierder, Hobbien kënnen hëllefen, d'Effekter vun enger stresseger Aarbecht ze bufferen an Fakteure féieren, déi zu Brandner bäidroe kënnen.
Gesondheet Virdeeler vun Hobbien
Eng Etude huet festgestallt, datt déi Leit, déi sech an enger kierperlecher Fräizäitaktivitéit fir mindestens 20 Minuten eng Kéier an der Woch engagéieren, manner midd an empfindlech sinn. Aner Fuerschung festgestallt datt eng erfollegräich Aktivitéit während der Fräizäit war mat manner Blutdrock, total Kortisol, Taillenopgéigend a Kierpermass Index, an Opfaassong vun enger besserer kierperlecher Funktioun ass. Dës Aktivitéiten goufen och mat méi héigen Niveaue vu positiven psychosozialen Zesummesetzten a méi nidderegen Niveauen vun Depressioun a negativ beaflosse korreléiert.
Ressourcen fir Hobbies
Wann Dir gewollt wieren ze goen fir e Lieblingshobby ze genéissen, awer d'Zäit net fonnt hunn, vläicht Hobbien méi wichteg wéi Dir gedacht hutt an d'Zäit ze leeden ass méi einfach wéi Dir denkt. Wann Dir Loscht fir Hobbien, fir Äert Liewen ze addéieren, kënnt Dir déi folgend Ressourcen Iech Iddie ginn.
- 10 Hobby'en fir Stressrelief
- Wéi Dir méi Spaass huet
- Eng RT Therapie: Stress Stress duerch Kreativitéit
Quell:
Erikson, W. an Bruusgaard, D. (Juni 2004). Kënnt d'Aktivitéit fir Kreativ Fräizäitaktivitéiten verhënneren? Eng 15 Méint Prospektive Studie vun der Infirmière. Brasilianesche Journal of Sports Medicine . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. E Primer an der Positiver Psychologie. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Authentesch Gléck: Mat der neier positiver Psychologie kënnt Dir Är Potenzial fir dauerhaft Erfüllung realiséieren. New York: fräi Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (Sept. 2009). Associatioun vun erfreele Fräizäitaktivitéiten Mat psychologeschen a kierchleche Wuelbefannen. Psychosomatesch Medizin , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mäerz 2006). Job-Charakteristike an Off-Job Aktivitéiten als Prévisuoteure vun der Notzung fir d'Genesung, Wuelbefannen an d'Ersatzstécker. Journal of Applied Psychology , Vol. 91 (2).