Kann Är Self-Talk Erhuelung méi Stress maachen? Jo!
Et ass bekannt an der therapeutescher Gemeinschaft, déi negativ Aussoen vu aneren erofgoen fir eis Sënn vu Selbstvertrauen . D'Kanner tendéieren ni negativ Untersuchungen vun hinnen aus Léierpersonal an Elteren ze gleewen, a sech e kompromittéiert Selbstkonzept entwéckelen wann se regelméisseg kritiséiert kritiséieren. D'Fuerscher schätzen datt et e Verhältnis vu positiv-negativ Kommentaren op d'mannst fënnef ass fir eng Bezéiung ze gesond a laangfristeg ze iwwerleeën.
Aus dëse Grënn, mir léieren eis net ze lossen, eis aner ze lossen, awer heiansdo ass de Mënsch, deen eis Sënn vu Selbstwert verdéngt an eis Potenzial begrenzt ass eis ! Dat ass richteg, eis Selbstreduktioun, oder d'Wierder eise internen Dialog benotzt, wann mer mengen, eis Stressniveauen erhéigen, eis Potenzial limitéieren an eis Experienz mat engem negativen Stëft benotzen. Hei sinn e puer detailléiert Grënn firwat et geschitt, mat Verknüpfungen zu Ressourcen, déi Dir benotzt fir Äert Geescht ze wiesselen an d'Selbst sabotéiert an d'Selbstherrschaft:
Language Colors Erfahrung
Obwuel et net kloer ass wéi deen Ausmooss dat geschitt ass et festgestallt ginn datt d'Typen vu Wierder déi mir benotze kënnen Erwaardungen a souguer eis Wahrnehmung vun der Realitéit änneren. Zum Beispill:
- Wann Dir gesot hutt, datt eng schwiereg Persoun eng "Albtraum ass fir matzemaachen", wäert Dir wahrscheinlech datt dës Persoun méi frustréierer ass wéi wann Dir gesot gi wier "speziell" oder "e wéinege".
- Wann Ären Zänndokter Iech seet, 'Dëst wäert blesséiert. Vill ! ", Wäert Dir wahrscheinlech eng Prozedur méi schmerzhaf fannen wéi wann Dir gesot hutt 'Dir kënnt e puer Ongewëssheet erliewen.'
- D'Recherche huet festgestallt, datt Leit, déi verschidde Sprooche schwätzen, kënnen déiselwecht Saachen anersättlech op Grond vun de Worte vun hirer Sprooch benotze fir dës Saachen ze beschreiwen. Zum Beispill, Studien weisen datt d'Sprooch d'Faarf vu Faarf beaflossen. (Leit, déi eng gewësse Sprooch sproocheg hunn déi klassesch blo an gréng as verschidden Nuancen vun der selwechter Faarf hunn manner wéi Englesch lueden, verschidde Faarwen ze differenzéieren, déi d'Linn tëscht Blo a Gréng differenzéiert hunn.) Dës Effekter beaflossen d' Recht op méi wéi de lénksen, awer Den Afloss ass kloer kloer.
Well et subtly Faarwen wat Dir wësst an wat Dir géift wunnen, negativ Selbstgespréich kann Äert Beruffserfahrung an de folgende Weeër änneren:
Méi verstoe Stress:
Wann Är Selbstreduktioun negativ ass, da kënnt Dir Saachen als méi stresseg maachen. Zum Beispill, wann Dir eppes sot, datt et "schwéier" oder "ongerecht" ass, gëtt et méi stresseg wéi Dir sidd mat engem "Challenge" oder souguer e "Test". Mat Selbstkontroll déi optimistesch wéi anstatt pessimistesch ass, huet Stressmanagement Virdeeler, Produktivitéit an Virdeeler, och gesondheetlech Virdeeler, déi duerch d'Fuerschung bewäert hunn .
Selbstlimitatioun:
Wann Dir "Ech kann dat net handhaben", kënnt Dir méi wahrscheinlech net. Dëst ass wéinst Äre Ënnerwäiten Gedanken, d'Gedanken ze héieren, déi hie héiert. Dir kënnt Är Kapazitéiten limitéieren andeems Dir Iech "Dir kënnt net" soen, "dat ass ze héisch" oder datt Dir "net mol probéieren".
Begrenzt Denkt:
Wann Dir selwer sot, Dir kënnt net eppes (oder e puer aner selbstverständlech Gedanken) handhaben, tendéiert Dir fir ophaalen fir Léisungen ze sichen. Zum Beispill, kuckt den Ënnerscheed tëschent Iech selwer ze soen net kann eppes iwwerhuelen an Iech selwer fraen wéi Dir eppes maache wäert. Ass net déi zweet Gedanken méi hoffentlech a produzéieren méi Kreativitéit?
Negativ Selbstversprieche tendéiert eng selbst erfollegrende Prophezeiung ze sinn!
Ënnert negativ Gedanken a schaarf gewësse positiven internen Dialog kënnen d'Stress reduzéieren an Iech erméiglechen. Hei sinn e puer Ressourcen fir Iech ze hëllefen negativ Selbstverspriechen op positiv Selbstgespréich ze wiesselen.