Goal Setting Fäegkeeten fir de Neit Joer oder all Zäit
All Joers schwätze vu Leit - vläicht souguer Dir - Dir kënnt eng Lëscht mat Resolutiounen fir d'nächst Joer wielen. Generell ass et Gewunnechten déi se versichen all Dag ze maachen oder Gewunnechten déi si versichen ze vermeiden sou laang wéi se kënnen. Leider si vill vun dësen Resolutiounen am Mäerz vergiess. E groussen Grond fir dëst ass datt et tadellesch schwiereg ass ze entwéckelen oder verréngert Gewunnechten "Këllt turkey" ze verdeelen oder ze verleegnen.
Obwuel d'Ustrengung fir d'Resolutioun ze adoptéieren, weist e wonnerbare Sënn vun enger positiver Absiicht, ass eng besser Alternative fir nei Ziler fir d'Zukunft ze entwéckelen. An et hëlleft fir hinnen als e méi progressiver Prozess ze schaffen a wéi se erwaart hunn direkt ze änneren. Ziler sinn e besseren Plang wéi d'Resolutioune fir e puer wichtegst Grënn:
Starr vs. Fluid:
D'Resolutiounen bleiwen déi selwecht: "Ech wäert fréi fréizäiteg goen." "Ech sti fir e gewëssenen Juncker ze iessen." "Ech gi regelméisseg regelméisseg ze goen, obwuel ech net ganz richteg sinn." Wann dësen e puer grouss Verännerunge sinn , et kann e Gefill wéi ee riesegen Changement ouni Opbau maachen. D'Ziler kënnen awer a Schrëtt behandelt ginn, mat de Babyfudder unzefänken an d'Schwieregkeeten eropzegoen, wéi Dir méi gewinnt ass fir d'Verännerung. Dëst huet Ziler méi realistesch fir laang Dauer .
Sense of Accomplishment vs. Sense of Failure:
D'Ziler ginn Iech eng Direktioun fir ze erhalen, awer mat de Puppelchers kanns du op Äert Ziel goen, du kanns ëmmer nach fillen wéi Dir et fäerdeg gemaach hutt an op der richteger Streck sinn, wat Dir am Fong méi séier an der richteg Richtung.
Wann Dir eng starr Aufléisung gebrach ass, ass et méi einfach ze fillen wéi e Feeler a ginn op.
Den Ëmfang vun der Verännerung:
D'Resolutiounen sinn normalerweis e Mëttele fir e Goal, awer wann Dir eng Entschlossenheet ze schwéier fonnt hutt, gëtt et normalerweis geluewt a vergiess. Mat Ziler, wann Dir eng Plange wiesselen, déi ze schwéier schwiereg ze maachen ass, kënnt Dir de Goal fir eng méi niddereg Intensitéit änneren oder dësen Plang ofhuelen, maacht en anere neit Verhalen ze probéieren, deen nach ëmmer an déiselwecht Endergebnis féiert an net ze verléieren Vue op de Goal.
Zum Beispill, virstellen, datt Dir wëllt an der Gewunnechkeet auszetauschen a besser Form ze sinn. Dir kënnt eng Entschlossenheet fir d'Gym fënnef Mol an der Woch ze goen. Awer wann Dir fannt, datt Dir nëmmen de Fitnessstudio haassen, wäert Dir wahrscheinlech net op Är Resolutioun stoen, an Dir sidd net méi no bei Ärer Zilsetzung. Allerdéngs, wann Dir de Goal "méi ze bewältegen" maacht, kënnt Dir de Fitnessstudio drop loossen, awer wiesselen no all Mueres gitt op Är Noperschaft, a si sinn ëmmer fir Är Zil.
Elo, datt Dir e puer dovun wéivill Resolutiounen falsch falen a Ziler sinn e méi realistesche Wee, hei sinn e puer Tipps fir d'Ziler ze setzen déi Dir hannendru kënnt:
Halt Är Zukunft am Kapp.
Denkt un wat Dir an Ärem idealen Liewe hutt, a wou Dir gären an zwee, fënnef oder och zéng Joer sinn a kucken ob Är Ziler Iech méi no dësem Bild bréngen. Wann et sou ass, si si gutt Ziler fir mat ze bleiwen. Wann Dir an Ärem Gedanken den Image vu wou Dir schliesslech wéi Är Ziler denkt, fir Iech ze halen, et ass méi einfach, mat hinnen ze bleiwen.
Denkt un wat bedeutsesch Ännerunge méi wéi spezifesch Verhalen.
Zum Beispill, Léisung fir "Develop A Stress Management Practice" gëtt méi Plaz fir d'Wuesstum a changéiert wéi "Do Yoga Every Morning". Obwuel Dir Är breet Ziler a speziell Verhalensregelen zitt, decidéiert eng Stresstechnik Praxis ze developpéieren, hutt Dir Plaz fir ze experimentéieren an erlaabt Iech Äert Kurs änneren, wann Dir fannt dass Yoga net fir Iech funktionnéiert.
Denkt un wat Dir wëllt an Äert Liewen addéieren , anstatt wéi Dir Iech giff aushuelen.
Zum Beispill, amplaz e Goal fir "Eat Less Unhealthy Food" ze maachen, konzentréieren sech op "Eat méi gesond Ernährung" ze probéieren. Dir kënnt onverzichtlech méi onbedéngt fillen, wann Dir denkt , eppes ewech ze huelen anstatt eppes Gutt ze maachen, a wann Dir e gesonde Liewensmëttel an Ärer Ernährung mat gesondem Iewescht ersetzt, gëtt dat selwecht Ziel. Och ass et normalerlech méi einfach e Verhalen ze vergréisseren als en Verhalen ze stoppen.
Habitéieren
Soubal Dir Är Ziler gesat huet, halen se se an der Spëtzt vun Ärem Geescht. Bleift se an Äre Day Planner gelagert, hunn se als Deel vun Ärem Schëffer gespaart, oder post-it si bei prominente Plazen ëm Är Haus fir eng Zäit.
Duerno briechen se a kléng Ziler, a Gedanken iwwer d'Schrëtt Dir braucht, fir dës Ziler ze erreechen. Duerno, an dëst ass Schlëssel, Schaffen déi et Iech erlaabt Iech fir Är Ziler ze féieren . Denkt un wat spezifesch Gewunnechten, déi Dir behalen kann, méi grouss Verännerungen an Ärem Liewen erlaben, wann Dir se beibehalen an emgebaut se an Äre Schema op déi einfachst Manéier, déi Dir mengt, se ze erhalen. Zum Beispill, wann Dir gär méi fit ass, ze engagéiere fir eng vernünfteg Zäit ze maachen (Dir kënnt et vergréisseren wéi d'Gewunnecht méi eng Gravitéit gëtt, awer fir eppes ze schéissen deen Iech hëlleft Iech ze fillen, awer net erschöpft a eppes Dir kënnt et festleeën), a jidderzäit all Dag Zäit ze weisen wéi Dir dës Gewunnei benotzt. Dëst funktionnéiert am beschten wann dës Zäit mat enger existéierender Gewéinheet verbonnen ass, wéi richteg, ier Dir Iech Dusche oder op Ärem Wee vun der Aarbecht ass.
Endlech belount Dir mat eppes wat kleng ass fir weider ze bleiwen, bis Dir genuch Genëss fir Äert Ziler ze maachen, datt de Fortschritt zu senger eegener Belounung gëtt. A drun, datt d'Verännerung net iwwernuecht kënnt, awer wann Dir un der Entwécklung denkt wat Iech wichteg ass, da kënnt d'Verännerung, an et wäert dauernd sinn. Denkt drun, a genéiss d 'Erhuelung vum Liewen, dat Dir gemaach gi soll!