De Kampf-oder-Fluch-Reaktioun, och bekannt als d'akute Stress-Response, bezitt sech op eng physiologesch Reaktioun, déi an der Präsenz eppes eppes schreift, wat schrecklech oder geeschteg ass. D'Äntwert ass aus der Verëffentlechung vun Hormonen ausgeléist ginn, déi Äre Kierper virbereeden a se mat enger Bedrohung virbereeden oder op d'Sécherheet ze lafen.
De Begrëff "Kampf-oder-Fluch" entsprécht de Choixen, déi eis alters a ville Stëmme mat enger Gefor an hirer Ëmwelt konfrontéiert waren.
Si konnten entweder kämpfen oder se fléien. An deem Fall fiert d'physiologesch an psychologesch Äntwert op d'Stress de Kierper op d'Gefaart reagéiert.
De Kampf-oder-Fluch-Reaktioun gouf éischt an den 1920er Joren vum amerikanesche Physiologe Walter Cannon beschriwwe ginn. Cannon realiséiert datt eng Kette vu séier séier Reaktiounen am Kierper hëlleft fir d'Ressourcen vum Kierper ze mobiliséieren fir mat bedrohten Ëmstänn ze reagéieren. Haut ass de Kampf-oder-Fluch-Response als Deel vun der éischter Etapp vum Hans Selye's allgemenge Adaptationssyndrom erkannt ginn, eng Theorie, déi d'Stressreaktioun beschreift.
Wat geschitt während de Fight-oder-Flight Response
Als Reaktioun op akuter Stress gëtt d'Sympathie Nervensystem vum Kierper wéinst der plötzlech Verëffentlechung vun Hormonen aktivéiert. Déi sympathesch Nervesysteme stimuléieren d' Adrenaldrüzen déi d'Verëffentlechung vu Katecholaminen auswierken, wat Adrenalin a Noradrenalin bezeechent. Dëst Resultat ass eng Erhéijung vun Häerzstäerkt, Blutdrock a vun Atembewäertung.
Nodeems d'Drohung fort ass, fuert tëschent 20 a 60 Minutten fir de Kierper zréck an seng Pre-Erosiounsebene zréck.
Dir kënnt u wahrscheinlech vun enger Zäit denkt, wann Dir d'Kampf-oder Fluch-Äntwert erfuerscht hutt. Am Gesiicht vun e puer Angscht huet Är Häerz geschlooft, fänkt Dir séier séier ze respektéieren, an Äre ganzen Kierper wäert spannend a prett eholl ginn.
Dës Äntwert ka sech an der Virbereedung vun enger onerwaarte kierperlech Gefor passéieren (z. B. op engem kurrenge Hund während Ärem Muerenjog) oder als Resultat vun enger méi psychologescher Bedrohung (wéi zB d' Preparatioun vun enger grousser Presentatioun an der Schoul oder der Aarbecht).
E puer vun de physikalesche Schëlder, déi uginn datt d'Kampf- oder Fluchreakt gefoart huet, gehéieren:
- Rapid Heart Beat a Breathing: De Kierper vergréissert d'Häerz an d'Atmung fir d'Energie an d'Sauerstoff am Kierper ze bidden, déi gebraucht ginn fir e séier Reaktioun op d'Gefaang ze bréngen.
- Pale oder Flushed Skin: Wéi d'Stressmassage ufänkt ze halen, gëtt de Bléiem zu den Uewerflächen vum Kierper reduzéiert a fléisst an d'Muskelen, Gehir, Been an d'Waffen erop. Dir kënnt Blas als Resultat ginn, oder Äert Gesiicht kann tëschent Blass wech sinn a gespuet gëtt wéi Blutt rennt op de Kapp an de Kapp. D'Bluttverhënnerung vum Kierper ass och erhéicht ginn, fir eisen Iwwerbléider beim Verletzungen ze vermeiden.
- Dilatéiert Schüler: De Kierper bereet sech och méi bewosst a bemierkbar vun der Ëmgéigend während de Gefaarteer ze gesinn. En aneren gemeinsamen Symptom vun der Kampf- oder Fluch Response ass d'Dilatatioun vun de Schüler, déi méi hell an den Aen erlaabt an zu bessere Visioun vun der Ëmgéigend gëtt.
- Ängschtlech: An der Gesiicht vu Stress oder Gefor sinn Är Muskelen gewisent an eng Gréisst fir Handlung. Dës Spannungen kënnen zidderen oder zitéieren.
Firwat ass et wichteg
D'Kampf-oder-Fluch-Reaktioun spillt eng kritesch Roll zu wéi mir mat Stress a Gefaang an eiser Ëmwelt ëmgoen. Essentiell huet d'Responso de Kierper bereet ze kämpfen oder d'Drohung ze flüchten. Et ass och wichteg ze bemierken datt d'Äntwert op Grond vun realen a imaginären Bedrohungen ausgeléist gëtt.
Duerch Äre Kierper fir Är Handlung z'erreechen, sidd Dir besser preparéiert ënnert Drock. De Stress deen vun der Situatioun geschaaft ka ginn eigentlech nëtzlech sinn, wat et méi wahrscheinlech mécht datt Dir effektiv mat der Bedrohung behandelen wäert.
Dës Zort vu Stress kann Iech besser an Situatiounen leeschten, wou Dir ënner Drock as, wéi op der Aarbecht oder der Schoul. An deene Fäll, wou d'Bedrohung vu Liewen bedroht ass, kann d'Kampf- oder Fluchreaktioun eng kritesch Roll spillen an Ärem Iwwerbléck. Duerch d'Verzweiflung dech op ze kämpfen oder ze fléien, mécht d'Kampf-oder Fluch-Äntwert méi Wahrscheinlech datt Dir d'Gefor wäert iwwerliewen.
Eppes wat se erënnert, ass dat datt d'Reaktioun vu Kampf oder Fluch automatesch geschitt ass, dat heescht net datt et ëmmer richteg ass. Heiansdo reagéieren mir op dës Manéier och wann et keng richteg Bedrohung gëtt.
Phobien sinn gutt Beispiller wéi d'Kampf-oder-Fluch Response an der Gesiicht vun enger gewësser Gefaassung ausgeléist ginn. Eng Persoun, déi vu Héichten erschreckend ass, kann mat der akuter Stressreaktioun erfuerschen, wann hien de Top Floor vun engem Wolkenkrat fir e Gespréich deelzehuelen. Seng Kierper kéint op den Alarm goen wéi säin Häerzschlag an d'Breetungsraten erhéijen. Wann dës Äntwert méi schwéier ass, kann et souguer e Panikattack kréien .
D'Begleedung vum Kierper natierlech d'Kampf-oder-Fluch-Reaktioun ass e Wee fir esou Situatiounen ze halen. Wann Dir bemierkt datt Dir spannend gëtt, kënnt Dir ufänken Weeër ze fannen fir ze berouegen an entspaant Äre Kierper.
D'Stressreaktioun ass ee vun de wichtegste Sujeten, déi am schnell wuessende Beräich vun der Gesondheetspsychologie studéiert ginn . Psychologen sinn interesséiert fir Leit ze hëllefen, Weeër ze fannen fir Stress ze bekämpfen a liewen méi gesond a méi produktiv Liewen. Mat méi iwwer d'Kampf oder Fluch Response léieren, kënnen Psychologen hëllefen, nei Weeër ze entdecken, fir hir mat der natierlecher Reaktioun op Stress ze reagéieren.
> Quell:
> Brannon, L & Feist, J. Gesondheetspsychologie: Eng Aart a Verhale an d'Gesondheet. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.
> Brehm, B. Psychologie vun Gesondheet a Fitness. Philadelphia: FA Davis Company; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Fight-or-flight Response. An I Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Phobias: Psychologie vun irrationalen Angscht. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.