Konflikt an enger Bezéiung ass praktesch onverhënnerbar. An sech selwer ass Konflikt net e Problem; wéi et handhabt ass, kënnen d'Leit zesummen zesummekommen oder se ofginn. Schlecht Kommunikatiounskompetenzen , Meenungsverschiddenheeten a Meenungsverschiddenheeten kann eng Quell vu Wëllen a Ofstand oder e Sprangbrett zu enger staarker Bezéiung an méi glécklecher Zukunft maachen. Déi nächst Kéier, wou Dir mat Konflikt handelt, behaale mir dës Tipps fir effektiv Kommunikatiounskapacitéiten am Gedächtnis an Dir kënnt e méi positive Resultat schafen.
Hei ass wéi.
Bleift Focuséiert
Heiansdo ass et verlaangt ze gesinn, sou scheinbar relegéiert Konflikter ze bréngen beim aktuellen Handel. Et fillt Iech wichteg ëm alles ze berouegen, wat Iech bemierkbar sidd an et alles erzielt gëtt wann Dir schonn mat engem Konflikt handelt. Leider hält dat oft d'Fro an d'Ausféierung vun deem géigesäitege Verständnis an eng Léisung fir d'aktuell Fro, déi manner wahrscheinlech ass an d'ganz Diskussioun méi Steiererliichterung a souguer Verwirrend macht. Probéiert et net ze vergiessen, wéi scho schueden oder aner Themen. Bleift konzentresch op d'aktuell, d'Gefill, d'Verstoe sech aneneen a fënnt eng Léisung.
Wann Dir d'Authentizitéit hutt, kënnt Dir Iech léieren, méi an all Gebaier vun Ärem Liewen ze léieren.
Lëschte statt
Vill Leit mengen datt si lauschteren, awer driwwer nodenken wat se nogeschneiden wäert soen, wann déi aner Persoun schreift. (Versicht ze froen ob Dir dat nächst Kéier an enger Diskussioun bass.) Wierklech effektiv Kommunikatioun bäitlech Weeër.
Obwuel et schwiereg ass, probéieren ech wierklech ze héieren, wat Äre Partner seet. Ënner net interruptéiert. Verpasst net Verteidegung. Nëmme héiert hinnen a reflektéiere wat se se soen datt si wosst datt Dir héieren hutt. Da seet Dir se besser a si si méi wëllt bereet Iech ze luewen.
Dës Techniken kënnen Iech hëllefen, méi effektiv Listener ze ginn.
Probéiert de Séi Point of View ze gesinn
An engem Konflikt, de gréissten Deel vu mir wëllen virun allem héieren an verstanen. Mir schwätzen vill iwwert eis Sicht, fir déi aner ze kréien, fir d'Saachen eis ze gesinn. Dëst ass verständlech, awer zevill vun engem Fokus op eisen eegen Wunsch, virun allem verständlech ze verstoen ass erëm zréck. Ironescherweis, wa mer all dës Zäit all dës maachen, ass et e klenge Fokus op d'Säit vun der anerer Persoun, an et fënnt näischt. Probéieren wierklech déi aner Säit ze gesinn, a da kanns de besser Äert erklären. (Wann Dir net "et wëllt", froen méi Froen bis Dir.) Anerer ginn méi wahrscheinlech bereet ze héieren, wa se se héieren hunn.
Dës kognitiv Verformungen manipuléieren et heiansdo schwéier ze gesinn aner Punkten. Sinn eng vun hinnen vertraut?
Äntwert op Kritik mat Empathie
Wann een engem mat Iech kënnt kritiséieren, ass et einfach, datt se falsch sinn a sech defensiv maachen. Während Kritik un héieren a oft iwwerdriwwen oder geféierlech vun den Emotiounen vum aneren ass, ass et wichteg ze héieren vun der Schold vun enger anerer ze lueden an mat Empathie fir hir Gefiller ze reagéieren. Also kuckt wat fir richteg ass wat se soten; dat kann wertvoll Informatioun fir Iech sinn.
Liest méi iwwer Empathie a Verzeiung kultivéieren.
Own Wat ass deng
Verstoe wéi dës perséinlech Verantwortung eng Kraaft ass, net eng Schwächt. Effektive Kommunikatioun betrëfft d'Admëttéierung, wann Dir falsch ass. Wann Dir béid Verantwortung an engem Konflikt deelhëlt (wat normalerweis de Fall ass), kuckt an ugebueden un wat Dir do sidd. Et diffuséiert d'Situatioun, seet e gudde Beispill, a weist mat der Reife. Et ass och inspiréiert d'aner Persoun an helleg ze reagéieren, wat Dir beides méi no an de Verständnis verstousst an eng Léisung.
Benotzt "I" Messagen
Anstatt dat ze soen, " Dir hutt wierklech hier gemengt" begéint Aussoen mat "Ech", a se iwwer Iech selwer an Är Gefiller ze maachen, wéi "Ech fillt frustréiert wann dat geschitt." Et ass manner beschloe ginn, Funken manner Defensivitéit a hëlleft déi aner Persoun Äert Point of View verstitt anstatt e Gefill vu Angscht.
Méi erfueren iwwer "Ech Messagen" an aner assertiv Kommunikatiounstechniken.
Look for Compromise
Anstatt fir d'Argument ze gewannen, kuckt fir Léisungen, déi all Besoin gerecht ginn. Entweder duerch Kompromiss oder eng nei Léisung, déi Dir maacht wéi Dir et am meeschten wënscht, de Fokus ass vill méi effektiv wéi eng Persoun kritt, wat se an der aner sinn. Déi gesünder Kommunikatioun bedeit eng Entschlossenheet ze fannen déi béide Säite kënnen glécklech sinn .
Huelt e Time Out
Heiansdo Tempelen erhëtzt an et ass einfach ze schwéier fir eng Diskussioun weiderzemaachen, ouni datt et Argument oder Kampf gëtt. Wann Dir Iech selwer oder Äre Partner fänkt mat ze vill rosen op ze konstruktiv ze sinn oder e puer zerstéierend Kommunikatiounsmuster ze weisen, ass et ok an eng Paus aus der Diskussioun ze huelen bis Dir both cool sidd. Heiansdo eng gutt Kommunikatioun heescht datt wann en eng Paus ass.
Gëff net op
Während e Paus aus der Diskussioun ass heiansdo eng gutt Iddi, ëmmer erëm zeréck. Wann Dir mat der konstruktiver Haltung, dem géigesäitege Respekt, an der Bereetschaft, eng aner Richtung ze gesinn oder op mannst eng Léisung fannen, kënnt Dir de Fortschrëtt fir d'Ziel vun enger Resolutioun zum Konflikt maachen. Wann net Zäit d'Bezéiung opginn huet, gitt net op Kommunikatioun.
Frot Dir Hëllef Wann Dir et braucht
Wann een oder zwee vun iech Är Schwieregkeeten am Konflikt bleiwt oder während Dir Konflikt mat Äre Partner selwer opgeléist huet an d'Situatioun einfach net besser ze verbesseren, kënnt Dir vun e puer Sessiounen mat engem Therapeut profitéieren. Coupe Berodung oder Familientherapie kann Hëllef mat Argumenter hëllefen an d'Fäegkeete leeschten fir de spéideren Konflikt ze léisen. Wann Äre Partner net wëllt goen, kënnt Dir nach ëmmer vill vun alleng goen.
Tipps:
- Vergiesst datt d'Ziel vun effektiven Kommunikatiounsfäegkeeten déi géigesäiteg Verständnis an d'Entdeckung vun enger Léisung sinn déi béid Parteien gefällt, net "gewënnt" dem Argument oder "Recht ze sinn".
- Dëst funktionnéiert net an all Situatioun, awer heiansdo (wann Dir e Konflikt an enger romantescher Relatioun hues) hëlleft se d'Hänn ze halen oder physesch verbonnen bleiwen wéi Dir schwätzt. Dëst kann Iech drun erënneren, datt Dir nach ëmmer këmmere wéi iwwerall an allgemeng mateneen ënnerstëtzen.
- Denkt drun datt et wichteg ass, respektvoll vun der anerer Persoun ze respektéieren, och wann Dir hir Handlungen net gär huet.
- Hei ass eng Lëscht vun gemeinsamer ongesonde Weeër fir Konflikter ze bewäerten . Fannt Dir e puer vun dësen? Wann Dir Är schlecht Kommunikatiounskapazitéit hätt kéint méi Stress an Ärem Liewen verursaachen.
- Denkt Dir hutt dëse Kontrolle? Maacht eis Assertiveness Quiz an eraus!