Wéi eng Zort Stress ass gesond?
Net all Stress ass dat selwecht. E puer vun de Stress, déi mir am Liewe maachen, kënnen eis Wuelbefänreg méi detektéieren, a verschidde Stressfäegungen kënne fir eis gesond sinn. Zum Beispill chronesche Stress - d'Stress vum Stress, déi konstant a psychologesch oder emotional ze entwëckelt ass, ass déi schuedlech fir eis Gesondheet a Wuelbefannen. Dës Art vu chronesche Stress kann d'Stressreaktioun ausléisen a fir datt se laang ze laang ausgeléist gouf, datt et eis erschöpft an ewech vu Brandung ass.
Eustress, op der anerer Säit, kann e positiv sinn an ass eigentlech noutwendeg fir eis allgemeng Wuelbefannen. Dëst ass dee Typ vu "positiven" Stress, dee ons wichteg an éierlech erfreet ass. D'Opreegung vun enger Aachterbunn, e scratched Film oder eng grouss Erausfuerderung sinn alle Beispiller vun Éistratioun. D'Erwaardung vun engem éischten Datum, den éischten Dag an enger neier Aarbecht, oder aner spannender Éischt gëtt och ënnert dem Dach eustress.
Eustress ass eng Zort vu Stress, déi wierklech wichteg ass fir eis an eisem Liewen ze hunn. Ouni där wäerte mir am beschte geluewt ginn an, an e schlëmmste Fäll, depriméiert. Mir fänken un en Manktem u Motivatioun ze fillen, fir Ziler ze maachen an e Manko vu Bedeitung am Liewen ouni genuch Éisträicher. Néier net fir Ziler ze stellen , keng Erausfuerderung vun Erausfuerderungen, net mat engem Grond ze widderhuelen am Mueren wier eis Schued beschiedegt, sou datt eustress als "gudden" Stress bezeechent. Et behënnert eis gesond a glécklech.
D'Understanding eustress kann eis hëllefe méi liicht verwalten aner Zorte vu Stress.
Zum Beispill kuckt d'Fuerschung datt wann en Event als "Drohung" bezeechent gëtt, reagéieren se op anerersinn wéi wann et als "Erausfuerderung" bezeechent gëtt. D'Bedroung nee fir eng méi grousser Stressreaktioun aus eis ze erschléissen an méi grouss Niveauen vun Angscht ze maachen. Erausfuerderungen, op der anerer Säit, kënne spannend sinn, an och erfreelech fir ze iwwerwannen.
Drock si Angscht, während Erausfuerderunge si Méiglechkeete fir ze provozéieren an ze léieren wéi vill mir fäeg fäeg sinn, wann Dir e Wierk versprécht. Dëst Verständnis weist eis drun, datt mir vill Stressuren an eisem Liewen als Erausfuerderung kucken kënnen an net als Drohungen nëmmen duerch Äert Changement wéi mir mat eis selwer iwwert d'Erausfuerderunge schwätzen an ze konzentréieren op d'Ressourcen déi mir dës Erausfuerderunge votéieren anstatt datt Dir op d'Fuerderung vun deem wat geet a wéi schued dat ass. Wann mir schaffen op eng Verzweiflung vun eisem Fokus a Virbereedungsstress als eng Erausfuerderung wann et méiglech ass, kënne mir dës Erausfuerderen méi einfach handhaben a méi energiespuerend Energie hunn dës Stressuren ze handhaben ouni ouni Gefill, iwwerliewt oder ongeléist ze sinn. Probéier eis verschidde Stressuren am Liewen ze approachen wéi mir eis eentress këmmeren. Et ass e méi einfach.
Dat huet gesot, während eustress net allgemeng d'selwecht Schuedschued wéi chronesch Stress ass , zevill Eustress kann Äre System ëmmer steieren. Just wéi en Zäitplang kann iwwerléift a stresseg sinn, och wann d'Evenementer all "Fun" Aktivitéiten hunn, da fillt Dir Iech iwwerléift an doduerch datt Dir zevill Eustress fillt wann Dir net erlaabt datt Dir an engem relaxen Staat zréckkuckt an e gesond Balance vu restaurativen Kéiers.
Duerfir ass d'Saldung essentiell fir z'erhalen. E Balance tëscht Aarbechtaktivitéiten a Spaassaktivitéiten ass wichteg, awer e Balance vu Éistréier an Fräizäit ass och e wichtegt Fokus. D'Perspektiv vun der Ännere kann hëllefe mat Stressmanagement hëllefen, awer et ass net déi eenzeg Manéier fir Stress ze managen, et ass net déi eenzeg Strategie déi benotzt soll ginn. Wann Dir ze vill Erausfuerderungen an Ärem Liewen hutt, kann och eustress chronesche Stress sinn a zu Brandung oder méi schlëmm ginn. Duerfir ass et wichteg ze sinn datt Dir Äert Limitatioune brauch a fir Aarbecht ze halen fir Äert Liewen ze behalen. Dëst kann bedeitend net onnéideg Verpflichtungen (besonnesch déi Dir net genéiss) an datt Dir Är Widderstandsofhängegkeet z'ënnerstëtzen, déi Iech hëllefen, méi reaktiv ze stressen an allgemeng ze verstoen an ze komfortabel ze soen net ze neier Aktivitéiten, wann se " t'ass wierklech zerwéiert.
Dëst brauch Noutwendegkeet, awer et kann den ganzen Ënnerscheed an Äre Stressniveau maachen. Liest dësen Artikel fir méi Fir d'Gläichgewiicht an am Liewen ze fannen. An Dir kënnt méi iwwer d'eustress liesen.
> Quell:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Fänken ech chronesch Stressoren zu physiologeschen Dysregulatioun? Testen der Theorie vun allostatescher Laascht. Psychosomatesch Medizin November 2007.
Li G, Hien H. Hormesis, allostatesche Pufferkapazitéit a physiologeschen Mechanismus vun kierperlech Aktivitéit: en neie Theoretik. Medical Hypotheses , Mee 2009.