D'Léieren vum "genéissen den Moment" am Liewen ass eng praktesch, fräi an effektiv Manéier fir Äert Gléck an d'Qualitéit vum Liewen ze erhéijen a Stress ze reduzéieren. Genéissend wat Dir hutt kënnt Iech hëllefen, Iech ze schätzen, wat Dir gemaach hutt, wéi d'Plagiatie wat Dir hutt an Stress ze schafen, wann Dir et zevill bemierkst. Wann Dir de Moment mat de Lieblingsfäeg profitéiere kënnt eng méi staark Verbindung a Sensibilitéit bréngen, wat fir eng besser Qualitéit Bezéiungen an all Virdeeler vun der sozialer Ënnerstëtzung gëtt, déi se bréngen.
Méi erfueren iwwert dës Techniken, fir de Moment am Liewen ze genéissen.
Focus On Details
Heiansdo wéi mer duerch d'Liewen eräus ginn, vergiesst eis datt mer d'kleng Saachen ophalen an ze genéissen; Tatsächlech ass et méiglech duerch eng ganz Woch ze bleiwen entweder stänneg an Äert Ruminatiounen iwwer d'Vergaangenheet oder d' Angscht iwwert d'Zukunft, de Moment net wierklech sehbehënnert a seet de schéinste Sachen, déi elo passéiert sinn (a positiv Chancen richteg a rëm goen). Wéi Dir am Moment de Suivi kritt, bemierken déi kleng Saachen, déi een Dag besonnesch maachen - d'Lächelen vun engem Frënd, d'Güte vu Friemen, d'Schéinheet vun engem Sonnenopgang. Notice a genéissen, wat ass ronderëm Iech, e Moment a Moment, an et ass bal net méiglech ze ënnersträichen.
Focus on Sensations
Wéi Dir Äert Dag erliewt, bemierkt a bemierken d'Detailer - besonnesch déi positiv Detailer - vun deem wat ronderëm Iech geet. Erënnerung e Gedäck. Klickt op déi Toun déi Dir héiert, wéi den Sound vun de laachen Kanner am Hannergrond.
Notice de Geroch, wéi den Doft vun enger frësch See vu Wand. A wéi huet de Wanter op Äert Gesiicht gefrot? Dës Bezeechnunge bemierkbar halen Iech ganz an dësem Moment ze léieren an hëllefe gemittlech Erënnerungen evitéiert wann Dir Musik, Gerochsroma, oder Sensatioun erhofft, déi Dir an de Deeg denkt, déi Dir gär hätt.
Focus On The Positive
Als Mënschen hu mir natierlech Verflichtunge fir d'negativ Evenementer am Liewen méi wéi déi Positiv ze gesinn, wéi déi sinn, wat mir brauchen fir datt mir eis Sëcherheet ze halen hunn: Wann mir eis vu Gefore ronderëm eis sinn, kënne mir méi fäeg sinn fir eng Verteidegung ze lancéieren. Awer wann mir aktiv aktiv schaffen fir op de positiven Fokus ze konzentréieren, kënne mir d'Stress manner maachen a genéissen d'Liewen méi vun enger ëmmer méi optimistescher Optik. Fir de Moment ze genéissen, bemierken datt et richteg ass, a schätzen. Dëst ass net déiselwecht wéi dir gesäit wéi Dir glécklech sidd wann Dir net sidd; et ass méi iwwer d'Beobachtung déi Saachen, déi zu méi Gléck a reduzéiert Stress.
Express Gratitude
D'Dankbarkeet fillt sech mat der Positivt fest, an ass e exzellente Wee fir de Moment ze genéissen. Schéckt all déi flott Saachen, déi d'Leit fir Iech maachen (a soen hinnen wann et méiglech ass), oder einfach feststellen, wat Dir iwwer d'Leit genießt wann se just selwer sinn (a se sécher si och ze soen). Gitt ärem wat an Ärem Dag passeiert wéi et geschitt ass a schreift et op eng Dankbarkeetzeitschrëft an der Nuecht - et ass eng iwwerraschend effektiv Manéier fir den Niveau vun der allgemenge Dankbarkeet ze erhéijen an eng Rekord vun all de Saachen an Ärem Liewen ze bauen, Dir hutt glécklech datt Dir e schlechten Dag hutt.
Maacht Iech gutt
D'Liewenserwaardung ass gewollt a genéisst gespuert wéi se gelieft huet. Wann Dir Iech méintelaach méintelaach fuert oder wann Dir e ganzen Dag (oder Weekend) erliewt, ouni datt Dir alles gär hätt, wat Dir gär hätt, ass sécher datt Dir Aktivitéiten an Äre Zäitplang matmaachen, déi Dir genéissen (genéissen " Dankbarkeet ") a genéisst se wéi Dir sidd maacht. Dir kënnt Iech fillen, datt Dir keng Zäit fir Spaass hutt, maacht a wéi vill Energie an d'Motivatioun Dir kënnt aus Hobbien an Erfëllung erlaben an wéi dës Energie Iech mat Äre regelméisseg Verantwortung hëllefe kann an Dir kënnt e Wee fannen. Är Prioritéite sinn . Hutt Spaass a genéisst Äre Liewen!
Tipps
- Praktescht Gedrénks iessen - et ass e super Wee fir e gesonde Gewiicht z'erhalen, Är Liewensmëttelen ze genéissen an d'Meditatioun zur selwechter Zäit ze praktizéieren.
- Eng Dankbarkeetzeitung kann Iech hëllefen, de Positiv während dem Dag ze bemierken, wéi Dir iwwer wat Dir iwwer dës Nuecht schreift. Méi erfueren iwwer wéi een Dankbarkeetjournal behalen .