Tools fir Iech ze hëllefen fir e Succèsen Programm ze bauen fir ze fëmmen opzehalen
Smokers schwätzen net vill iwwer dat, awer mir alle Gedanken iwwer de Schued, dee mir selwer vu Fëmmen opfalen, am Dag an am Dag. Eng aner Saach, déi mir net schwätzen, ass dat, wéi vill Zäit mir iwwer Denkfueren hunn ... mä mir maachen deeg an Dag aus.
Ech sollt wëssen.
Ech hunn e vollen 16 vu menger 26 Joer als Fëmmert gedronk gedreemt vu Daag, an ech konnt mech selwer e Fëmmert nennen an ech wierklech wierklech heeschen.
Dat ass eng schrecklech laang Zäit fir eppes ze maachen wat Dir haat, awer dat ass d'Natur vun Nikotin Sucht .
Addiction Steals Eis Recht fir ze wielen
Keen vun eis fänkt un Fëmmen ze denken datt mir eis Recht verléieren ze wielen, awer dat ass genau wat Nikotin Sucht fir eis mécht. Déi Associatiounen, déi mir iwwer d'Zäit opbauen, hunn sech duerch all Aktivitéit an eisem Liewen lues ze verschleefen bis mer net kënne soen, eppes ouni eis Zigaretten ze maachen. Dës Gewunnecht ass onéileg an zéngmoleg, an all Millioune vu Liewen sinn all Joer weltwäit verluer.
Allerdéngs ass et gutt Noriicht, et ass dëst:
Dausende vu Leit beaflosse jo all Joër op.
Si briechen d'Ketten vun der Nikotin Sucht an si fëmmen opzehuelen - dauernd . Dir kënnt och.
D'Fëmmen Smoking Toolbox
D'Fëmmen opzehuelen fir Iech z'informéieren an d'Ënnerstëtzung déi Dir braucht fir en zolitte Fëmmen opzehalen fir selwer ze bauen. Léiert wat Dir erwaart, wann Dir opzehaalen sidd Fëmmen, a hutt e puer Glawen an Vertrauen an de Prozess.
Vergiesst: Ouni aner Ziler goufen d'Sucht mat Erfolleg zu Nikotin iwwerholl an du kanns och .
Firwat fëmmen ze fëmmen?
5 Schlëmmsten Grënn fir ze fëmmen opzehalen
All Fëmmerten halen déi geheime Hoffnung datt se d'Krankheet an den Doud verschount ginn deen d'Nikotin Sucht verwandt. Mir soen eis, datt mer an der Zäit ofstëmmen an e puer Kugel ze doduerch datt Dir fëmmen.
Firwat Sollt ech Fëmmen opzehalen?
Dir sidd eng Lëscht vu Grënn fir de Begrëff ze maachen ass e gudde éischte Schrëtt a Richtung Succursioun vun der Fëmmen. Wat sinn Är Grënn?
Lieser Respond: Firwat fille mir zou
Eise Smoking Cessation Lieser de perséinleche Grënn, déi se bis zum Stuf vun der leschter Zigarette bruecht hunn.
Maach dech prett...
Wéi de Wëlle behalen ze fëmmen opzehalen
Den Taken opzehuelen ass schwéier fir déi meescht Leit. Et brauch Gedold, Vertrauen an Engagement fir de Goal. Léiert wéi Dir Iech bedenkt mat der Entschlossenheit ze bauen, déi Dir braucht fir mat Suen ze fëmmen.
Nicotin Sucht
D'Effekter vum Nikotin op de mënschleche Kierper maachen Abhängegkeet duerch chemesch Reaktiounen am Gehir.
Förderung de Mindset fir den Erfolleg
Fir e puer Leit ass et en zauberesche Klick, wou alles alles an der Vergaangenheet fällt virum Fëmmen oder just duerno, awer fir déi meescht vun eis ass d'Ëmformung vun der Haltung zu der "Recht" Denkrichtung allméiers, ee Dag an enger Zäit.
Gitt Set ...
Préparéiert fir Är Quit Datum
Dir virbereeden Iech vir wat virugeet wann Dir mam Fëmmen opzehalen kënnt Äert Fäh hunn fir e Succès vun Ären Efforten ze maachen.
Produkter fir Iech ze fëmmen opzehalen
Léiert de Nikotin-Fleck , de Magom, Inhalator, Nasal Spray an Nikotin Lozenges . Dir fannt och Informatiounen iwwer Alternativen zu NRT's, wéi Bupropion ( Zyban oder Wellbutrin ), Varenicline Tartrat ( Chantix ), Akupunktur a Hypnose.
Gitt Är Supplies
Déi éischt e puer Wochen Ofstëmmung fir Fëmmen kann schwéier sinn. Et ass wichteg datt Dir Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech zevill ze iwwerraschen ... virun der Dréngung fir Rauch Hits.
GO!
No der Last Zigarette
Wat geschitt am Kierper, wann mir opzehalen? Hutt Dir all d'Joren vun der Tubaksindustrie ze vill Schued fir e Verzweiwelen ze beweisen? Guer net. De mënschleche Kierper ass erstaun erof. An den éischte 20 Minuten Ofdroen fänkt d'physesch Heilheet un.
8 Gemeinsam Symptomer vum Nikotin Récktrëtt
Loosst eis e puer Iwwerleeunge vun de méi allgemeng Symptomer vum Nikotin-Récktrëtt maachen a wat Dir maache kënnt fir se ze managen ze ginn.
10 Tipps fir Iech ze hëllefen Nikotin Erhalen
Déi meescht Leit erliewen e puer Symptomer vum Nikotin-Récktrëtt , mä am allgemengen sinn d'Schmerz mat der Erhuelung vun dëser Phase vun der Erhuelung kuerzfristeg, besonnesch wann Dir e puer Instrumente hat fir Iech ze liicht ze verwalten.
Smoking Cessation Support Forum
Ënnerstëtzung vun deenen, déi wësse wat Dir iwwerhëllt, ass onwichteg. Stop an a kucken eis ganz aktiv Aktivitéit fir Fëmmen opzehuelen. Dir kënnt gäeren als Gäscht a liesen Botschaften, oder registréiert (gratis) fir un d'Diskussiounen ze kommen an d'Kommentarer vun Ärer eegener Säit ze verbannen.
Vermeit e Smoking Relapse
5 Schrëtt, déi an e Smoking Relapse féieren
D'Psychologie ze verstoen, déi zu engem Ofstëmmung fëmme kënnt ass dee beschte Wee fir ze vermeiden datt ee muss sinn.
Firwat Leit rappel Joer Méi spéit
De Schlëssel vun der dauerhafter Fräiheet vun der Nikotin Sucht ass d'Verännerung vun Ärem Verhältnis zum Fëmmen. Wann Dir mam Fëmmen opzehale kënnt, da gleeft iergendwou an der Réck vun Ärem Geescht datt Dir eppes Gutt mécht, d'Chancen si ganz héich, datt Dir weiderlafe kënnt.
Et gëtt keen esou Saachen wéi nëmmen eng Zigarette
Déi meescht Leit déi fëmmen opzehalen hunn romantesch Gedanken iwwer e Fëmme vun nëmmen eng Zigarett elo a wann. Et ass een normale Bestietnis vun der Genesung vun der Nikotin Sucht , awer net mat dësen evantéierten Gedanken net ze beriichten ass eng Ursaach vu ville gescheitert Quitprogramm.
Fäert net ze fëmmen opzehalen .
Maacht d'Aarbecht et noutwendeg fir de Affekot ze kréien, datt d'Nikotin Sucht vun Ärem Réck ass. D'Präisser sinn aussergewéinlech an Dir wäert d'Persoun net duell ouni d'Ketten vun dëser Miercher Gewunnecht waarm sinn.
Gleeft an Iech selwer a Dir kënnt Iech selwer fräi.