Nikotin enttäuschen kann e ganze Kierper physescher a psychescher Symptomer ausléisen, déi ex-Fëmmerten lues a kierperlech krank sinn a geescht ënnersträichen an ängschtlech sinn. Dëst ass speziell richteg, wann Dir versicht eng "käler Truth" ze lueden.
Obwuel déi meescht Leit e puer Unerkennungen erliewen, déi allgemeng mat Nikotinhale verknëppt sinn, ginn et Schrëtt, déi geholl kënne ginn fir d'Symptomer ze minimiséieren. D'Tipps anhand vun der Tipps ginn Iech e Kapp unzefänken op wat Dir erwaart wéi Dir Ärt Phase vum Fëmmen opzehalen.
Angscht Iech net den Nikotin-Récktrëtt. Et ass net lëschteg, awer et ass temporär.
1 - Den Urge zum Smock
Smoking urges kommen mat deem Gebitt wann Dir vun der Nikotin Sucht zréckschéckt. Léiert wéi een dës Impulse verwalte wäert Iech doduerch ofschalten, datt Dir wësst, datt Dir dës kuerz awer intensive Phas vu Fëmmen ophale kann.
2 - Den Urge fir Snack
Neit Ex-Fëmmer fir Nahrung erreechen wann se Zigaretten drun huele. D'Ursaachen fir dësen sinn méi involvéiert wéi einfach en Ersatz fir de Fëmmen. Chemesch Ännerungen, déi am Kierper stattfannen, wéinst Ofsetzungssessioun féieren deelweis responsabel. Léiert Dir wéi Dir iwwer Iwwerdréint evitéiert kënnt wann Dir mam Fëmmen opzehalen.
3 - Schlof Stéierungen
Schlëmmlech Probleemer sinn e normale Nebenwirkung vum Nikotin-Récktrëtt a kënnen d'Gamus aus der Quit bezuelt Insomnia fir extra Schlof während der Verlängerung vun engem Dag. Loosst et net heem huelen. Wann Dir geschlof hutt, ier Dir u Fëmme gestoppt hutt, dës temporärer Ouer gëtt séier auszedeelen.
4 - En neit Huch
Et kann alarméierend fir en Houf ze entwéckelen, nodeems Dir Fëmmen ophalen, awer et ass net onkomplizéiert. Kuckt Iech un firwat dat heiansdo passéiert ass a wéi een evaluéiert, ob den Hutt méi schwer ass wéi e Symptom vum Nikotin-Récktrëtt.
5 - Grippe Symptomer
E Begrëff, deen allgemeng Discomforts, déi mam Nikotin-Récktransakt ass, beschreiwen, ass "Quitter's Flu", well et ass oft just wéi et fillt. Vun Schéinheet an Schëlleren bis zu engem Halswéi, kann et d'Quittergrippe ginn wann Dir kuerzem zougezunn hutt.
6 - Quit verbonnen Stress
Smoopfessung reduzéiert den Stress an Ärem Liewen erheblech, awer net bis Dir komplett vun der Nikotin Sucht zréckgezunn ass . Zousätzlech ass et net ongewéinlech, Angscht virzebereeden, nodeems Dir mat Fëmmen opzehalen. Kältekrich ass laanscht kennegeléiert ginn. Léiert wat Dir maache kënnt fir d'Effekter vum Ofgesiichtsbeamten ze vermeiden, während Dir duerch Nikotinhierrinn geet.
7 - Verstopfung
Zoustännegkeeten am Verdauungssystem, déi zur Verstopung erreechen sinn eng gemeinsam Beschwerde vun den neie Ex-Fëmmerten. Benotzt d'Tipps an dësem Artikel fir Iech z'erreechen dësen Uncomfortabel Symptom vum Nikotin-Entzug.
8 - Junkie denkt
Et ass eng bannenzeg Stëmm, déi eis un eis stänneg beaflosst fir weider ze kommen a liicht erop ze bréngen, nodeems mer ophalen. Dëst heescht junkie denken. Et wäert Zäit maachen esou laang wéi mer léiere wéi d' Ongerechteg Gedanken vum Fëmmen erkennen an ze widderhuelen .
9 - Schwindel
Dëst ass e manner gemeinsame Symptom vum Nikotin-Récktrëtt, awer e puer Ex-Fëmmer erliewen leidenschaftlech / schwindeler Gefill, wann se d'éischt fir opzehuelen. Léiwer firwat dat passéiert a wat Dir maache kënnt wann Dir et geschitt.
10 - Medikamenter Muecht muss berechtegt sinn
Verschidden Medikamenter déi Dir regelméisseg iwwerhuele kënnen, kënne vu Fëmmen ophale beaflosst ginn. De Saz, bei deem Är Kierper de Metabolizee verschidde Medikamenter äntweren kann änneren wann Dir stoppen bleift, also suergt fir Iech mat Ärem Dokter ze kontrolléieren, wann Dir mengt, dat wär dat fir Iech zoutrëfft.
11 - Bonus: Angscht virum Fëmmen opzehalen
Déi meeschten laangfristeg Fëmmerten wëllen ophalen, vill vun hinnen hunn et jo Joeren. Firwat fëmmen se fir d'Fëmme vun der Fëmmert bis zum Ausmooss, datt se et erëm an ëmmer erëm maachen? Wann dat kléngt vertraut, sidd Dir net eleng. Nikotin Sucht spillt e puer seltsame Geeschtespiller mat Fëmmerten, awer Dir hutt et wat et braucht fir ze iwwerwannen an matzemaachen.