E klengen Virbereedungsprozess geet wäit ewech wéi et fir d'Fanger ophale kënnt. Et gesäit Iech am Chauffer vum Sëtz, wann Dir mam Fëmmen opzehaalen an Iech hëllefe fir Iech den Geescht Iech op de groussen Dag konzentréiert.
Et ass eng gutt Iddi fir Ärt Quittatum no méi wéi eng Woch oder zwou Viraussetzunge ze planen. Méi wéi dat, an Dir wahrscheinlech d'Schwieregkeet ze verléieren.
En Educated Quit ass e Successful Quit
Lies alles, wat Dir Är Hänn op der Nikotin Sucht kritt hutt a wat Dir erwaart wéi Dir heilt.
Och benotzt d'Benotzung vun eiser beschäftegter Ënnerstëtzungsgemeinschaft, wou Leit op all Etappen vun der Genesung d'Erfahrungen hunn.
Vun deem wat erwaart wann Dir mam Fëmmen opzehaalen ass, wéi Fëmmen op eis Gesondheet gesteet ass d'Erzéiung en essentiellen Deel vun engem Erfolleg-Quittprogramm. Et zwéngt eis d'Blanner eraus ze huelen. Déi meescht Fëmmerten navigéieren ëm d'Detailer vu gefuerene Geforen, wann et méiglech ass. Et ass den Numm vun der Fëmmert opgeruff, an desto éischter wärt Dir op dës Sucht direkt kucken, dest méi séier ass et op der Strooss nei Erhuelung.
Frësch
Eng Journal ass eng formidabel Hëllef behalen. Fänkt et mat Ärer Lëscht mat Grënn fir ze fëmmen opzehalen. Follegt et zwou méi Lëschte:
- Belohnungen - kleng Belohnungen fir et duerch de Damp Rauch gratis ze maachen ass e gudde Wee fir ze verstäerken, wat Dir schafft fir ze maachen ... an si hëllefen d'Instantfavorite all ons de ganzen Dag méi vun der Beleidegung kritt. Einfach Saache wéi eng laang, waarmt Bad oder eng aner maachen de Kiche kann op dëser Lëscht sinn. Probéiert et ze lëschtegen an entspaant / verwéckelt.
- Craving Busters - eng Lëscht vun Aktivitéiten erstellen, déi Dir am Moment bemierkbar maachen wann Dir wëllt drun erënneren fir Surface opzehuelen. D'Iddi ass séier ze suergen aus dem negativen Gedankemuster, deen mat Schwieregkeeten duerch Äert Aktivitéit ännert. Fënnef Minutten ass genuch ze schauderen e Verlies ze lëschen an eng Lëscht vun Aktivitéiten hëlleft der Kontrolle séier.
Vun do aus, benotzt Är Zeitung fir Ären alldeegleche Fortschrëtt. Maacht en Effort fir e puer Sätze ëm Är Deeg ze bréngen, ier Dir all Dag op d'Bett geet.
Weeks op der Strooss, Dir kënnt e schlechten Dag, wann Dir däi Fëmmer als all Dir denkt. Wann Dir op Äer éischt Deeg kuckt, ginn Iech Perspektiv iwwer Är Fortschrëtter gemaach an et méi einfach ze léisen datt dee schlechten Dag dech net erof kritt.
Gitt e Kontroll
Maacht e Rendezvous mat Ärem Dokter fir eng kierperlech an léiwe him / se weess datt Dir wäert fëmmen opzehalen. Et ass eng flott Zäit, fir Hëllef ze beweegen an ze recommandéieren wat fir Äert Produkt am Beschten entsprécht.
Frot Äre Dokter ob Dir vun enger Vitamin Supplement profitéiere kënnt. Smoking veruersaacht Nährstoffer vun eisem Kierper. E Multi-Vitamin kann Iech e Kapp no Erhuelung fir Är Gesondheet a Vitalitéit opzebauen.
Dës einfache Schrëtt erënnere mech an praktesch Begrëffer u Gespréicher, sou datt och verschidde Mëttel fir ze hëllefen datt Dir déi éischt Deeg vu Fëmmen ophale léisst.