SmokingCaptioun ass e Prozess, net e Fall
Wann Dir esou vill Leit sidd, hutt Dir Versucher déi Zigarette beweegt datt Dir als Event gedauert huet, eng Aufgab, déi an e puer Wochen oder am Mount am meeschten fäerdeg war. Dann, wann den Drang fir ze fuerderen gefëmmt ginn ass wéi deem, wat Dir gefrot huet, gefrot sinn, du verzweifelt vu ëmmer Geheim ze sichen ouni Zigaretten a fänkt u mam Fëmmen opzehalen.
Tatsaach ass datt d'Fëmmen opzehalen ass e Prozess, net e Fall.
Obwuel d' schlëmmste vun den Nikotinhierriewer an enger Saach vu Wochen ass, kënnt aus der gewéinlecher / emotionaler Säit vum Fëmmen eng méi lues. Hei sinn e puer allgemeng Mëssbrauch iwwer de Fëmmen opzehalen, déi Är Chancen fir Erfolleg behindten.
Myth: Et ass ze spéit fir mech ze fëmmen opzehalen. De Schued ass gemaach.
Reaktioun: Et ass ni ze spéit fir ze fëmmen opzehalen.
Blidéiert d'Plaz, déi eenzeg Zäit ass et ze spéit fir ze fëmmen opzehalen. Wann Dir fëmmen opzehalen, fänken d'Virdeeler innerhalb vun 20 Minuten vun Ärer leschter Zigarette an ëmmer weider fir Joer wuessen. Den mënschleche Kierper ass onheemlech futti ginn, a wann net all Rauchen mat Schued ka räissen, vill Healing kann a kommen.
Psychologesch gesitt Dir e bessere Ausbléck, wann Dir vun der Nikotin Sucht geheescht huet . Déi meescht vun eis verbréngen Joeren an Zigaretten. Mir wëllen verzweifelt stoppen, awer d'Zäit geet duerch, fir eis méi schwaach, onkraftlos a fille niddergeschloen.
Dëst verursaacht eng langsame Zerstéierung vun der Selbstachtung, normalerweis esou graduell mir net wëssen, wat geschitt. Et ass kee Wonner, datt esou vill laangfristeg Fëmmerten d'Angscht an Depressioun leiden.
De Tubak eropgoe kann Iech méi vill méi wéi Dir kënnt virstellen. Wann se se verstinn, hunn déi meescht Leit refuséiert ze léise vun der Fräiheet ze kommen, déi aus der Kontrollhierr zréckgezunn ass, datt Suchtrikuléierung gestuerwen ass.
Myth: Ech kann eng Zigarette fëmmen a meng Beihiel Programm behalen.
Reaktioun: Et gëtt keen esou eppes wéi nëmmen eng Zigarett.
Fir déi grouss Majoritéit vu Fëmmerten, d'Wieder vun Nikotin nidderzeloosen nodeems se erofgesat gi sinn, féiert erëm zum Fëllement ze fëmmen. Et ass net sou eppes wéi nëmmen eng Zigarette fir e Nikotin Sarkkot. Smokéieren, esouguer wéineg wéi e puer Puffs op enger Zigarette, ass genuch fir dat Déier am Bësch ze erwechen. An et traureg, d'Leit, déi de Récksäzlech oft verbréngen d'Jore mat engem Fouss an der Fëmmen opzehuelen.
Wann Dir d'Nikotin Sucht aus Ärem Liewen fir gutt goe wëllt, léiert d'Philosophie vum NOPE- Not One Puff Ever .
Myth: Réckstänn kann ouni Warnung geschéien.
Reaktioun: Relaps nie geschitt ouni Warnung.
D'Strooss zu Réck ass ëmmer an eisem Geescht. Onsécherlech Gedanken vum Fëmmen sinn normalerweis wéi mer duerch d'Genesung vun der Nikotin Sucht bewegen, awer ouni d'Kontroller ausgeliwwert ginn, kënne se Problemer hunn. Et ass gesot ginn, datt d'Mënschen op d'Tagesbasis vu 60.000 Gedanken hunn. Dir hätt wahrscheinlech iwwerrascht, datt vill vun deem wat mir selwer soen, ass negativ an selbstverhaasst. Mir sinn eis eist eischten Kritiker.
Lauschtert op Är Gedanken an korrigéieren déi, déi direkt kontraproduktiv sinn. Gitt hinnen keng Chance fir ze feieren an Dynamik ze gewannen.
Et ass egal ob Dir d'Korrektioun denkt - Dir wësst, datt de Geescht Notiz ass, an dat ass alles wat wichteg ass. Kuckt de Fehlert Gedanke hëlleft Iech beim Chauffer bei engem Chauffer ze halen.
Myth: Ech wäert ëmmer falsch fëmmen.
Tatsächlech: D'Glawe Fräiheet ass en Zoustand.
Mir hunn all d'Fäegkeet, Ännerungen an eisem Denken ze maachen, déi dauerhaft Verëffentlechung vu Nikotin Sucht bréngen. Leit, déi méi spéit futti gefuer hunn, hunn net vun den emotionalen Associatiounen déi se hunn hunn mat Fëmmen opzehalen a se normalerweis an engem léifen, nostalgesche oder romanteschen Liicht erënneren. Si kënnen sämtlech selwer konkurriéieren (oder bewosst) datt d'Eroplueden en Opfer ass .
Si fänke mam Fëmmen opzehalen, well se musst, awer si hunn gefrued .
Déi Zort vun deetgläichen Denken bleift d'Somen vun der Sucht a lëschteg, se si bereet fir d'Wierder erëm ze huelen, wann d'Chance op Iech kënnt. Maacht kee Feeler, et ass Är Gedanken , déi Iech Prisong hunn, net Zigaretten.
Hutt Dir schonn eng Bezéiung opkuckt wéinst engem Changement vun der Haltung vun Ärer Säit? Eng Verzweiflung tritt an Ärer Perceptioun, a wann Äert Gezeech dës viregt Ee gëtt, gëtt et net zréck. Et ass ähnlech wéi déi mental Säit vun der Sucht.
Sinn wann mir de kierperlecht Notzung fir Zigaretten klickt, wat e lénksen emotional Relatioun mat Fëmmen ass, wat vill vu Ritual baséiert. D'Gewunneechkeet vu Fëmmen ass staark, awer rëmogrammabel. Eng kleng Erzéihung iwwer d'Nikotin Sucht an d'Ënnerstëtzung vu Leit, déi duerchgoën wat Dir bei Ärem Quit Programm soll sinn. Et wäert de ganzen Ënnerscheed maachen fir Iech fir Iech permanent vum Wëllen ze fëmmen fir ze fëmmen.
Halt Iech selwer an de momentane Moment vun haut , a sidd Dir dankbar fir all Zäite wou Dir ofhëlt. Gitt et Gedold mat Iech selwer an denkt un Zäit als ee vun Ären Quittuddd. Wat méi dovun hutt Dir tëschent Iech selwer an déi lescht Zigarette fonnt, déi Dir gefëmmt hutt, wat Dir méi wäert bass.