Fëmmen opzehalen ass net eng einfach Aufgab, mä et ass machbar a mat der Zäit investéiert ginn, kann et einfach sinn, onroueg Lifestyle z'ënnerhalen. Ech weess datt et schwéier ass ze gleewen datt Dir nach ëmmer fëmmen, awer mat Erzéiung an Ënnerstëtzung kann et d'Wahrheet fir Iech sinn, wéi et fir aner Leit gewiescht wier, déi Succès verluer hunn.
Educatioun ass wichteg. Wann Dir wësst wat wat erwaart wann et härzlech ass, kënnt Dir e Plang schafen fir d'Erausfuerderen ze kucken.
D'Lektiounen hei ënnen hëllefen Iech mat där Erzéiung. Si sinn voll mat Informatiounen iwwer d'Themen déi Dir am meeschten interesséiert wéi Dir sidd aus der Quitt. Et gëtt vill ausgeschwat d'Geschichten aus dem realen Liewen Ex-Fëmmerten, och.
Loosst se all an, a stoppen am Smoking Cessation Support Forum fir 24/7 Hëllef a Kameradschaft vu Leit an all Phas vu Stëmmung fir Fëmmen.
1 - Firwat wëllt Dir opzehalen?
Och wann Dir mengt datt d'Äntwert op dës Fro ass en No-Brainer, déi Ursaachen, déi mir fëmmen, an déi Grënn déi mir wëllen ophalen, sinn perséinlech an oft komplex.
Dëse Lektioun erlaabt Iech Iech dëst wichtegt Startpunkt mat der Ofluetung vun der Fëmmen ze identifizéieren an Detail ze identifizéieren.
2 - Wéi grouss ze Muskelen ze bauen
Et ass net genuch, fir Är lescht Zigarette erauszegesinn a se deklaréieren datt Dir fäerdeg sidd. Déi meescht vun eis hunn probéiert dës Approche un näischt ze profitéieren.
Léiert wat Dir braucht fir e Quitprogramm ze bauen, deen d'Muecht ophält. Dir kënnt Erfolleg mat der richteger Informatioun an Ënnerstëtzung.
3 - D 'Virdeeler vum Smoking Cessation
Dir kënnt iwwerrascht ginn, fir ze léieren, wéi vill Facetten vum Ärem Liewen positiv beaflosst ginn, wann Dir opzehalen.
Liest wat aner Ex-Fëmmerten soen iwwert de Fëmmen opzehalen an d'Virdeeler, déi se erlieft hunn.
4 - D'Gesondheetsrisiken vu Smoking
Mir all wëssen, datt Fëmmen käscht, awer de meeschte Fëmmerten aktiv vermeigen eng ze genau an d'Nuets an d'Recherche iwwer d'gesondheetlech Auswierkunge vun der Tubaksindustrie. Fir dat ze maachen, fëmme Fëmmen souguer méi onwuel wéi et schonn ass.
Allerdéngs, wann Dir mam Fëmmen opzehalen, kënnt Dir dës Informatioun hëllefen Iech eng staark Stëftung ze bauen, fir datt Dir géift mat der Opléisung bleiwen, also liesen alles wat Dir fannt iwwer wat d'Wëssenschaft iwwer Taken benotzt.
5 - Beihegten Aids
Gitt äus këllt Truthahn oder benotzt een vun de ville Beihilfen, déi fir Iech verfügbar sinn? Et ass kee Scham op engem Produkt, souguer ee mat Nikotin, fir Iech ze stoppen. Kalt Türkei funktionnéiert gutt fir e puer, awer et ass net fir jiddereen.
Iwwerpréift dës Entscheedungen an dann eng Discussioun mat Ärem Dokter, fir datt d'Quitt-Methode fir Iech am beschten ariicht.
6 - Dei ganz grousser Deeg virbereeden
Vun engem Opmierksamkeetsdatum ze goen fir Liewensmëttelversécherungen ze sammelen fir Äert Haus an Auto ze fëllen vun der Fëmmenhelpparameter, ett vill ze maachen fir ze preparéieren fir den Dag Dir fëmmen opzehalen.
Virbereedung hëlleft Iech Är Gedanke ëm Är Engagement, déi Dir gemaach hutt, ëmzegoen an den Iwwergank ze fëmme rengfräi méi bequem.
7 - D'Ups an Downs of Nicotine Remedation
Keen hat nach ni gesot datt de Réck vu Nikotin einfach ass. Allerdéngs ass et iwwerschwemmbar, a mat e puer Tipps wéi d'Navette an d'Downs navigéieren, kënnt Dir iwwerrascht wéi just dës temporäre Phase vu Fëmmen ophale kann.
8 - Stressmanagement a Gewiicht Kontroll
Zwee vun den heefegsten Reklamatiounen mat neie Ex-Fëmmerten mussen mat dem Drang fir ze iessen, a wéi Dir Stress leeft ouni Beleeg up.
Déi zwee si gëltege Bedenken, well Zigaretten waren eis Go - fir zwou Froe beäntweren wann mer gefëmmt hunn.