Et ass e wichtegen Privileg an e verstoppt Stress, dee sou vill vun eis eng sou eng grouss Variatioun vu Méiglechkeete gewielt hunn, wat mir am Liewen wëlle maachen. Entscheedung Mëssbrauch - déi Erklärung, déi Dir hutt zevill Décisiounen ze maachen an engem Dag ze bauen - kann subtile Weeër bauen an Stress schaffen, déi op Iech geschloen kënne. Wann Dir d'Zuel vun net essentiellen Décisioune miniméiert Dir musst all Dag maachen, kënnt Dir op de Niveau vun der Dégustatiounsstëmmung kämpfen, déi Dir gesitt, a reduzéiert Är Gesamtbezéiunge gläichzäiteg. Hei sinn e puer vun de effektivsten Strategien zur Reduktioun vum Stress, deen duerch Entscheedungsstäerkt verursaacht gëtt.
1 - Bauen Habits zu Äre Schedule
Dir hutt schon e puer Saachen, déi Dir all Dag denkt, ouni datt Dir denkt wéi Dir aus dem Bett ginn, eng Duscht ofginn (ech huelen un) a iesse Fruucht. Dir wahrscheinlech denkt net zevill, wéi dës Saache gemaach ginn ass; Dir einfach se maachen. Wann Dir aner Décisioune an Är schon etabléiert Routine anhuele kënnt, sou datt se eng Gewunnecht hutt, da musst Dir och net iwwer si denken. Wann Dir all Dag eppes mat deem Frühstück probéiere kënnt, kënnt Dir Iech virstellen wéi eng Aarbecht Dir maacht a wéi wéineg Deeg, wou Dir Äert Training all Dag kritt , a wéi engem Dag Dir Är Wäsch maachen an eng ganz aner Choixen déi Dir ofgemaacht oder vläicht net automatiséiert hutt. Wat och ëmmer Dir an Äre Zäitplang geschafft gëtt eng manner Saach, déi Dir spéider entscheeden muss!
2 - Maacht e Choix an decidéieren ass et richteg
Eent vun den wierklech erméiglechen Aspekter vun der Entscheedung ass d'Gefill datt d'Entscheedung, déi Dir gemaach hutt, net déi richteg sinn, a vläicht sollt Dir iwwerschaffen. De Second-Guessing selwer kann e méi grouss Depliant maachen wéi Dir kënnt realiséieren. Anstatt datt Dir selwer eng falsch Entscheedung verloosse muss, entscheet just datt d'Wiel ass gemaach ginn a bewegen. Et gi Virdeeler a Kons tt mat all Entscheedungen, soubal Dir Är Entscheedung maacht, konzentréiere haaptsächlech op d'Virdeeler , an denkt net iwwer de Konsens - et gëtt Noutfäll an all Situatiounen, a wann d'Negaturen vun Ärer Wiel wier wierklech dat schlecht , Dir hätt wahrscheinlech eng aner Decisioun gemaach an der éischter Plaz.
3 - Beweisen Décisiounen déi Iech Joy bréngen, ofschneiden wat Dir kënnt
Verschidde Leit (wéi Steve Jobs a Mark Zuckerberg) all Dag iwwer ongeféier selbe Outfit maachen. Si hunn d'Entscheedung getraff esou kleng Ustrengungen wéi méiglech ze setzen an ze wielen wat ze trauen sinn, sou datt se hir Entscheedungsbeamten Energie spueren fir d'Choixen déi wierklech wichteg sinn. Dr. Oz recommandéiert dass Dir all Dag eeselwecht Kaffien a Lunchlësst iessen an e Rotatioun fir Mahlzeechen all Nuecht vun der Woch, also musst Dir net iwwer wat gesond Iessen fir ze kachen.
Fir Fauscht a Fudder, déi dës Entscheedungen géift extrem gefleegt sinn, awer fir déi duerchschnëttlech Persoun si ka effektiv a kleng Stressmethoden fir ze reduzéieren op d'Zuel vun de Choixe mussen de Dag an den Dag auswiesselen. Also ech encouragéieren Iech ze denken iwwer déi alldeeg Entscheedungsaarbechten, déi Dir maacht, a wann Dir net wierklech gär dës Choixen maacht (ech gär e gäeren fir meng Stëmmung eegent Deeg maacht, mee ech sinn frou, mech ze iessen ze planen) Choix, déi widderhëlt, a bewegen op d'Choixen déi Matière méi.
4 - Wielt e Rollendmodus a benotzt "Expert Friends"
Dir musst d'Rieder net erfannen; Et sinn Leit déi do sinn, an deene meeschte Fäll maachen, wat Dir wëllt gär maachen, an se maachen et fäerdeg. Dir kënnt se och kucken a léieren. Fuert hir Succès Modell wann Dir mengt, et wäert Iech fir Iech schaffen. Vill Leit sinn méi wéi glécklech ze deelzehalen, wat fir si funktionnéiert an och fillt datt gefrot gëtt, wann Dir froen kënnt, also wann Dir eppes Neies beginnt (oder w.e. wann et e bessere Wee ass, eppes ze maachen), fanne bestëmmt Leit, déi et schéngt wéi se funktionnéieren, adaptéieren wann néideg, a widderhuelen. Dëst funktionéiert mat Studium, Aarbechtstrategien, Fitnesspläng an och Stressmanagement.
5 - Komfortabel mat "nee"
Heiansdo ass et e Kampf fir ze entscheeden wat Dir wëllt a wat Dir net wëllt. Aner Zäiten, Dir wësst wat Dir maacht an ech wëll net, awer Dir musst och an de Konsequenzen vun der jo soen a keng Äntwert op all aner Wëllen a Wënsch. Besonnesch fir d'Elteren, de Jongléiere vum Entscheedungsprozess gëtt duerch d'Zuel vun de Memberen an der Famill multiplizéiert an och d'Zuel vun de Frënn an hirem Netzwierk bis zu engem Ausmooss. Wann Dir Loscht hutt, aner Leit Wonsch z'entwéckelen, kënnt Dir e geplangten Week Woch an eng Woch hunn, wat eng Kaskade vun neien Decisiounen beaflosst, déi op der leschter Ännerung oder enger zevill komplette Spillplang sinn. Dir kënnt dat méi einfach maachen andeems et komfortabel mam Prozess gëtt et net ze soen . Et ass méi einfach wéi et fäerdeg ass, awer wann Dir eng kloer Iddi am Kapp huet wat Dir kann a jhust net soen, d'Entscheedung ob oder net no ze soen seet méi einfach, an alles kann och méi einfach ewechhuelen. .