Awer d'Stress verstoen, déi mat Smoking Stopfung kënnt
Während eis Fäegkeet fir de Stress ze kontrolléieren gëtt verbessert, wann mir eis vun der Nikotin Sucht erholen, kann d'Fëmmen opzehalen fir d'Fëmmen ze léisen temporär de Stress vun de meeschte Leit fillen.
Wéi vill Erfolleg hu mir dës intensiv Gestioun, awer dankbar kuerz ze maachen, de Phase vum Prozess hängt am groussen Deel un eisem Niveau vun der Virbereedung.
D'Stress vum Nikotin Remedail
Physikalesch hu mir eis op den Nikotin zréckgezunn an de Fehlen vun de villen Dausende vu Chemikalien an Zigaretten.
Schued wéi Fëmmeren ass eis Kierper gewiermt an Dosen vun deene Chemikalien méi oft am Dag. Wann mer ophalen, fille mir eng Rei vu physikalesche Reaktioune fillen.
Heiansdo gëtt als Quitter-Grip genannt , Symptomer vum Nikotin-Récktrëtt kënnen eis fillen wéi mer krank sinn, obwuel mir net sinn.
Gemeinsam Symptomer vum Nikotin Récktrëtt:
- Cravings fir ze fëmmen
- Insomnia
- Middegkeet
- Knappheet a Reizbarkeet
- Keng konzentréieren
- Kappwéi
- Chuten
- Halswéi
- Postnasal dréckt
- Drëschene Mond
- Verstopptung, ënnert anerem Gas / Bauchstéckkonscht
- Hurne Zong / Zänn
- Dichtheet an der Këscht
Déi meescht nei ex-Fëmmerten erfannen eng Kombinatioun vun de Symptomer, awer wann Dir jemols besuergt sidd wéi Dir Iech fillt, zéckt net fir Ären Dokter ze kontaktéieren. Een Check-up fréizäiteg Fëmme vun der Fëmmen ass eng gutt Iddi, egal.
Glécklech, den Nikotin-Récktrëtt an de Stress ass verbonne mat engem Kuerzaarbecht. Besser Deeg sinn séier.
De Stress of Letting Go
Niewent der kierperlecher Säit vun der Genesung vun der Nikotin Sucht, musse mir och un d'Aarbecht vun den Gefiller begleeden, déi mat eise Zigaretten verbonne sinn - déi psychologesch Säit vum Fëmmen.
Wéi mer eis beweegen, fänken eis séier un d'Stress vum emotionalen Verloscht ze spieren, wat duerch déi vill Associatiounen ausgeléist gëtt, déi mir iwwert d'Joren um Rauch bauen.
Mir hunn gefëmmt wéi mer eis frou, rosen, traureg, geliewt sinn, eleng ... du nennt et. Wann mer d'Fëmmen ophalen, sinn d'Emotiounen déi Blubber sinn oft mächteg an kënnen eis iwwerrascht ginn.
Healing de mental Säit vun der Nikotin Sucht ass wou déi richteg Aarbecht vu Fëmmen ophëlt fir déi meescht Mënschen.
Wéi Dir alen Associatiounen an Gewunnenen erof léiren an ze ersetzen mat neien, gesünderen Choix'en, Quit-bezogenen Stress reduzéiert an Är Fäegkeet fir Stress ze kontrolléieren an aneren Gebidder vun Ärem Liewen verbesseren.
Aarm selwer mat Wëssen
Verwöhnen Iech am Laf vun den éischten Deeg vu Fëmmen opzehalen. Gitt Iech an e puer Konditiounen an kritt e puer Extra, wann Dir kënnt. A virun allem denken, datt d'Stéierungen an de Stress ass ofgeléist ginn.
E Wuert iwwer Ënnerstëtzung
Widderhuelung vu Nikotin Sucht ass eng Aachterbunn fir déi meescht vun eis. E Stützungsnetz an der Plaz fir d'Verwaltung vun den Ups a Downs ze hëllefen ass e wesentlechen Bestanddeel fir de laangfristeg Erfolleg, dee mer alleguer sinn. Aktivéiert Frënn a Famill Iech fir Iech ze erfrëschen, a réckgängeg op eis Online-Cessation Communautéit fir Ënnerstëtzung déi ni schléift.
Benotzt Zäit a Gedold wéi Quit Buddies
Dacks ass et eis e Rush, fir Saachen ze maachen; fir direkt Resultater vun de Erausfuerderunge kucken.
Fëmmen ophaalen ass e Gebitt wou mer de Wonsch fir onzefridde Viraussetzung ophiewen.
Déi meescht vun eis hu fir Joerzéng gefumert an d'Järe vun der Gewunnecht d'Zäit brauch d'Zäit.
Gitt et Gedold a gitt Iech net op enger Zäitplang mat Fëmmen opzehalen. Erliewt Erhuelung fir Iech ze entfalle wéi et wäert, an Dir wäert Är Fräiheet fannen, just wéi anerer, ier Dir et hutt.