E klenge Ex-Fëmmert freet:
Ech hunn eng vergaangene Angscht, datt ech net schei scheue kënnt. Ech sinn stabil a meng Quitt ze maachen, awer de Sarkas an mir soen mir, datt 5,6,7 oder 10 Joer vun elo sinn ech just d'Gewunnecht erofhuelen also wat ass de Punkt fir ze feieren datt ech " m eng net fëmmert elo? Ass ech vergiess ze liesen? Ech weess, Leit, déi ugefaangen hunn fëmmen no JOREN UNIDER Fëmmen ze fëmmen. Et ass Angscht mech.
***
Déi meescht vun eis wëssen nach, wien an der Fëmmert Joer no der Fëmmen opzehalen. Op der Uewerfläch ass et Angscht fir déi, déi schafft fir d' Nikotin Sucht ze schéissen . Op der Uewerfläch , fillt se wéi Rauchen ass e béise Monster deen ons ëmmer fir eis erwaart, wat fir ze widderstoen, wann mer am mannste Verdacht sinn. Dat ass net wéi et schafft. Relaps nie geschitt aus dem bloe Waasser, och wann d'Leit esou oft mengen.
De Schlëssel vun der Verlängerung vun dëser Sarkkite läit bei Äerer Verännerung vum Fëmmen . Wann Dir mat Fëmmen opzehale kënnt, da gleeft iergendwou an der Vergaangenheet vun Ärem Geescht datt Dir eng Opfuerderung maacht, maacht Dir d'Bühne fir e eventuell Rezidiv.
Emotionell, mir denken, datt mer eppes Gutt ginn, wann mir eis e Sënn maachen. Dat ass d'Botschaft Ärem Gehirn kritt, an et ass net eng genee oder gesond. Dir hätt vläicht fir Joeren a Joren hannerloossen, awer wann Dir derlaanscht ass dat Léierpersonal ze gleewen, da fënnt Dir Iech fëmmen u Fëmme géift fëmmen a se ze fixéieren wann d'Zäite vu Stress oder aner potenziell Trigger kommen.
Wann Dir d'Aarbecht noutwänneg fir ze changéieren, wéi Dir iwwert Är Fëmmen opzehalen denkt, kritt Dir Är Fräiheet, an Dir musst et net kämpfen fir et z'erhalen.
Dat ass alles gutt a gutt Dir wahrscheinlech soen, awer wéi Dir dës Ännerung maacht?
Be A Sponge
All Fëmmerten wëssen, datt Fëmmen eng schlecht ass. Mir all wëssen datt et Emphysem, Lungenkrebs a tausend aner Krankheeten verursaacht .
Fir d'Fëmmen op der Sich vu dësem héigen Wierklechkeet ze fëmmen, hu mir all Weeër fir d'Gewunnechzuel ze kompartéieren. Oder awer, datt Fëmmen esou vill Angscht a Benodeelegten verursaacht hunn, wäerte mir net konnten et weider maachen.
Mir géifen eis selwer soen datt mer Joer laang war, bis mer eng Suerg wor. Mir hätte rationaliséieren datt d'Fëmmenhellegigaretten besser fir eis Gesondheet sinn. Mir soen datt d'Fëmmen Krankheet mat anere Leit geschitt, net eis. Mir hunn honnerte Weeër ze rationaliséieren zum Rauchen.
Allerdéngs ass de Smokissenscreen esou dënn, datt d'Waasserspitze an déi aner Richtung. Dëst ass normalerweis wann d'Leit d'Entscheedung maachen déi néideg Aarbecht ze maachen fir ze beäntweren. Eemol dat geschitt, ass et Zäit, fir all déi Problemer ze fëmmen. Léiert alles wat Dir iwwer d'Gefore wéi och wat Dir erwaart wann Dir beoptragt gëtt e wäitleefeg Wee fir Iech ze hëllefen dat permanente Verännerung vun der Astellung ze maachen, déi mir schwätzen.
D'Edukatioun ass e wichtege Bestanddeel vun deem Prozess, deen Iech vun dësem Killer vun enger Sucht verëffentlecht. Gitt e Schwamm an hunn se iessen alles iwwer Fëmmen / Quittung.
Haltung Adjustment
Eng gutt Haltung hëlleft eis méi wéi eng schlëmm Haltung. Do ass et méi wéi wann et just Positives Denken.
Wierklech Äert Haltung ännert, wann et ëm d'Erhuelung vun der Nikotin Sucht kommt, ëmfaasse ennerschreiwen wéi Dir denkt. Fir déi meescht vun eis geet et ëm Bewosstsinn an vill Praxis.
Fänkt un mat op déi literaresch Tausende vu Gedanken ze bezuelen déi duerch Ären Geescht op enger alldeeglecher Basis schwëmmt. Eng negativ Gedanken ze huelen wéi se entstoen an änneren oder op der Plaz "virstellen". Dir kënnt net glécklech wat Dir Iech zeguttst op déi éischt zielt, maach et trotzdem. Eent vun den léifen Saachen iwwer d'Art a Weis eis Gedanken ass datt mir tendéieren, wat mir selwer soen. Huelt Iech dat vir a füttern Iech eng onbestänneg Ernärung vu geneeer Informatioun iwwer d'Realitéit vum Fëmmen.
Zigaretten net romanteschen. Si bidden Iech näischt vu Wäert.
Also, zum Beispill, wann Dir eppes miisst:
Ech kann och sou opginn. Ech hunn elo fir d'Méint fëmme gefëmmt an ech fänke ëmmer nach fëmmen opzehalen. Ech wäert ni fräi sinn Zigaretten.
Sot Iech selwer:
Ech muss Gedold mat mir sinn . Ech hunn fir eng laang Zäit gefëmmt an et huet d'Programméiere vun honnerte Associatiounen fir Fëmmen dat ech opgebaut hunn ass net iwwernuechten. Ech weess datt dës Schwieregzeechen sinn Zeeche fir heelen.
Oder, wann Dir mengt:
Smoking made the life more enjoyable. Et huet mech entspaant an ech gehollef mat Stress.
Sot Iech selwer:
Smoking war mech lues mam Meedchen. D'Addiction zu Nikotin huet wierklech net mat Stress gehollef - et huet tatsächlech de gréissten Deel vun der Angst, déi ech hunn hunn, gefrot. Fëmmen nëmmen erliichtert de physikaleschen Entzug, deen ech erlieft hunn, wéi de Nikotin Niveau am Blutt gefall ass. Wann ech d'Erhuelung erreecht hunn, wäert ech se esou vill besser fëmmen, ouni datt Dir gefëmmt hutt, wéi ech et virdru gemaach hunn.
Weess den Wee fir eis ass net ee Wonner, dat just mat eis geschitt. Mir maachen d'Aarbecht fir d'Verännerungen ze maachen, andeems Dir Attentatiounen op e bëssche Gedanken bezilt an eng adequat Anpassung u mécht. Wann Dir bemierkt datt Är Haltung eng Verschiebung fir déi schlëmm mécht, ass dat de Wee fir an d'Aklang ze zéien.
Gëtt et Gedold mat Iech selwer an erlaben d' Zäit d' Zäit ze heelen aus dëser Sucht. Wéi Dir Ärt éischt Joer hutt, wäerte Dir déi meescht Situatiounen am normalen Alltag erfëllt hunn, déi Gedanken vum Fëmmen ausléise kënnen. Eng Kéier konfrontéiert hunn dës Trigger d'Muecht verléieren. Dëst alles Zäit an Praxis.
Dir sidd am Chauffer mat Ärem Quittprogramm. Eis Handlungen sinn ëmmer an eiser Kontroll. Gitt d'Aarbecht fir Äert Relatioun mat der Fëmmen ze wiesselen an Dir fannt d'Verëffentlechung vun der Notzung ze fëmmen, déi Dir esou schlecht wëllt.