Eng Iwwerbléck vum Nicotin Remade
Nikotinentrack kann e Groussdef vun physescher a psychescher Symptomer verursaachen, déi nei Ex-Fëmmerten verloosse fir a kierperlech krank a geeschtlech Betonschte a Angscht ze sinn.
Wëssen iwwer wat erwaart wann Dir mam Fëmmen opzehalen an e Plang fir d'Ups a Downs ze verwalten hëlleft Iech fir dës Phase vu Fëmmen opzehalen.
Top 5 Saachen zu Wëssen iwwer Nicotin Réckgank
Dir sidd zréck vu engem extrem drastesche Medikament .
Wann enhal oder enthalen, Nikotinbindungen mat Rezeptoren an eise Gehirnen , déi d'Verëffentlechung vum Dopamin ausléise kënnen, e fille Gutt Hormon, deen als déck Gedanke mam süchtegt Prozess ëmgewandelt gëtt. Äre Kierper reagéiert op d'Ofwécklung vun Nikotin a sou wäert Dir Äert Geescht maachen, also keng Suergen ze maachen, wann Dir schlecht sidd a kann net ophalen, datt Dir u Fëmme geduecht hutt. D'Dëss Joër normal an temporär.
De Schlësselwuert ass temporär.
Et wäert net temporär fillen wann Dir an d'Mëtt ass, awer den Nikotin-Récktrëtt wäert esou laang wéi Dir net fëmmt.
-
Ass et normal fir ze verstanen während Dir mat Fëmmen opzehalen?
-
Ass et normal fir Feel Dizzy No Fëmmen opzehalen?
Junkie Denken ass Deel vum Nikotin Récktrëtt.
Oder, fir se méi genau ze setzen, ass de Junkie denken Deel vun der Nikotin Sucht. Sidd Dir d'Fëmmen opzehalen, kënnt Dir gewuer ginn datt Äert Gezecht sech an d'Kniet verdreift fir Iech ze fëmmen ze fëmmen. Sot dech selwer ignoréieren an net erliewen. Junkie denken solle mat der Zäit ofhuelen.
Denkt drun dass Dir d`Fueglech verantwortlech fillt wéi Dir Iech fillt.
Et ass gänglech fir nei ex-Fëmmerten an den Thrüren vum Nikotin-Récktrëtt fir ze denken datt de Fëmmen opzehaalen ass fir d'Schold ze halen. Si ass d'Fëmmen (an d'Nikotin Sucht, déi et verfollegt huet), firwat Dir fillt sou schlecht elo.
Wann Dir gefëmmt hutt, da sidd Dir zréck bis all Nokhotinentwécklung wann Dir eng Zigarette brauch. Wann Dir mat Ärem Fëmmen opféiert, ass dat d'lescht Kéier datt Dir den Nikotinhierriewen erliewen muss.
Dir musst et duerchgoën duerch dat ze maachen.
Et gëtt keng Vermeit dës Deel vun der Fëmmenhellung. De Nikotin muss Äre Kierper verloossen. Dat gesoot, et gi Quittë fir Aids, déi d'Ongeléist erofsëtzen oder ze eliminéieren. Méi iwwer dat drënner. Denkt un Nikotin zréck a wéi eng Aufgab, déi während der Genesung vun der Nikotin Sucht gemaach gëtt. Et brauch net laang an de Grand Schema vun Saachen.
Wat sinn d'Symptomer vum Nikotin Récktrëtt?
Einfach einfach, just iwwer all neier Benodeel, deen Dir no der Ausbezuelung vun Ärer leschter Zigarette konnt relating zum Nikotin-Entzug sinn.
Déi folgend Lescht fannt Dir am meeschten gemoossene Symptomer vum Nikotinentrack.
- Verliichtung zum Duerf
- Irritabilitéit, Crankiness
- d 'Insomnia
- Middegkeet
- Onméiglechkeet ze konzentréieren
- Kappwéi
- léisen
- Halswéi
- Verstopung, Gas, Magen Schmerz
- dréchenen Mond
- hongereg Zong an / oder Zännfleesch
- postnasal drécken
- Dichtheet an der Këscht
Kuckt mat Ärem Dokter, wann Dir Iech iwwer eng kierperlech Reaktioun gefrot huet, déi Dir géift erhéijen, oder wann d'Nikotin-Entree-Symptomer bestätegt oder sech verschlafen.
Ausbezuelen vu aner chemesch
Zigaretten si méi héich wéi 7000 Chemikalien, a vill vun hinnen beaflossen d'Art a Weis wéi mir am Dag fir Dag sinn. Smokers tendéieren zu enger Reduktioun vun de physikalesche Reaktiounen déi se hunn fëmmen, well se méi auer an de Joren kommen.
Zum Beispill, datt déi Kappwéi Dir dräi oder véier Deeg pro Woch kéint Stress sinn, oder et kéint de Kuelemonoxid sinn, deen Dir ville Mol am Dag inspiréiert. Oder, déi brennen, jeglechen Aën, déi Dir am meeschten Nuechte erliewen kéint eng Reaktioun op de Formaldehyd am Zigarettenrauch sinn, deen Dir exponéiert, net d'Aard vun der Aarte. E puer vun de Chemikalien an Zigaretten séchere souguer eis Kierper vun essentiellen Vitaminen .
Wann Dir net schonn e Multititamin ustert, wär dat eng gutt Zäit fir een zu Ärem deegleche Regime ze addéieren. Maacht se sécher och eng ausgeglachene, gesale Ernährung ze iessen.
Gitt Är Kierper de beschten Brennstoff, dee Dir kënnt wann et aus der Zigarette Gebrauch zitt.
Wéi laang huet Nikotin Réckgänglechkeet läst?
Wann Dir mam Fëmmen kältelt Türkei fëmmen, sinn d'Majoritéit vun de Nikotin an Ärem Kierper am éischten Dag verëffentlecht ginn, obwuel d'genee Zäit vun der Persoun bis zu der Persoun variéiert. Cotanine, e groussen Metabolit vu Nikotin, ass erkennbar am Blutt, vum Spigel an am Urin fir méi Deeg méi.
Wann Dir eng Quitt Hëllef mat Nikotin benotzt , wäert Dir d'Nikotin aus der Verherrlechkeet vun der verschwenderter Therapie verjot. Dëst erlaabt d'Symptomer vum Nikotin erëm z'erreechen. Nëmme vläicht vläicht vläicht fir d'Richtungen fir de NRT vun Ärer Wiel suergfäeg ze maachen an ze schléissen wéi empfänkt vum Fabrik oder Äre Dokter.
Wann Dir eng Nicht-Nikotin-Hëllef beaflosst, wéi Chantix oder Zyban behalen , kënnt Dir d'Symptomer vun Nikotinhale komplett vermeiden. Dës Rezeptkäschten niddergelooss sinn net fir jiddereen, awer hunn e Gespréich mat Ärem Dokter, wann Dir un engem dovunner probéiert hutt ze probéieren.
Wat kann ech maachen fir d'Discomforts ze minimiséieren?
Et ginn eng Rei Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir d'Nikotin erëm méi tolerabel ze maachen.
-
Wéi si Beat Zigarette Cravings a 5 Minuten oder manner
-
Wéi Dir all déi Zäit Dir fëllt fir ze räubelen
Ee Iesse mat enger ausgeglach Ernährung. Wéi schonn erwähnt ass e gudde Brennstoff an egal wéi eng Energie. Neit Ex-Fëmmerten erenneren oft déi falsch Nahrung. Mir wëllen Séisses a salzeger Iesse, an der Hoffnung, de Wonsch ze raachen. An der Wahrheet si mir wahrscheinlech d'Ernärung als Ersatz zum Fëmmen ze gravéieren, well wéi d'Zigaretten erreecht d'Verëffentlechung vun Dopamin an eise Gehirn. Wann Dir op ze vill Ofsécherung ze fëllen, obwuel et negativ Auswierkungen hat, wéi Dir physesch a psychologesch fillt. Dir kënnt och begleeden fir Gewiicht ze gewannen, also maachen Äert Bescht fir iesst ze iessen.
Ausübung, Bewegung, Bewegung. Egal wéi mat Liewensmëttel a Nikotin, bewäert och eis Gehirn fir Dopamine ze verëffentlechen. Gitt eraus fir e Spazéiergoen, oder op den Fitnessstudio ze schwätzen e puer vun den Angst vun der Nikotinhierst. Et verbessert Är Gedanken an Är kierperlecht Wuelbefannen.
Drénkwaasser. Gutt Hydratioun ass ëmmer wichteg, awer méi esou sou laang wéi Dir duerch den Nikotin-Récktrëtt kënnt. Äre Kierper ass Gëfter, an d'Waasser hëlleft se aus. Drénken e grousse Glas Waasser, wann Dir Loscht eng Zigarett dréit fir den Gedanken ze briechen. Et funktionnéiert.
Gitt méi rest. D'Mëssverständlechkeet ass üblech während de Nikotin-Récktrëtt. Wann Dir midd sidd an Dir et während dem Dag verwalten, da klappe loossen. Am Schluss vum Dag fuert e bësse méi fréi wéi virdrun op d'Bett. Et wäert Iech gutt.
Op där anerer Säit, wann Dir am Géigendeel vum Spektrum sidd a sich selwer plötzcht bemierkbar ass mat der Quit bezuelt Insomnia (och allgemeng), versprécht e méi laang Stéck virum Bett fir Äre Kierper fäerdeg ze schlofen.
Breathe. An deene éischten Deeg vu Fëmmen ophëlt, kann et Gefill ginn wéi wann Dir Ären Dag eng laang Verliewung ass fir ze fëmmen. D'Wahrheit ass déi meescht dréngend d'lescht dräi bis fënnef Minutten ze fëmmen. Anstatt wéi d'Fëmmen sech drun erënnert, probéieren eng Tief Atempur ze probéieren . Et hëlleft Iech datt Dir de Verléiften duerch eng relax roueg Manéier gitt.
Ofbriechen Iech selwer. Erstellt eng kuerz Lëscht vu Weeër fir Iech aus engem Fëmmert drunzeginn oder negativ Gedankenstross ze zéien, deen Dir am Moment befaasst kann (Waasser a Atmung sinn gutt Entréen). Äert Äert ze maachen, wat Dir schreift. Dir kënnt och Äert Gefier verschwannen an aus der Spiral hannerlooss ass et op.
Connectéiert mat online Ënnerstëtzung. Egal ob Dir matgedeelt sidd oder nëmmen gelies gëtt, kuckt e Fëmmen opzehuelen fir e Cutter fir e Courage fir sech ze halen wann Dir Iech fillt.
Wat ass nächst?
Nokotin ofgesinn ass erfuerden Erfolleg Noutfall ass e noutwendeg Schrëtt fir ze heelen vun der Nikotin Sucht, awer den Fehler net ze denken datt dat alles drun ass.
Dir hutt de physikalesche Affekot vum Nikotin aus Ärem Réck kritt an elo musst Dir all déi mental Verknüpfungen déi Dir hutt mat Fëmmen opmaachen . Dëse Deel vun der Genesung hëlt e bësse méi Zäit, awer et ass och net esou intens wéi Nikotin Récktrëtt, also gitt d'Häerz. Et ass wierklech ee Suerge fir Äert Liewen ze léieren, en Dag zu enger Zäit ouni Zigarett an der Hand. Dir léiert Iech op Situatiounen reagéieren, déi d'Fëmmen drénken dréngend ouni Beleegung unzefänken, a wann Dir et mécht, denkt Äert Geescht d'Verännerung an et ass d'nächst Kéier méi einfach.
Gitt Dir den Avantage vun engem volljärege gefëmmt Dir sidd Dir gutt op Ärem Wee zu engem Liewen, wou net fëmmen natiirlech a gemittlech ass.
A Wuert From
Loosst de Nikotin Récktrëtt net erschrecken Iech. Halt Är Perspektiv an Äert Aacht um Präis. Nicotinentrack ass intensiv an schwéier fir déi meescht Leit, awer et ass och temporär. Et huet net laang gedauert, a bessert Deeg sinn vir. Huelt et een Dag an enger Zäit an du kriss et duerch d'selwecht wéi soss.
Quell:
Nicotine a Tabak. MedlinePlus Medizinesch Enzyklopedie. National Instituter of Health. Aktualiséiert 23. August 2016.
Nikotinchemie, Metabolismus, Kinetik a Biomarker. Hand Exp Exp Pharmacol. 2009; (192): 29-60. D'NCBI US National Library of Medicine. National Instituter of Health.