Esou wéi mir all géife gär ophalen a fëmmen vun Nikotin Sucht an e puer Wochen, ass et just net esou. Et ass méiglech datt d'Bezéiung mat Zigaretten geännert gëtt a wësst datt mir nach nie drop ofgehalen ginn a fëmmen nokucken, awer mir musse nach ëmmer d'Aarbechte maachen d'Zäit vun der Gewunnecht ze maachen, déi mir um Nikotin Sucht gemaach hunn.
Deen eenzegen Wee ass duerch.
Déi meescht vun eis hu vill Joerzéngten gefëmmt a hunn Honnerte (wann net dausende) Linken tëscht Tubak an alles an eisem Liewen entwéckelt, vun der klengst bis déi gréisste. Mir si sécher och, datt et fréi an der Opmierksamkeet och fillt, wann all Gedanke an Handlung erënnert datt de Fëmmen. Mir wäerte wieren, ob mir jidfereen wierklech vu Tubaks gratis sinn, well et fillt sech wéi deen Zuch fir d'Sucht ze füttern, wäert ni ginn.
Huelt dach häerzlech. D'Krawatten, déi eis bindelen, kënne ganz gebrach ginn ... dauerhaft . Et brauch e puer Zäit, awer net all dat vill wann Dir denkt wéi vill Zäit déi meescht vun eis verbrauchen hunn.
Ee Joer vun Éischt
Ech mene mir ëmmer Leit, déi ganz éischten Joer fir d'Erhale vun der Nikotin Sucht ze widmen. Et ass alles. Dat heescht datt Dir ganz mënschlech ass fir e ganzt Joer? Neen, awer et heescht datt et laang daueren, duerch d'Majoritéit vun Aktivitéiten an Événementer an eisem Alldag ze bewegen, déi Gedanken vu Fëmmen ausléise kënnen.
E puer vun den Trigger verlaangen nëmme lafe loossen an e puer härt ze verhënneren, awer all kënne mat Zäit a Praxis ëmprogramméiert ginn.
Also, wat schwätzen mir wéi mer d'éischt sinn? Genau iwwer alles. Et ass déi éischt Längt a Fligerwee, ouni Fëmmen. Déi éischt gefëmmt Vakanz Vakanz. Déi éischt Presentatioun, Versammlung oder Leeschtung ouni Fëmmen.
Déi éischt Argumenter, déi ouni Zigarette gepackt hunn, an den éischte rauchfreien Dag vum Gaard schaffen ouni Rauchentouren. Vum alldeegleche Liewen zu de Saisonen, musse mir dës Éischt sinn, fir duerch dës ze kommen.
D'Joereszäite vum éischte Smoke-Free Joer
Maneuveren am Joer kënnt et och ëm d'Trommelen, déi mat spezifesche Saisonen an d'Evenementer (an Emotiounen) bezuelen, déi mat hinnen gebonne sinn. Think Thanksgiving oder déi jährlech Büro Holiday Party. Trigger kënnen iwwerraschen eis wann mer an Hobbien oder Aktivitéiten deelhuelen déi seasonal sinn, wéi Gaardenaarbecht oder Skifahren. Och déi jähreg Steiere kann als saisonal gedacht ginn an Trigger fir Rauch produzéieren.
Ech war 8 Méint an d'Ophellung, wann ech e Saisonswierk erwaart hunn. Et war meng éischt Rauch ouni Summer a während molen en Zëmmer ze kreéieren fir d'éischt Kéier ze verléieren, war ech iwwerrascht ze gesinn, datt alles wat ech kéint iwwerdenken, war d'Beleidegung all Kéier wann ech e Paus hunn. Et war onbequem, zum Deel, well et schonn Méint wärd gewiescht sinn, well ech hätt eng Hoffnung ze fëmmen, awer och well de Drang fir ze fëmmen war staark. Et huet mech e klengt Angscht - ech hat mech gespaart. Eemol hunn ech duerch den éischten Dag vum Zeechnen vum Rauch gefrot, obwuel dës speziell Ausléiser kloer geläscht ginn an net méi zeréck ginn.
An dat ass wéi et schafft: Mir mussen d'Raidfräie Liewenspraxis maachen fir dës Ingrediente associatiounen z'änneren. Mir däerfen d'Schaltkreesser net nei opmaachen, bis de Trigger e gëtt. Wa se et maachen an mir et maachen, de Trigger entweder fuszt oder schwächt, jee no der Kraaft vun der Emotioun / Associatioun.
Going Through It zu Getting Through
Wann eis de Wee duerch den éischte Kalennerjäreg vu Fëmmen ophale mécht, ginn 99 Prozent vun de Vereenegungen déi mir iwwer d'Joer opgebaut hunn, wäerte festgestallt ginn an ëmgesat ginn an méi geséchert Bewäertungsmechanismen.
Et kann e Ausléiser oder zwee sinn, déi nach ëmmer an engem Kapp oder an der heiansdo Ausléiser, déi e puer Punkten fir all eis kënnt, wann se eis e Verloscht oder e weidechtswendege Fall eventuell erliewen.
Am groussen Deel ass awer e Joer genuch fir d'Links zu Tubak ze iwwerschreiwen, déi mir esou vill Zäit an der Plaz hunn. Mir hunn de mentalen Muskel entwéckelt fir mat den selensten ze bewäerten, déi mir nach net erlieft hunn.
Net schlecht ass, wann Dir et drun denkt. Mat engem gesonden Gedanken an der Wëllen, déi Gewunnechten ze heelen, déi mat Fëmmen ugeet, ass e Joer iwwer all dat néideg fir eng Fondatioun ze setzen, déi Iech bequem dréngend fir den Rescht vun Ärem Dampfeier z'ënnerstëtzen. Verbréngt e puer Mol ze liwweren d'Eenjärege Rauchesef Meilenstein Konten hei. Dir sicht séier datt d'Majoritéit vun hinnen e gemeinsame Thema Dankbarkeet fir d'Fräiheet vun der Sucht, déi se haut genéissen. Vill Leit soen Iech et schwéier Aarbecht, keng vun hinnen hunn ëmmer gesot et ass et net wäert.
Denkt drun datt mir e Joer markéieren, andeems eis rauch eis Liewe just en Dag an der Zäit liewen. Wann Dir fréi an Ärem Quittprogramm sidd a kuckt, datt wäit ewech ass ze intimidéieren, maachen et se net. Just wëssen, datt d'Erhale vun der Nikotin Sucht verlangt Zäit. Erliewt dech an Äert Fëmmen a Gelübde fir all däischter Deeg z'erreechen. Et wäert Iech gutt.