Déi éischt e puer Wochen Ofstëmmung fir Fëmmen kann schwéier sinn. Et ass wichteg datt Dir Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech zevill ze iwwerfalen .. virun der Drëck fir d'Fëmmen opzehuelen. Eng kleng Virbereedung geet e wäit.
Gitt Är Quit Smoking Supplies
Hutt Dir e puer vun den folgenden Elementer erreechbar, souwuel doheem, an am Auto. Dës Saachen hëlleft Iech de Wonsch ze dréinen ze fëmmen.- Goût Zäiten.
- Straws oder Kaffengeran.
- Heefeg Bonbons ze suckelen. Butterscotch an Zimt Tropfen sinn favoriséiert.
- Sonnenblumensammelen an der Schuel . Ganz roueg, mee eng super Manéier fir Är Hänn an de Mond beschäfteg ze halen.
- Gebakelt Waasser. Waassert ass d'beschte Betrag vun der Natur fir meng Meenung. Et begeeschtert Verréckungsgewunnechten ze fëmmen, a waarm selwer staark hydréiert, wäert Dir verbesseren wéi Dir am Allgemengen fillt. Always eng Flasche Waasser mat Iech am Auto féieren.
- Raw Geméis, Fruucht an gesond Dips fir d'Nuddelen. Container vu propperen Produkter behaalen ze preparéieren am Frigo. Probéiert ganzen Deeg Trapp ze befruchten an e klenge Päckelcher mat hinnen ze preparéieren fir am Snackel ze snacken.
- Zimtstéckelen.
- Kräuter-Teaser. Et gi verschidde kalming Teas um Maart. Nodeems Dir 15 Minutte laang gedauert huet fir eng Taass Téi a Hunn ze drénken geet et e wäit Wee fir dech ze berouegen a schloofs de Drang fir ze gleewen.
Work on Your Resolve
Haltung wäert deng Succès briechen oder briechen. Äre Geescht kann Äre beschte Frënd sinn oder et ass de schlëmmste Feind. Benotzt et an dengem Virdeel a trainet Iech selwer ze denken a wat ech kann an ech wëll , anstatt ech kann et net an ech wont.Opgepasst op de laangen Dialog deen Dir am Hannergrond vum Geescht sidd. Mir schwätzen iwwer eis all Dag laang, a dacks sinn eis Gedanken negativ a kontraproduktiv.
Mir tendéieren zu gläichen wat mir eis ëmmer a wéineg erzielen, fir datt Dir Iech positiv Succès gëtt. Et kann e bësse méi Zäit daueren, awer Dir kënnt Äert Gedanken an Iwwerzeegungen änneren, andeems Dir Iech eng Formatioun ze héieren, fir mat dem mentalen Dialog anzeginn an ze korrigéieren, wéi et ass.
Be Your Own Best Friend
Huelt Zäit, fir Iech all Dag eppes ze erhuelen. Et hätt sou einfach wéi eng hallef Stonn eleng an engem rouegen Zëmmer, fir e gudden Buch ze liesen, oder et kéint esou vill wéi en Termintern am Filmer ze schreiwen. Vermeiden enger Stierfelee vu Stress duerch Zäit ze huelen fir ze dekomprenéieren.Sot Iech selwer, Dir kënnt et maachen , ier Dir et weess, et ass e Succès, langfristeg Exslog, wann Dir gefrot huet firwat Dir esou laang gewaart hat opzehalen.
Nächst: Quitt Hëllef oder kale Türkei?