Fëmmen opzehuelen 101 - Lektioun 8
Zwee vun den allgemengste Froe wéi Ex-Fëmmerten de Fall mat enger Ofstëmmung fir Fëmmen eng Stress a Liewensmëttelen.
Mir mussen erfuerschen wéi d'Stress fëmmen raire verwalten, a wann et méiglech ass, de vill gefuert Gewiicht ze vermeiden datt deen oft mat dem Fëmmen opzehalen.
Smoking Cessation a Stress
Smokers hunn eng laang Geschicht vu Stress duerch Beleeg op. Während den Joeren léiere mir schwieregen Emotiounen a Begeeschterung ze verdrängen andeems et hannert enger Mauer vum Rauch verstees.
Tatsächlech ass Stress (a Kriis) wahrscheinlech de gréissten Trigger fir d'Fëmmen opzehuelen.
Wann mir mam Fëmmen opzehalen, an de Stress mat der Belaaschtung ass zimlech onméiglech fir all iwwer all, op d'mannst zulescht och.
Gewiess Vergewaltegung Wann Dir opzehalen
Wa se oft d'Hand an Hand goen, Gewiicht gewannen, wann Dir mam Fëmmen opzehalen ass net eng gegeben. Temporäre Ännerungen am Metabolismus kann e klengen Upward Schicht op der Skala vun 5 bis 8 Pond verursaachen, awer wann Dir iesst, wéi Dir virdru schonn ass, sollt dëst Gewiicht e puer Méint zeréck ginn.
Den Trick ass Är Liewensgewunnechen ënner Kontroll ze halen, wann Dir ophalen, well mir meeschtens eis Liewensmëttel e gemeinsame Ersatz fir d'Hand-an-Méng Aktiounen vu Fëmmen, déi mir fehlen.
D'Lektioun vun haut gëtt Iech Tipps fir wéi dës Herausfuerderungen ze iwwerwannen ass, mat Kommentaren vun aneren Ex-Fëmmerten, déi kreativ Weeër fonnt hunn fir hiren Gewiicht ënner Kontroll ze halen an de Tabak ze verléieren.
Loosst Iech net temporär Discomforts bei der Genesung vun der Nikotin Sucht verëffentlecht ginn. Bleift de Cours - et wäert d'Aarbecht wäert sinn.
Gestresst Stress Smoke-Free
Smoking Cessation a Stress
Während dem Verléiere vum Tubak erlaabt eis méi laang op Stress ze beschleunegen, zitéiert d'Zigarette vu fëmmen zousätzlech Stress.
Maacht se virzebereede fir datt Dir d'Effekter miniméiert.
10 Tipps fir ze hëllefen Dir mat der Stress Smoke-Free ze bewäerten
Sot dës Suggestiounen an Ärem Toolkëscht an zéien se den nächste Stress aus, fir datt Dir d'Liicht erof léisst.
Deep breathing for Nicotine Remediation
Ëmweltschutz fir gefill gi gewéinlech staark an 3 bis 5 Minutten. Déif Atmung hëlleft Iech besser ze léieren.
Vermeide Gewënn Verstinn Wann Dir opzehalen
Smoking Cessation and Weight Gain FAQ's
Firwat fille Leit Gewiicht, wann se mam Fëmmen opzehalen? Wiert Gewiicht Gewënn meng Gesondheetswaasser? Firwat wëll ech esou gutt snacken? Wëllt mat Hëllef vun der Fëmmen Hëllef halen mech méi Gewiicht ze gewannen? Wat kann ech maachen fir Gewiicht ze vermeiden?
Wat Fëmmen op Äre Metabolismus?
Zigarette fëmmen erhéijen de metabolesche Tempo, andeems d'Häerz d'Schrasch schreift. Net gesond Manéier fir den Metabolismus ze beschleunegen.
10 Weisen Dir kënnt Gewiichterhënnung vermeiden Wann Dir Stop Smoking
Benotzt dës 10 Tipps fir Iech ze vermeiden (oder e ganz vermeit) den Gewiicht gewannen deen oft op d'Zigarettendung kënnt.
Zënter dem Stoppen, All I Want to Do ass Snack
En verstäerkten Lust fir ze snacken ass gemittlech wann Dir opzehengs fëmmen, awer firwat et geschitt a wat kënne mir maachen fir Gewiicht ze vermeiden?
Smoking Stopfung an Gewiicht Gewonnen / Verloscht - perséinlech Stories
Gitt Äert Gewicht Gewëss Derail Your Quit Program
Vu Maia: "Fëmmen opzehalen, kreéiert souvill fantastesch Verännerungen am Rescht vum Ärem Liewen.
Et ass net ëmmer e einfache Wee, mä et ass SO et wäert. "
De Chubster
Jo, hatt huet Gewiicht gewonnen, wann se mam Fëmmen opzehalen, awer mat Humor a Candor, huet d'Leslie d'Virdeeler vun hirem neit rauchlosen Liewen.