Nikotin Sucht ass d'Basis fir vill falsch Iwwerleeungen iwwer d'Jore. Mir erliewen eis un eis Zigaretten ze erkenne wéi eng Noutwennegkeet déi eis Fäegkeet Effekt op der Welt beaflosst. Mir denken, si hëllefen eis operstoen, berouegen, verdauen Liewensmëttel, besetzen eis, wann mir geluewt ginn etc., wann d'Realitéit ass datt mir eng kierperlech Notzung fir Nikotin féieren an et betreffend wat alles am Moment ass eis emotional. Et ass negativ Psychologie vun der schlëmmster Art, an all Fëmmert huet Honnerte gebaut, wann net d'Tausende vun dësen Associatiounen iwwer d'Joren.
1 - Loosst net Junkie Dir Outsmart Dir denkt
Wann mer ophalen, ass et kritesch, d'fehlerhafte Gedanke-Muster ze erkennen, déi mir als Wahrheet esou laang agesinn hunn, well se op all Züge oppassen. Et heescht junkie denken an ass Deel vum Nikotin-Récktrëtt.
Léiert wéi een déi negativ Psychologie héiert, ass Ären Suergen d'Gezei an d'Gedrénks ze leeën an ze korrigéieren, déi Iech net ze déngen, ier se kënne kontrolléieren. Et hält Notamment a verschidde Praxis, mee duerch d'Herausfuerderung duerch d'Erausfuerderunge mat der fréizäiteg Fëmmen opzehalen ass eppes wat Dir maache kënnt.
D'Gutt Noriicht: dës Phase vu Fëmmen ophëlt temporär. Gewinnt e puer Fäegkeete fir de negativ Selbstgespréich ze besiegen, deen kënnt an dengem Gehir ufänken ierch d'Notiz huelen an stoppen ze verschécken Iech Kurvekugel.
2 - Selbstverständlech
"Joe kënnt a fëmmt an ech kann net!"
Waart. Joe fänkt net fir ze fëmmen; Joe muss fëmmen, well hien nom Nikotin süchteg ass. Wann Dir an de Kapp vum Joe hale kënnt, kënnt Dir erausfannen, datt hien e puer Zäit gewollt hätt datt hie kann ophalen, fir ze fëmmen ... esou wéi Dir et gemaach hutt .
Statistik erklärt eis datt 70% vun de Fëmmerten ophalen, sou datt se net sou leet. Gitt stolz datt Dir Schrëtt mécht fir d'Nikotin Sucht aus Ärem Liewen ze kréien, eemol an all fir.
Smoking ass net e Präis oder eng Belounung, mä mir hunn et vergaang an eis selwer ze léieren, datt et war, an et brauch Zäit ze ergräifen dës Missverstëmmunge. Wat Dir mengt, datt Dir fehlt ass eigentlech een toxesche Cocktail, deen all Joer Honnertdausende vu Leit an den USA alleguer kill ass. Et ass kee Buddy oder e Frënd.
Denkt drun, a vergiesse mer, datt d'Unerkennung, déi Dir am Moment fillt, iwwerhëlt. Nicotinentrainer ass eng temporär Conditioun. Besser Deeg sinn viraus.
3 - Self-Deprecatioun
"Ech sinn ze schwaach, fir ze fëmmen opzehalen . Ech hunn ëmmer an der Vergaangenheet geliwwert, firwat war et dervun ausgeschwat?" Ech wäert just nach am Fong goen. "
Mir sinn ëmmer eis eischten Kritiker. Mir soen eis, mir kënnen net an d'Bühne fir e Scheck stellen, ier mer eng Chance hunn fir ze begéinen.
Positiv Aacht op déi selwescht besiegen Gedanken, déi am Laaf vun Ärem Geescht laafen. Wann Dir e Gedanke héiert, deen Iech net sou gär wéi déi heivun, kënnt et direkt maachen. Awer keng Suergen, wann Dir net gleewen, wat Dir selwer erzielt.
Also, zum Beispill, fir déi negativ Erklärung besser ze korrigéieren, kënnt Dir soen wéi eppes,
"Nikotinus Sucht, firwat ech meng Schwieregkeet fillt, fillt sech net." Ech weess net, datt ech amgaang sinn duerch den Erhuelungsprozess, ech wäert net mat Rauchende Gedanken plagéieren. . "
Är onbewosst Gesinn hëllt de positiven mentalen Ausléiser an benotzt se fir Iech ze hëllefen an déi richteg Richtung ze verschwannen. Kuerz genuch Dir wäert Iech méi staark ginn an Dir soen datt Dir éischter wéi Dir et net.
4 - Schändeg fir aner
"Et ass meng Feeler, ech kann net ophalen." Si géift d'Oueren zouhalen, wéi ee Kamäin, ech kéint! "
Wann mir eise Succès op den Aktioune vun engem aneren opgehuewe ginn, hu mir effektiv d'Kraaft fir ze änneren an erauszesichen aus der Fënster.
Awer wann mir d'Verantwortung fir eis eegen Aktiounen akzeptéieren, ginn mir och d'Mëttel fir Léisungen z'evitéieren, déi eis hëllefen, de Prozess vun der Genesung ze beginnen.
Wann Dir Iech an deem Form vu Mentalitéit stécht, iwwerhëlt d'Laascht vun de Choixen déi Dir gemaach hutt. Obwuel et am Ufank zimlech schwéier ze ginn ass, ass d'Verantwortung fir eis Handlungen op de schnelle Wee fir Erhale a Selbstvertrauen.
5 - Iwwer Vertrauen
"De Stëmmung ass net esou schwéier." Ech denken, datt ech dës Saach lutschen an kann ech awer nëmmen eng Zigarettend Fëmmen opzehuelen. Ech kommen muer erëm mat mengem Quit Programm. "
Anescht wéi bekannt als d'Zigarette oder d' Junkie Denken , ass dës Art Gedankesch Muster eis hei waarmt Waasser séier. Zäit vun Fëmmen kann d'Kanten aus de Grënn hunn, déi mer fir dës Zigaretten an der éischter Plaz erofsetzen hunn, verwéckelt. Mir vergiessen de chronesche Hacken a verléieren d'Berührung mam Rennhär an Atemlosegkeet, déi aus enger Trap trei war.
Mir sammelen e Kapp vun Damp a beginn Zäit ze fëmmen ze raumen, et ass einfach ze denken datt mir eis Kontroll iwwert eis Sucht hunn. Maacht kee Fehler iwwer dat, mee; wéi Nikotinertropen, mir wäerte ëmmer ëmmer opfällig si fir d'Ofhängegkeet ze ënnerhuelen, wann mer Nikotin erëm an eis Systeme réckelen.
Déi eenzeg Manéier fir d'Kontroll fir de laange Wee ze erhalen ass eng Null Toleranz Politik mat Nikotin ze hunn. Vergiesst net datt et net sou eppes ass wéi nëmmen eng Zigarett, an NOPE als Äre Motto ze huelen.
6 - Ongewéinleches
"Ech fëmmen opzehalen fir e Mount ze fëmmen an ech sinn nach ëmmer Zigarette drun! Ech denken, datt ech fëmmen fir ëmmer ze vermeiden ."
Ech fëmmen 3x ze fëmmen, ier ech endlech op der richtiger Mix vun der Entschlossenheet, der Erzéiung, an der Ënnerstëtzung fir ze fëmmen opzehalen. Ech erënnere mech drun, datt ech, wann ech nëmmen zwou Wochen ophalen kann, géif ech duerch déi schlëmmste sinn an et géif mat hinnen maachen.
Wann Dir wësst wat ech elo weess, weess ech, wéi futti dës Erënnerung war a wéi ech mech fir e Réckwee setze konnt, fir héigen Erwaardungen ze maachen, wéi mein Quitprogramm d'Zäit virstellen soll. A wéi ech meng Recuperatioun esou séier wéi méiglech gemaach hunn wéi ech erwuess hunn, hunn ech gekämpft an hunn opgeléist.
De Fakt ass, datt Dir am Damp vun der Rees net eenzegaarteg ass fir Iech a brauch esou laang wéi et geet. Net eng Minutt méi oder manner. Daat ass e Prozess vu graduelle Verëffentlechung vun enger Sucht, déi seng Haken an eis iwwert eng Period vu Joren etabléiert huet. Gitt net erwaart datt se an enger Woch oder zwee sinn, an Dir misst Äre Erfolleg net soen, wéi anerer et gemaach hunn wéi se mam Fëmmen opzehalen.
Gitt et Gedold mat Iech selwer a benotzt Zäit als Quitsch. Denkt un d'Aarbecht déi Dir maacht fir Fëmmen opzehalen als d'Grondlag vun engem neit Damp fir déi Dir gebaut sidd. All Zigarettendag, dee Dir fäeg ass, ass e Block vun där Fondatioun. Schrecken all Block esou Suergfalt wéi Dir kënnt, den Mörtel zéien an du se da gedëlleg Gedold hunn fir d'Zäit ze liwweren ze drénken. Éier Dir wësst et, bass du eng staark Basis, déi Äre fëmmt fräiwëlleg Liewen ënnerstëtzt.
Huelt Äer Zäit a praktizéieren Gedold ... primär mam Selbst. Dir wäert e puer dausend Zäiten fir Är Beméihungen belount ginn.