Wéi Fuert ze Fëmmen

Eng Iwwersiichtsunfälle vu Smoking

Déi meescht erfierene Fëmmerten verbréngen Deel vun all a all Dag héiert de Fakt, datt si fëmmen. Op der flauscheger Säit si se mat der éischt Kaffele vu Kaffi oder no all Miel bäigeléiert. Den mentalen Tug-of-War dës Ursaache produzéiert e Staate vun Angscht fir vill Fëmmerten.

Gitt Äert Gezei zréck an zréck op d'Fro vun der Ofstëmmung fir Fëmmen? Oder mengt Dir opzehalen, datt Dir Iech erëm bannen am Dag oder op muer e puer Wochen ze fëmmen?

Fëmmt Dir fillt Iech schwach an ouni Kraaft ? Wësst Dir Dir wann Dir jeemols e Wee fänke Fëmmen opzehalen?

Statistik erzielt eis, datt ongeféier 70 Prozent vun Amerika op 40 Millioune Fëmmerten ophalen. Mir wëssen och datt 40 Prozent vun Ex-Fëmmerten méi wéi ee Versuch ënner dem Ruch, ier e stänneg stoppe ginn.

> Kuckt Iech un wéi ee Fëmmert d'Lunge wéi aus der Zäit kucken kann.

Nikotinus Sucht ass staark, a Fëmmen ophale bedeit eng vill Aarbecht fir déi meescht Mënschen - et ass net op e Sëlwerpavenger.

• Wat sinn d'Pros a Réck vun der Nikotin-Ersatztemperatur?

• Pros a Contress of Nicotine Nasal Spray ze benotzen fir ze fëmmen opzehalen

Dir kënnt awer mat der Fëmmen opzehalen. An déi gutt Noriicht ass dat Dausende vu Leit just dat all Joer. Si hunn de Wee ausgefouert a genotzt e gemittlech Liewensstil vun Gedanken vum Fëmmen. Déi meescht vun hinnen hunn un enger Zäit gegleeft, grad wéi Dir wahrscheinlech do hutt, datt se net ophalen konnten.

Wéi hunn si et gemaach? Obwuel et keng Zaulechkugel gëtt, déi d'Fëmmen ophale mécht a schmerzlos mécht, ett sinn Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir de Engagement noutwenneg ze fëmmen fir ze fëmmen op eng Manéier déi Dir dauernd Erfolleg bréngt.

Top 5 Saachen ze wëssen

1. Dir sidd süchteg op en Drogen. Nikotin ass e kacht doduerch drastesch Medikamenter déi Hirnchemie beaflosst. Smokers mengt d'Fëmmen als e bëssi Gewunnechten datt se ophale kënnen wann se gewielt ginn an iwwerrascht sinn, datt dat net de Fall ass, wann se versichen ze beäntweren.

1. Et ass ni ze spéit fir ze fëmmen. Joere vu fëmmen an d'Gesondheetsproblemer, déi mat him kommen, kënnen eis féieren, datt d'Ofluetung vun der Fëmmen net vu Virdeel ass - dat de Schued ass scho gemaach. Dëst ass net richteg. Sidd Dir d'Fëmmen opzehalen, fänkt Äre Kierper un sech ze heelen . Obwuel net all Schued vu Fëmmen kann ruffen, kann et vill dovunner verbesseren oder verhaft ginn.
2. "Junkie denken" ass normal an erwaart ze ginn. Gedanken vu Fëmmen a Gefiller vu Verloscht a Trauregkeet sinn normal wann Dir fëmmen opzehalen. All Nikotin Sarkkill wäert dës Symptomer vum Nikotin-Récktrëtt zu engem gewëssen Mooss erreechen, an se wäerte schliisslech éiweg passéieren, soulaang Dir net fëmmt an de ganzen Zyklus iwwer d'Start fiert.
3. Är Quit Programm sollte online ënnerstëtzen. Dir kënnt net déi Zort vu Persoun, déi Spaass bei enger Online Forumatmosphär genotzt, awer Dir sollt nach ëmmer d'Online-Ënnerstëtzung als obligatoresch Instrument bei der Fëmmen opzehuelen. Dir musst net aktiv un der Benefice vun der Erfahrung an Ënnerstëtzung vun Ex-Fëmmerten profitéieren déi zesummen schaffen. Stop op eisem Support Forum a maachen e puer Liesen. En plus Bonus ass datt d'Liicht op 24/7 ass mat Leit aus der Welt. Also wann Dir eng Zigarette um 1 Auer erofgespillt hues, kënnt Dir Iech mat engem anere mat Iech direkt verbannen.

1. Dir wäert net genuch Fëmmen opzehalen. Nicotins Sucht huet e Wee fir eis Geiselen ze halen. A wann mer versichen ze beäntweren, kann et iwwerwältegend sinn fir sech net ze fëmmen ze liesen ëmmer erëm lieweg lieweg e Liewen dat ouni Gedanke vum Fëmmen. Mat der Erzéiung an der Wëllen, d'Bezéiung ze veränneren, déi Dir hutt mat Zigaretten awer, ass e richtege Verëffentlechung vum Wonsch ze fëmmen ... ass och wäert d'Aarbecht et néideg ze maachen fir ze kommen.

Huelt Aids géint d'Kälztürk

Kalt Türkei ass e Begrëff, deen d'Fëmmen opzehänken ouni Hëllef vun enger Hëllef behalen ze beschreiwen. Et ass déi schwieregst Quitt-Methode, ufanks ufanks den Nikotin-Récktrëtt. An den Taux vum Succès fir Kälte Tricia Quitters ass kleng. Mä fir e puer Leit funktionnéiert et. Wann Dir denkt, datt Dir dës Kategorie falen, benotzt d'Tipps am Abschnitt hei ënnendrënner fir d'Ups a Downs virzebereeden, déi an de éischte Wochen Ofsiicht kommen.

Dat gesäit, datt et haut villfälteg Afferhëllefssystemer gëtt, déi nei Ex-Fëmmerten erlaben, d'Symptomer vum Nikotin-Récktrëtt ze minimiséieren oder se all zesummen ze vermeiden.

Et ass kee Scham fir Hëllef ze benotzen fir Iech ze fëmmen opzehalen, an eigentlech empfänken d'Dokteren heiansdo eng Kombinatioun vun Beihilfen a Berodung als déi bescht Approche fir d'Fëmmen opzehaalen.

De Choix vun der Hëllef behalen, déi Dir gär hätt, ass gréisstendeels eng Matière vu Choix, déi eng medizinesch Zoustëmmung, déi eent oder e bësse méi mécht fir Iech ze maachen. Hutt Dir eng Diskussioun mat Ärem Dokter oder aner professionnelle Gesondheetsariichtung iwwer d'Beihilfen ze halen wann Dir eng Entscheedung maacht.

Ze preparéieren

Wann Dir dat nach net gemaach hutt, wielt Äert Datum op . Maacht et net ze wäit an der Zukunft, well Chancen bass du d'Motivatioun verluer ier de Datum kënnt. Eng gutt Regel vu Daumen ass dat e banne bis zwou Wochen entscheeden fir ze fëmmen. Soubal Dir Ärt Datum hutt, sammelen Versécherungen op d'Hand ze ginn fir Äert ze fëllen a all d'Fauschtaffer aus dem Haus a vum Auto ze rauszefannen.

Schlussendlech eng Start Journée ze maachen a fir Äer éischt Equipement ze maachen firwat Dir mat Fëmmen opzehalen. Kopie dës Lëscht op een eenzegen Blat a Pabeier, déi Dir an Är Portemonnaie oder Portemonnaie f folde kann an ze briechen wann Dir eng Zigarette wëllt hoffen.

• Wéi et ësst wann Dir iesst

• D'Nicotin-Vakzin Kann Iech hëllefen, opzehalen

Add to your list as d'time goes by-think it as a way to keep your memory green about how much smoking your life negative before you quit.

Wat Dir erwaart Dir no der Quitt

• Nikotin Ofleeër wäert Är éischt Erausfuerderung sinn. Léiert wat et erwaart an wéi d'Verwüstung verwéckelt gëtt. Wëssen ass entscheedend fir dës kuerz awer en intensiv Phas vu Fëmmen opzehalen.
• Junkie denkt un mat Nikotin zréck a kënnt (a normalerweis gëtt) iwwer dës eraus. Et ass e Produkt vu Sucht, déi allgemeng fir all Addicten erëm z'erreechen ass. Eng bewosst Aufgab ze developpéieren wat Äert Gezei seet an d'Fähigkeit, negativ, selbstverléissege Gedanken zu deenen, déi Iech hëllefen, z'äntwerten. Junkie Gedanken wäerte fille fir näischt ze fëllen, wann Dir dëst maacht.
• Léiert d'Konscht vun der Distraktioun. Widderhuelung vu Nikotin Sucht ass gréisstendeels eng Übung an d' Wiederprogramméierung vun eisem Geescht fir eppes wéi eng Zigarette ze rechnen fir eng Lück ze fëllen. Dëst funktionéiert ufanks ufanks, awer de Geescht héiert an elo passt. Dir wäert iwwerrascht ginn, wéi et natiirlech gëtt an net fëmmen, wann Dir e puer Praxis um Buedem kritt.
• Gitt Gedold an huelt Iech Zäit. Healing vun der Nikotin Sucht kritt de besseren Deel vun engem Joer fir z'erreechen. Dëst bedeit net, datt Dir e Joer laang onwuel opgemaach gëtt, awer et dauernd dauernd de Majoritéit vun Associatiounen, déi mir hunn mat Fëmmen opmaachen. Relaxen a loosst Iech Zäit hëllefen . All Zigarettendag, dee Dir fäerdeg ass, ass e Schrëtt méi no beim laangfristeg Erfolleg deen Dir sicht.

Äert Geescht Äert Äert Äert Liewen ze änneren

Wahre Freiheit ass ee Geeschtesstaat. Mir all wëssen Leit déi fëmmen zanter Joer fëmmen op a bleiwen nach ëmmer fest datt se missen Zigaretten falen. Dëst ass e schrecklecht Konzept fir all Fëmmert, deen probéiert huet ze fëmmen, awer Dir braucht keng Suerg. De Schlëssel fir wierklech d'Krawatten ze fëmmen fir eng permanent Linn ze fëmmen léisst sech eis Bezéiung mam Fëmmen ze änneren - wat dat dës Leit net gemaach hunn.

Am Laf vu ville Joere vu Fëmme si mir op Zigaretten fir Komfort, Begleetstärke, Stressrelief, a méi, léiere fir all d'Evenementer an eisem Liewen ze fëmmen. Mir hunn et als Léisung als e Léisung als e Problem an onbewosstent ongerecht ugeholl an ongerechte Iwwerzeegungen als Facts vum Liewen, anstatt fir ze fëmmen fir wat et wierklech war - eng Notzung fir eng Sucht ze ernimmen.

D'Verëffentlechung vun all falschen Associatiounen an ersetzt se mat gesondsten Weeër fir deeselwechte Liewen ze starten de Start vun der Kuer aus der Verännerung vun der Bezéiung déi Dir hutt mat Fëmmen.

Wierklech Untersuchen d'Gesondheetsrisiken

E weidert Schrëtt fir Äert Gezei ze fëmmen iwwert Fëmmen involvéiert d'Blannverneimenterminn auszehëllefen eis wéi Fëmmerten opzefëllen an Informatiounen iwwer de Schied ze bewierken Tabak Ursaachen . Mir wëssen all iwwer d'Gesondheetsrisiken, awer vermeide se vir wann et méiglech méiglech ze liesen. Wann Dir e gudde Bléck un d'Fuerschung, d'Noriichten an d' Statistiken kucken, kënnt Dir dat verschëcken vun engem komfortable Fëmmert op eng Persoun déi net kann waarden op Zigarette fir gutt ze ginn.

Liest Éischt Handskonten aus deenen, déi Kämpfe gefaart hunn, déi duerch Fëmmen opgeriicht goufen. Si hunn heemgaange Heem ginn.

• Cheryl 's Story: Diagnostéiert mat klenge Cell Lung Cancer
• Walt's Story: E Message fir déi Leit déi net ophalen ze fëmmen
• Marlene 's Story: Wat Liewen ass wéi no Halserkrieder

E Joer Smoke-Free

Et gëtt näischt méi iwwerstierend wéi d'Hörer vun Ex-Fëmmerten, déi de Spazéiergang gelaaf hunn an se Iech soen, wat si vun der Fëmme vun der Fëmmert gelauschtert hunn a wéi se e Joer oder méi spéit fëmmen rauchen. Liest d'Geschichten méi no a fänken dann un Ärer eegen Erfolleg.

• Dee's Story: 17 Dinge, déi ech geléiert hunn iwwert de Fëmmen opzehalen
• Lesly's Story: Verzweifelt fir Smoke, verzweifelt no beieneen
• Sally's Story: E Nopesch Village

A Wuert From

Déi meescht Fëmmerten sinn Angscht ze vermeiden , awer léiwer net Angscht Iech ze paralyséieren. Denkt drun datt dat junkie mengt datt d'Nikotin Sucht verursaacht ass an Dir hutt d'Instrumenter fir dat elo ze maachen. Denkt un wat Dir wierklech drop sidd wann Dir mam Fëmmen opzehalen.

Fëmmen ophale kënnt Iech mat Bénéfice bäi all deenen, wat Dir Iech virstellen kann, belount , also geduldig sidd a maachen d'Aarbecht fir Äre Kierper a Geescht vu ville Fëmmen ze heelen. Maacht e Pakt mat iech selwer mat ze stécken, bis d'Fëmmen net méi registréiert op der Radar. Et ka vläicht e bësse Wee sinn, awer Dir kënnt dohinner halen wann Dir net fëmmt. Gleef un dech selwer. Dir hutt dëst.

_Quell:

_{Centren fir Droge Kontroll a Präventioun. Gesondheets Effects of Cigarette Smoking. Aktualiséiert: 1. Oktober 2015. Besichtert: 17. Februar 2016.}

_{Centren fir Droge Kontroll a Präventioun. CDC Fact Sheet: Fëmmen opzehalen. Aktualisiert: 21. Mee 2015. Besichtert: 17 Februar 2016.}