Wann Dir e gesellschaftlech Angschtstress (SAD) hutt , kënnt Dir kämpfen a wéi Dir sichtbar ze gesinn. Vläicht hutt Dir ni iwwerluecht d'Signaler, déi Dir duerch Är Kierpersprooch schéckt oder vläicht fillt Dir onerlech Ären Kierper ze kontrolléieren wéinst der Angscht.
Wéi verbessert Är Kierperspezifesch Approachable
Wann Dir kämpft fir nei Leit ze treffen oder an der Konversatioun bei gesellschaftspolitesche Versammlungen deelzehuelen, ass et méiglech datt Är Kierpersprooch eng Noriicht schéckt fir aner ze bleiwen.
Wéi kënnt Dir Äert Kéierensprooch verbesseren fir méi zougänglech ze maachen? Hei drënner sinn zéng Tipps fir Iech matzemaachen.
- Smile. Obwuel et méiglech ass ze lächelnd ze iwwerstoen, am allgemengen ass et besser fir ze lächelen. Probéiert déi Saachen ze fannen déi echt Iech glécklech maachen oder laachen an Ären Läch as wéi natierlech wéi z.
- Si accessibel sinn. Wann Dir permanent op Ärem Smartphone sidd oder an enger Zeitung begraff sinn, fille Leit Iech fillen wéi se Iech ënnerbriechen. Vergewëssert Iech datt Dir accessibel ass an op Kommunikatioun vun aneren erlaben.
- Blocken ze vermeiden. An der selwechter Vene si sécher datt Dir keng Objete benotzt fir Iech vun aneren ze schützen. Op enger Party, halen Äre Getränk bei Ärer Säit anstatt un der Broscht. Obzegege gëtt Objeten tëschent Iech an anere gär Dir u gesuergt a geschlossen.
- Halt Äre Kapp erop. Et ass schwéier fir aner ze wëssen, wann Dir Äert Konflikt opgitt; Si mussen Äert Gesiicht kucken ze fillen wéi Dir wëllt se kennen ze léieren. Halt Äre Kappniveau beim Walken, Leit Treffen a während sozialer Situatioun.
- Benotzt Eye Kontakt. Wann Dir eng Kéier mat engem Gespréich kuckt, gitt sécher datt Dir Äre Kont behandelen . Eng gutt Regel ass ongeféier 60 Prozent vun der Zäit déi Dir sicht an der Aarmer anerer ze kucken. Awer Iwwerwaachung vum Auge mécht Iech onverständlech oder net interessant. Wann de direkten Ave Kontakt ka maachen, probéiert et just eng Aue op enger Zäit ze gesinn oder op enger Plaz tëscht dem Aen sengen Aen. Si kënnen net den Ënnerscheed soen.
- Angle Towards. Sicht Är Féiss, Är Been an Äre Kierper; Dir sollt Angscht virun der Person, déi Dir schwätzt, net fort. All Kierpersprooch, déi Iech ausgesäit wéi Dir sidd fäerdeg fir "Bolz fir d'Dier" ze bedeelegen déi aner Persoun fillt wéi Dir sidd just net interesséiert.
- Vermeit Nervos Gewunnechten. Och wann Dir vläicht nervös sidd, vermeiden d'Gewunnechten déi mat dem Geescht goën. Halt Äre Gesiicht oder spille mat den Hoer. Fuere net mat Ärem Stécker oder Änerung an Är Tasche. Halt Är Hänn op Är Säiten entspaant oder benotzt se a Geste beim Gespréich ze maachen.
- Mirror the Other Person. Benotzt dës Technik méi spéit wann Dir wëllt. Wann Dir am Gespréich mat enger anerer Persoun spillt, se hir Kierpersprooch fir sech méi bequem ze fillen; maacht e puer vun de selwechte Bewegungen, déi hien mécht. Iwwer dës Strategie net ze iwwerstoen oder et wäert kloer sinn wat Dir maacht.
- Node während Gespréich. Wann Dir iergend eppes lauschtert , klot ze weisen datt Dir Iech Opmierksamkeet interesséiert an interesséiert. Maacht d'Verstäerkung fir déi aner Persoun, déi Dir wëllt an de Gespréich deelzehuelen. Een Wee fir Iech beim Gespréich deelzehuelen ass ze plangen, ze hunn wat Dir hutt mat engem aneren héieren hunn. Dëst wäert dozou féieren datt Dir konzentréiert bleift, Froen ze stellen a feststellen, fir sécher ze verstoen.
- Be positive. Iwwert der Kierpersprooch ass ëmmer positiv. Maacht Iech gutt Saachen iwwer aner Leit a mëttelméisseg Saachen. Approche aner a schloen d'Leit, déi net verlooss sinn. Eng positiv Persoun sidd an Dir wäert aner positiv Leit un Iech zéien.
A Wuert From
Wann Dir leide vun enger schlechter Angscht, kéint et sech iwwerwältegend fillen, dës Strategien ze maachen fir méi zougänglech ze maachen. Obwuel et onheemlech onnatürlech fille kann, mat Zäit déi Dir ugefangen huet méi gefrot an zouversiichtlech als Resultat Änneren vun Ärer Kierpersprooch. Wann Dir awer nach ëmmer mat de Leit ze kämpfen ass, ass et am beschten fir Hëllef fir Är sozial Angscht ze fannen.
Et ginn effektiv Behandlungen wéi Medikamente a kognitiv Verhalen (CBT), déi en Ënnerscheed an Ärem Liewen maachen.
Quell:
Positivitéit Blog. 18 Weeër fir Äert Kéieren Sprooche ze verbesseren.
> Willis, ML, Dodd, HF, & Palermo, R. (2013). D'Relatioun tëscht Angscht a sozialen Urteelen vu Approche an Vertraulechkeet. PloS One , 8 (10), e76825. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825