Ex-Smoker Lesly's Story
Smoking Cessation Support Forum Member Lesly schéin illustréiert déi Angst déi meescht länger fëmmt Fëmmer. Mir wëllen de Fëmmen esou schlecht ze fëmmen, awer fille se emotional mat de Ritualen, déi mir iwwer d'Tabakkonsum iwwer d'Jore gebaut hunn, geblosen.
Lesly schreift de folgendem Stéck dräi Joer rauchlos. Villmools Merci fir den deelweis Lesly, a gratuléieren op Äre Succès beim Fëmmen opzehuelen.
Aus Lesly:
Dräi Joer war ech eng verzweifelt Fra.
Ech war enzwousesch ze fëmmen opzehalen - ech war onheemlech fir ze fëmmen.
Ech war krank mam Doud vum Fëmmen - ech hat gär gefëmmt .
Ech hat hate gehofft wéi ech geschuel huet - ech hu geléiert de Geroch vu mengen.
Ech hunn de Verbrennen Lächer gefaang, Angscht, Krankheet - ech hunn d'Ritualen gehollef.
Ech hat gehaasst ginn ech zevill ze vermeiden - ech wousst, datt ech beweegt sollte.
Meeschtens - ech war krank an midd vu krankem a midd, an ech hate geckeg gefühlt. Enn Zeil.
Also - ech sprang aus dem Teeter-Töter a sprang an de Forum vum Rauchboot mat béide Féiss. Ech hu verzweifelt op d'Lieweele geklappt an ech hunn mat all ménger Muecht duerch d'Stuerme gehënnert (heck, méi wéi Hurricanes) déi duerno verfollegt hunn.
Ech hunn mat zwee Hänn an all mengem Häerz op eng Saach héieren, datt e Mann, deen ee vun mengen méngsten Frënn war, gesot huet. Hien huet mir gesot:
Dir denkt datt Dir gär fëmmt an Dir mengt, et ass esou wichteg fir Äert Gléck, mee wann Dir opzehuelen (an ech weess du) wäert Dir feststellen datt all dat Gléck mat Rauchen ass eng Lige. Et ass e bëssen Karneval Trick. Et ass näischt wéi Rauch a Spigelen.
Rot emol? Hien war richteg! Et ass net eng Saach an mengem Liewen, dat ech net besser maachen kann ouni eng Zigarette, déi aus ménger Hëtzt hängt - gutt, ausser et kéint d'Eyeliner anhuelen. Ha ha - ech si KŽier! Jiddefalls, ee vun mengen Gréissten ass, datt hie gestuerwen ass, bis ech den Mut fonnt hunn, fir ze fëmmen opzehalen .
Dofir ass et schwéier - et brauch Effort, Entschlossenheet an Engagement, awer et kann gemaach ginn .
Dir musst brutal éierlech mat Iech selwer sinn, an awer Dir kënnt net ophalen, wann Dir weider fëmmt. Dir musst ophalen! Keen een - net een Puff a keng Ausried.
Et ass e Schëld am Gymnast, dee mech motivéiert. Ech probéieren et ze kreéieren fir Iech.
D'Zéng Schrëtt fir Success
1. Probéiert
2. Versicht erëm
3. Probéier et méi schwéier
4. Maacht Iech mueres
5. Prouft weg un wat mir an der Vergaangenheet gemaach hunn
6. Versprieche a froe een, deen dat gemaach huet
7. Versprieche a léisst erauszefannen wat net funktionnéiert
8. Verspriechen et eng aner Manéier
9. Versucht et erëm
10. probéiert net ze probéieren!
Déi längste Streck muss mat engem einfachen, klengt Schrëtt beginnen. Ech hunn meng éischt Stuf dräi Joer virun haut, an ech hunn ni bereet et bereet.
~ Lesly
Lesly ass richteg. Mir all mussen mam éischte Schrëtt starten a goen. Fir Fëmmerten dat heescht d'Stëmmung vun der leschter Zigarette erauszefannen a rëm virstelle rengfen. Et ass e schrecklecht Gedanke, well mir Nikotin süchteg sinn, mä wann mir et e Stuf an enger Zäit huelen - eent fir eng Kéier, mir fannen dat et eng performabel Task.
Wann Dir e puer Versuchsversuch hat an Dir mengt, et ass net méiglech fir laangfristeg ze bleiwen, gitt Lesly's Tipp am Häerz. Versicht et ze versichen. Et fënnt de meeschten Fëmmerten e puer Verspriechen, ier se d'Fëmmen fannen datt d'Stécker.
Wann Dir bereet sidd ze fëmmen opzehalen, benotzt d'Ressourcen hei ënnen fir ze begonnen.
10 Lektiounen fir Iech ze fëmmen opzehalen
Daucht an no a goën. Wéi Liess gesot, d'Ophellung huet eng Aarbecht gemaach, awer et ass eng Aarbecht déi Dir net verlaangt nozekommen.
Vu Lesly:
Keen war méi Séierlech wéi ech war
Zwee Joer, Zigaretten war meng Bescht Frënd